Neden şişmanlıyorsun? Şişmanlamanın 8 nedeni, kaçını hesaba katıyorsun?
Pek çok insan daha önce herhangi bir şey yemekten neden kolayca kilo almadıklarını bilmiyor, ancak 25 yaşına geldiklerinde ne yerse yesinler kilo alacaklar. Su içmek bile birkaç kilo almış gibi hissedebilir.
Öyleyse neden şişmanıyorsun? Seni nasıl şişmanlattın Ama bu 8 sebep kilo almanıza sebep oluyor, gelin neden kilo aldığınızın sebeplerine bir göz atalım!
1. Zamanında üç öğün yemedim, ancak atıştırmalıklar normal öğünler haline geldi
Günümüzde insanlar, üç öğün tam zamanında yemek için çok meşgul olduklarını, bu nedenle işlerinde veya dinlenme yerlerinde her zaman çok fazla atıştırmalık depoladıklarını söylemek istiyorlar, sıkıldıklarında yemek yerler veya acıktıklarında atıştırmalıklar yiyorlar. Kilo almanıza neden olan şey öğünler ve atıştırmalıklardır. Atıştırmalıkların, özellikle patates cipsi gibi şişirilmiş yiyeceklerin yüksek kalorili olduğunu herkes bilir, sadece dolu değil, onlarca kat daha fazla kaloriye sahiptirler.
2. Aşırı yemek yerine kilo vermek için diyet
Kilo vermek için diyet yapmak, kilo vermenin bilim dışı bir yoludur.Sadece kilo vermekle kalmaz, midenizi de üzecektir.Aynı zamanda aşırı yemenize neden olur.
3. Akşam yemeği yemeyin, meyveyi akşam yemeği olarak kabul edin
Tüm yıl boyunca sadece meyve yiyen birisinin sadece meyve yediğini gördüm Vücudun vitaminleri takviye edilmesine rağmen diğer besinler her yönden çok düşük ... İnsanın tamamı çok şiş, şişman ve hastalanması kolay. Meyveler iyidir, ancak kalorileri ve şekerleri de çok yüksektir, özellikle pirinçten daha yüksek şeker ve kaloriye sahip tropikal meyveler.
4. Yemekten sonra uzanın veya oturun
Yemekten hemen sonra uzanıp oturmak, ne kadar zayıf olursanız olun, şişman bir adam olabilirsiniz, özellikle orta yaştan sonra yağlı bir amca olursunuz.
5. Sebzeleri sevmem, sadece yağı severim
Yağlı et süper yüksek yağ ve kalori içerir.Genel olarak bir parça yağlı et pirince göre daha yüksek kaloriye sahiptir ve bu kaloriler midede depolanır ve göbek görünür.Yağsız et yiyebilir ve daha fazla sebze yiyebilirsiniz. En iyi yoldur.
6, sporu sevmiyorum
Birçok şişman insan sadece tembel yemek yiyor, egzersiz yapmadan yemek yemeyi seviyor ve çıkardıklarından daha fazla kalori tüketiyorlar Er ya da geç şişman insanlar olacaklar.
Egzersiz yapmak sadece terlemeye ve detoksifikasyona yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yağ yakma oranını hızlandırır, kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olur, ayrıca sağlığa da faydalıdır.
7. Su değil, içmeyi sevin
İçeceklerin yüksek kalorili içeriği düşünülemez ve su olarak içecek içenlerin bir dereceye kadar yüksek kan viskozitesi vardır, bu da yüksek kan şekeri elde etmek kolaydır.Ayrıca içeceklerde bulunan kimyasallar kemik besin kaybınızı hızlandıracaktır. Fakirlik hızlanır. Daha fazla su içmek en önemli yoldur. Su içmek susuzluğu giderebilir, ayrıca gastrointestinal toksinlerin atılmasına, kan dolaşımını hızlandırmaya ve yağ yakma oranını hızlandırmaya yardımcı olabilir.
8. Geç kalın
Geç uyanmak, giderek daha fazla insan için bir alışkanlık haline geldi. Geç kalmak birçok insanı iyi hissettirir, ancak arzularını tatmin etmenin yanı sıra, diğer sağlıksız koşullar da takip eder. , Mide üzerindeki yükü artırır, geç saatlere kadar ayakta kalmak vücudun düzenlenmesini ve salgılanmasını engeller.
WeChat genel hesabını takip edin: küresel fitness hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, geri tepmeden bilimsel olarak kilo verin!
Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al
