Kilo verme lanetinden kaçamıyor musunuz? Birkaç ipucu kilo vermeyi kolaylaştırır!
Zaten kilo veriyor olabilirsiniz,
Ancak bariz bir etki yok;
Her gün egzersiz yapıyor olabilirsiniz,
Ama bedendeki et hala ayrılamaz;
Günde üç öğün fazla yemeseniz bile,
Hâlâ zayıf olmamanın lanetinden kaçamıyor musunuz?
Aslında kilo vermek Bazı hilelerde ustalaştım
Kilo vermek aslında çok basit:
1, Daha fazla tam tahıl yiyebilirsiniz
İlkbaharda sıcaklık artışı vücuttaki su eksikliğinden dolayı kolaylıkla kabızlığa neden olabilir. Yani bu mevsimde, kilo vermek için temel gıda olarak daha fazla tam tahıl yiyebilirsiniz (diyet lifini desteklemek için). Jiangjiang daha önce de ucuz ve lezzetli temel yiyecekler önermişti.Mavi karaktere bakın En çok kilo verdiren temel gıda ve öğrenci partisi de yiyebilir! . Bir şey daha, bol su için (bu çok yönlü bir harekettir, denenmiş ve test edilmiştir!)
2. Daha fazla yürüyün
Büyük bir popo ve kalın bir bel ile oturmak çok yaşlı değil mi?
Özel arabanız varsa yarından itibaren süremezsiniz.
Otobüse geç ve bir ay boyunca onu sıkıştır
5 kedi eti kaybettiğinizi garanti edin
Jiayuan'ın otobüse binmesini istiyorsun
Yarından beri oturmayı bıraktım ve bunun yerine bisiklet sürdüm
Şirkete bir saatten fazla sür
Bacaklarınız yumuşayana kadar sürdüğünüzden emin olun, kilo veremez misiniz?
3. Her gün sekiz bardak su için
Su içmek ağızda ve midede geçen bir şeyi hissettirir Su mide boşluğunu destekleyebilir, açlığı azaltabilir, tokluğu artırabilir ve iştahınızı azaltabilir. İnsan vücudunun% 70'i sudur.Vücut susuz kaldığında metabolizma yavaşlar Günde 8 bardak su içmek metabolizmayı hızlandırabilir.En önemli şey cildinizin gün boyu elastik ve parlak olmasıdır.
Not; Ancak şişlik veya aşırı nem ile ilgili problemleriniz varsa öncelikle su metabolizması bozukluğuna dikkat etmeniz önerilir aksi takdirde ödem daha ciddi hale gelecektir.
4. Günde 8 saat uyku garantisi
Çalışmanın sonuçları, günde 6 saatten az uyuyan kişilerin en fazla kilo aldığını gösteriyor. Araştırmacılar, yanlış beslenme alışkanlıklarının ve fiziksel egzersiz eksikliğinin obeziteye yol açabileceğine dikkat çekti, ancak çok az insan uykusuzluğun kilo almaya da yol açabileceğini biliyor.
5. Gece erkenden dişlerinizi fırçalayın
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra taze nefes, bilinçli olarak tekrar yemek yeme isteğinizi azaltacaktır, böylece akşam yemeğinden sonra, yatmadan önce dişlerinizi fırçalayabilirsiniz, böylece atıştırmalık yeme isteğinizi bastırabilirsiniz.
6, yavaşça çiğneyin
Fransa, dünyanın en "yavaş yemek" ülkelerinden biridir.Fransız kadınları her zaman yavaş yemek yerler ve dikkatli çiğnerler. Sadece zarif değiller, aynı zamanda yemeklerin lezzetini de derinlemesine deneyimleyebilirler. En önemli şey, bunun sindirim sisteminin iyi çalışmasına yardımcı olacağı ve yanlışlıkla çok fazla şey almayacağı, dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olacağıdır.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
