Yoganın kadınlar için faydaları
Yoganın kadınlar için faydaları, Yoga, kadınların şekillendirilmesinde iyi bir yardımcıdır.Kadınlar için uzun süre yoga yapmak vücuda birçok fayda sağlayabilir.Peki yoga yapmanın kadınlar için faydaları nelerdir? Editör herkese yoga yapan kadınların faydalarını anlatıyor.
Yoganın kadınlar için faydaları
1. Gerilimi ortadan kaldırın
Yanlış ayakta duran veya oturan kişiler ya da iş veya yaşam baskısı nedeniyle uzun süredir zihinsel gerginlik içinde olanlar, doğal olarak normalden daha fazla yorgunluğa veya yorgunluk hissine yatkındır ve anormal nefes almaya neden olur. Yoganın nefes alma yöntemi, bilinçli nefes alma yoluyla egzoz gazını, vücuttaki sanal ateşi ortadan kaldırabilir ve gerginliği ve yorgunluğu ortadan kaldırabilir.
Yoga nefes yöntemi ve çeşitli duruşlar yardımıyla vücudun iç organlarına masaj yapın, sadece kan dolaşımını teşvik etmek, sert kasları germek, eklemleri esnek hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda bezlerin salgılanmasını da dengeler, uykusuzluk, kabızlık, migren, Spondiloz, artrit, menstrüel rahatsızlık, hazımsızlık, gastrointestinal problemler, depresyon, hafıza kaybı.
2. Kilo verin
Obezitenin nedeni zayıf iradelik olabilir.Yoga uygulaması sayesinde, yemeğin cazibesine karşı daha fazla kontrole sahip olacaksınız.
Yoganın kadınlar için faydaları
3. Uzun ömür
Sıradan insanlar fazla egzersiz yapmazlar, kollarını ve bacaklarını hareket ettirmek rahatsız olur. Yoga yaptığınız sürece, ağrının gevşeme, esneme ve öfori olduğunu göreceksiniz. Yoga yapmak sadece kasları çalıştırmaz, aynı zamanda insan vücudunun çeşitli bezlerini de uyarır, nefes almayı öğrenir ve yaşamı uzatır.
4 Detoks güzelliği
Yoga kan dolaşımını hızlandırabilir, cildi besleyebilir, kırışıklıkları azaltabilir, cildi ve kasları elastik hale getirebilir, yaşlanma sürecini geciktirebilir ve menopozun gelişini geciktirebilir.
Yoga, sinir sistemini stabilize edebilir, kadın endokrin sistemini düzenleyebilir, kadın üreme sistemini besleyebilir ve güçlendirebilir, jinekolojik hastalıkları önleyebilir ve tedavi edebilir. Östrojen ve hormonların normal salgılanmasını teşvik edin ve lenfatik drenaj fonksiyonunu güçlendirin.
5. Hafızayı geliştirin
Yoga, düşünme yeteneğini ve odaklanmayı etkili bir şekilde geliştirebilir, böylece yaratıcılığı geliştirebilir ve hafızayı güçlendirebilir.
Yukarıdaki girişe ek olarak, yoga aynı zamanda öz denetimi geliştirebilir ve kötü duyguların etkisine direnebilir. Yeme alışkanlıkları da bilinçsizce değişecek ve doğal olarak vücudun ihtiyacı olan yiyecekleri alacaktır. İnsanları hoş ve yakın hissettirebilir.
6. Stresi azaltın
Yoganın tam nefes alma yöntemini kullanmak, karın boşluğunun iç organlarını güçlendirebilir, nefes alma hızını kontrol edebilir, otonom sinirleri ayarlayabilir, kalp atış hızını kontrol edebilir ve gerginliği azaltabilir, böylece psikolojik baskıyı azaltabilir.
7. Vücudunuzu şekillendirin
Yoga, göğsü güzelleştirebilir, göğüs eğrisini güzelleştirebilir, göğüslerin sarkmasını önleyebilir, belin yumuşak olmasını sağlayabilir, kalçaları güzelleştirebilir, kalça kaslarının sarkmasını önleyebilir, kalçaları güzelleştirebilir, karın yağlarını giderebilir, alt vücut obezitesini önleyebilir, bacakları inceltebilir, hamstring elastikiyetini artırabilir ve uylukları ortadan kaldırabilir. Buzağı yağı.
8. Hastalığı önleyin
Sadece kasların ve kemiklerin yorulacağını düşünmeyin, dış vücut yorgunluğu ellerinize masaj yapılarak giderilebilir, aslında insan vücudunun organları da yorgunluk hissi yaratacaktır.
Yoganın kadınlar için faydaları
Yoga yapmak
Arka bacağı uzatın
etki:
Sert alt gövdeyi gevşetmek için alt sırt, uyluk ve baldır kaslarını gerin.
1. Sandalyenin sadece 1 / 3'üne oturun, sağ ayağınızı öne doğru uzatın ve ayağınızın tabanını duvara yapıştırmaya çalışın.
2. Ellerinizi sol uyluğunuza koyun ve 15-30 saniye boyunca vücudunuzun üst kısmını yavaşça öne doğru bükün.
3. Orijinal oturma pozisyonuna dönün ve tekrar yapın.
Ya da uyluğun dışını uzatmanın etkisini elde etmek için aşağıdaki egzersizleri takip edebilirsiniz.
1. Sandalyeye sıkıca oturun, vücudunuzu düz tutun ve sağ ayağınızı sol dizinizin üzerine koyun.
2. Sağ elinizle sağ dizinize yavaşça bastırın ve sol elinizle sağ bileğinizi tutun ve sağ uyluğun dış kaslarını gerin.
3. 10 saniye kaldıktan sonra tarafları değiştirin.
etki:
Dış uyluktaki kasları gevşetin ve kan dolaşımını teşvik edin.
Duvara yaslanmış
1. Büyük yastığı duvarın önüne düz olarak yerleştirin ve ardından orta konumda yanlara doğru oturun.
2. Arkanıza yaslanın, gövdenizi ortaya doğru hareket ettirin ve yavaşça yere yatın, ayaklarınızı yukarı kaldırın ve duvara asın.
Yoganın kadınlar için faydaları
3. Ayaklarınızı birbirine yaklaştırın ve ayaklarınız gökyüzüne bakacak şekilde duvara doğru bastırın. Ellerinizi sola ve sağa uzatın, avuç içi gökyüzüne kadar. Gövde ayaklara dik açıda olmalıdır. Yeni başlayanlar bu pozisyonu yaklaşık 2 ila 3 dakika korur ve yavaşça 5 ila 10 dakikaya çıkar. Bu süre zarfında gözlerinizi kapatıp dinlenebilirsiniz.
etki:
Genel kan dolaşımını düzenler; baş ağrılarını ve uykusuzluğu giderir; ayaklardaki yorgunluk veya krampları giderir; varisleri önler; bağırsakları ve mideyi düzenler, sindirim sistemini iyileştirir; vücudu ve zihni rahatlatır; bacakları güzelleştirir.
