Tatlı patates ve nilüfer tohumu yulaf lapası, lezzetli ve yumuşak, kolesterolü düşürebilir
Herkese merhaba, sizinle tanıştığıma çok memnun oldum Bugün yulaf lapası-tatlı patates ve nilüfer tohumu yulaf lapası yapacağım. Sıcak yaz aylarında yulaf lapası içmek iyi bir seçimdir, sadece terleme nedeniyle su kaybını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bir taşla iki kuşu gerçekten öldüren sağlığın korunmasında rol oynar. Günümüz sağlık rejiminin tatlı bir tadı vardır ve aynı zamanda kolesterolü etkili bir şekilde düşürür İnsan vücudunun günlük kolesterol alımı 300 ml'den az olmalıdır. Yüksek kolesterol insan vücuduna pek çok zarar verir. Serebral tromboz ve koroner kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalıklar. Herkes buna dikkat etmeli, öyleyse bugünün yemek yolculuğuna başlayalım.
Ana malzemeler: kırmızı hurmalar, lotus tohumları, yer fıstığı, yapışkan pirinç, tatlı patates
Adım 1: Tatlı patatesleri soyun ve küçük parçalar halinde kesin ve kırmızı hurmaları küçük parçalar halinde kesin. (Burada çekirdeği bir pipetle çıkarmak için kırmızı hurmalar kullanılabilir. Pipet doğrudan her iki taraftan sokularak çekirdek sıkılabilir.)
Adım 2: Yapışkan pirinci yıkayın, bir tencereye koyun ve daha fazla su ekleyin. Kaynatın (yapışkan pirinç önceden yaklaşık iki saat demlenebilir.)
Adım 3: Su kaynadıktan sonra, küp küp doğranmış tatlı patatesi yer fıstığına dökün ve on dakika pişirin.
Adım 4: On dakika sonra, nilüfer tohumlarını ve kırmızı hurmaları ekleyin ve tatlı patatesler yumuşak ve çürümüş olana kadar pişirin. (Biraz kaya şekeri veya beyaz şeker ekleyebilirsiniz)
Adım 5: Plakayı dekorasyon için yerleştirin
Umarım herkes bu işi beğenir
Mutfak sırları
Günlük hayatta şu besinler çok miktarda kolesterol içerir: yumurta sarısı, hayvan beyni, yengeç yumurtası, yengeç ezmesi vb.
Normal zamanlarda, daha fazla meyve ve sebze yemeliyiz ve kolesterolü etkili bir şekilde düşürebilecek diyet lifi alımını artırmalıyız.
