"Sağlık" tek bir hareketle durdu: boyun ağrısı, bel ağrısı, diz ağrısı ... Acele edin ve pişman olun!
Boyun ağrısı, bel ağrısı, diz ağrısı, kalça eklemi ağrısı ... modern insanlarda, özellikle de gençlerde çok yaygındır. Ortaya çıkan baş dönmesi, kulak çınlaması ve yürürken gezinme can sıkıcıdır.
Bugün bu minimalist "ağrı kesici egzersizi" birlikte öğrenelim, iyi bir etkisi olabilir!
Servikal ağrı
Gösteri
Bu hareketi her gün "kaldırmak ve yürümek" için kullanın ve 200 basamağa sadık kalın.
Boyun ağrısını önleyin: Günde 1 saat oturun, kalkın ve omuzlarınızı ve boynunuzu hareket ettirin, her zaman ve her yerde boynunuzu ovun.En iyisi ateşi olana kadar ovmaktır.
Bel ağrısı
Gösteri
Sol ve sağ tekerlekler döndürülür ve 50 kez tekrarlanır. Sabah ve akşam bir kez yapmak en iyisidir.
Sırt vuruşu yaptığınızda, belinizdeki ağrılı noktaları net bir şekilde hissedebilirsiniz, ağrılı noktalara her zaman, her yerde günde 100 kez hafifçe vurabilirsiniz.
Eklemleri koruyun
Gösteri
Sabah ve akşam olmak üzere iki kez 30 kez tekrarlayın.
Diz ağrısı
Gösteri
Dizin önünden, diz ekleminin dış tarafından ve diz ekleminin arkasından 30 atış yapın.
Diz eklemini sık sık okşamak, kan akışını uyaracak ve eklem sıvısı üretimini artıracaktır.
Aslında, arabaya bindiğimizde veya televizyon seyrederken uyluğun önünü ovalarız, bu da diz ekleminin kan dolaşımını hızlandırabilir ve diz eklemi ağrısını hafifletebilir.
Kalça eklem ağrısı
Gösteri
Duvara yaslanın, büyük karakterlere doğru başınızı dik tutun. Günde iki veya üç kez her seferinde 1 dakika tutun.
Kalça eklemi ağrısına her gün ve her gün 80 kez hafifçe vurun, bu kalça eklemi ağrısını çok iyi giderebilir.
Vücut ağrısı çoğunlukla rüzgar, soğuk ve rutubet, zayıf Qi ve kan dolaşımının neden olduğu vücut durgunluğundan kaynaklanır ve zamanla ağrı oluşur. Aslında ağrıyı çözmenin en iyi yolu şudur:
Otur!
daha fazla egzersiz!
