Kuzma'nın yeni kız arkadaşı, vücut uyumu Kardashian'a kaybetmiyor, verimli antrenman yapmak için 4 hamle
Cadılar Bayramı gecesi, Mavericks and Lakers maçı sırasında Katja Elise Henry oyuna geldi. O ve arkadaşları oyunda Kuzma'yı arıyorlardı, bu da onu onayladı ve Kuzma'nın aşk ilişkisi.
Tabii ki, Katya sık sık NBA izleyenler tarafından tanınmıyor, ancak fitness alanında Katya internetteki en tanınmış fitness profesyonellerinden biri İnternette yaklaşık 6 milyon hayranı var. Siyah kökenli ve tatlı görünüyor. Büyüleyici, güzel görünen vücut Kardashian'a kaybetmiyor, hayranlık uyandırıyor, tabii ki yazar da hayranlarından biri.
Kuzma'nın yeni kız arkadaşı olarak IG'de de birbirlerine dikkat ediyorlar ancak birçok kişi bu ilişkinin Kuzma'nın durumunu ve James'in şampiyonluk yolunu etkileyip etkilemeyeceği konusunda endişelenebilir. Ancak, iyi bilinen bir fitness uzmanı olarak, her zaman bir fitness modeli olmak için gerekli nitelikler olan çalışkanlığı, sıkı çalışması ve öz disiplini ile tanındığından emin olabilirsiniz.
5 yıldır spor yapıyor.Fitness döneminde diyetleri ağırlıklı olarak fitness öğünlerine dayanıyor.Sadece tatillerde yemek yemeyi seviyor.Haftada yaklaşık 5 kez egzersiz yapacak ve kilosu 92 kiloya yaklaştı. 118 pound. İnternette pek çok şüphe olsa da, her zaman başkalarının iftirasının mükemmel figürüne en iyi iltifat olduğunu düşünür, bu yüzden de çok heveslidir, "lütfen çekinmeyin" spreylere karşı tavrıdır.
Çalışkan ve disiplinli bir fitness uzmanı olarak bir zamanlar internetteki kızlara şu tavsiyelerde bulundu: "Daha formda olun, bol su için, vücudunuza iyi bakın, rapçilerden uzak durun, tabii ki kış geldi, bacaklarınızı sıcak tutun!"
Görünüşe göre kendisi aile bilincine sahip bir fitness uzmanı ve birçok netizen aşkları için kendi kutsamalarını gönderdiler. Spor salonunda nasıl çalışıyor? Katya, eğrileri verimli bir şekilde uygulamanıza yardımcı olmak için bu 4 eylemi önerir.
Eylem 1 ve Eylem 2: Yan pedal + ön pedal
Evde de yapılabilen bir fitness egzersizi olarak her zaman fitness için mazeret olmadığına inandı.Evde de olsanız kalça ve bacak kaslarınızı verimli bir şekilde çalıştırabilirsiniz.Sadece 20-30 cm yüksekliğinde bir tabureye ihtiyacınız var.
Eylem 3: Dumbbell Squat
Ayak parmaklarınızı 45 ° yönüne çevirin. Çömelirken diz eklemlerinizin ayak parmaklarınızı geçmediğinden emin olun. Ağız kavgası egzersizi yaparken vücudunuzun sabit kaldığından ve dizlerinizi sallamadığından emin olun.
Eylem 4: kalça köprüsü
Bu, kalça köprüsünü uygulamak için oturma bacak fleksiyonu ve uzatma aletini kullanan yeni bir harekettir, kalçaların ve bacakların gücünü kaldırmak, sırtı düz tutmak ve bel ağrısına neden olan alt sırtta çok fazla baskıdan kaçınmaktır.
