Machonun bacak eğitimi programı, canlı TUTTU musunuz?
Zindeliği sevenler için, genellikle egzersiz yapan kısımlar büyük göğüs, altı paket ve şeftali kalçalarından başka bir şey değildir.Birçok insan genellikle bacak egzersizlerini görmezden gelir.
Önce insanlar yaşlanır Bacak egzersizleri çok önemlidir Güç alt kısımdan gelir Bacaklarınızı iyi eğitirseniz, ister kavga ister yatak dövüşü olsun, gerçekten bir maço'sunuz.
Bir dizi bacak planı
Her eylemden 4 set, her biri 10'ar
1
2
3
4
5
6
Erkekler iktidarsızlık için bacak egzersizleri yapar, kadınlar ateşi söndürmek için bacak egzersizleri yapar.Söylemeye gerek yok, fitness egzersizlerinin önemi. Ancak bacaklara daha fazla, haftada 1-2 kez egzersiz yapılmamalıdır. Bacak eğitiminden önce ve sonra ısınmayı ve gerilmeyi ve rahatlamayı unutmayın.
Antrenmandan sonra genellikle vücudun çeşitli bölgelerini gevşetmeye eşdeğer olan, fiziksel yorgunluğu gideren ve vücudun hızlı ve etkili bir şekilde iyileşmesini sağlayan statik germe kullanılır. Zindeliğin her zaman canlılık dolu olmasına izin verin, ertesi gün zindelikten sonra vücut ağrıları nedeniyle zayıf zindelik durumunu azaltın.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
