Kaslı adam 6 ay boyunca egzersiz yapmayı bıraktığında, adam değişikliğin fotoğrafını yayınladı Netizenler: Cesaret ister!
Fitness çemberinde bir söz vardır: Ne kadar kötüysen, ne kadar az başlamak istemezsen, o kadar iyi olursun, daha az durmak istemezsin. Genel olarak, daha iyi fitness yapan kişiler, antrenmandan birkaç gün sonra rahatsız olurlar, bu duygu sizi antrenman için spor salonuna gitmeye teşvik eder. Ama gerçekte, zindelik tamamen pürüzsüz bir seyir değildir. Büyük ve küçük yaralanmalar vücut geliştiriciler için en büyük engeldir. Muhtemelen, birçok kaslı erkek, yaralanmalar nedeniyle fitness eğitimini durdurmuştur.
Fitness kaslı bir adam 6 ay boyunca egzersiz yapmayı bıraktığında ne tür değişiklikler olacak? Yani Ryan denen adam değişikliğin bir resmini yayınladı.
Sadece çok fazla kas kaybetmekle kalmayıp, aynı zamanda biraz yağ kazandığı, ancak genel vücudun çok fazla değişmediği anlaşılabilir. Eskiden iştahını gidermek için günde 3000 kalori yemek zorundaydı ve artık egzersiz yapmayı bıraktığı için günde sadece 1500-2000 kaloriye ihtiyacı var, bu nedenle diyetteki azalma vücudunun aşırı genişlemesini de engelliyor!
Bazı netizenler şöyle düşünüyor: Bu cesaret gerektirir, herkes kusurlarını ortaya çıkarmaya istekli değil, sadece saygı!
Figürüne bakılırsa göğüs kasları çok değişti, özellikle üst göğüs kasları çok azaldı ve göğüs kaslarının iç çizgisi belli değil, ayrıca omuzlar da büyük ölçüde küçüldü. Elbette, sokakta kıyafetlerini çıkardığında, hala egzersiz yaptığını görebileceği inkar edilemez!
Peki spor salonundan çıktıktan sonra kaslı bir adamın vücuduna ne olur? Aşağıdaki en açık açıklama (Kaynak: Tech Insider)!
1. 1-2 hafta kondisyondan ayrıldığınızda, başlangıçta belirgin bir değişiklik olmaz, ancak 3-4 haftalık egzersiz eksikliğinden sonra, kardiyopulmoner kapasiteniz azalacak, kaslarınızın ihtiyacı olan oksijen azalacak ve maksimum oksijen alımınız yaklaşık% 12 azalacaktır. Bu bariz bir değişiklik!
2. Zindeliği bıraktıktan sonraki 1-2 ay içinde kas çevresi önemli ölçüde azalır ve hatta iki ay boyunca antrenman yapmadan 2-3 kilo veren insanlar bile gördüm. Kas kütlesi azaldıkça yağ içeriği de yavaş yavaş birikmeye başlar ancak ilk iki ayda belli olmaz.
3. İki aydan fazla egzersiz yapmazsanız, hareketsiz oturmaktan ve çok fazla yüksek kalorili abur cubur yemekten hoşlanıyorsanız, midenizdeki yağ bu sırada birikmeye başlayacaktır. Böyle bir fenomenden kaçınmak için Ryan iyi bir örnek: Kalori alımı gerçek zamanlı olarak azaltılmalıdır.
Genel olarak, kalori alımınızı zindelikten çıktıktan sonra zamanında ayarladığınız sürece, vücudunuz daha sıradan olabilir, ancak egzersiz izleri hala oradadır ve bira göbeği haline gelmeyecektir!
