Çömelin, bükün ve bükün, yağı ortadan kaldırın, çöpü boşaltın, çok ince ve güzel olmalısınız
Çömelin, bükün ve bükün, yağları ortadan kaldırın, toksinleri atın, çok ince ve güzel olsa bile!
80'den fazla kediden 160 kediye kadar küçük bir meleği doğurmak için bu yaşam inancında ısrar eden büyük S, "zayıf ol ya da öl", şişman oldu ve iki benlik oldu. Bir vejeteryan olarak hamile kalmak için kendini et yemeye zorladı ve yemek yerken kustu, 15 yıldır devam etme alışkanlığını değiştirmek için bu kadar cesaret ve kararlılık gerekiyor.
"Kadınlar zayıftır ama anneler güçlüdür." Bir anne olarak her şeye kadirdir, şekli ne olursa olsun, sevgili uzun saçlarını bile keser, sadece bebeğine bakmak ister. Bununla birlikte, Fafufa derin bir depresyondaydı ve bir süre halka açık yerlerde görünmeye cesaret edemedi, ancak doğum yaptığında çok aşağı oldu. Ancak kaderini kabul etmedi, kendini yenilemeye başladı ve sadece bir ayda 20 jin kaybetti.
Diyetini ayarlamanın yanı sıra, koşma, dans etme, yoga ve benzeri şeyler konusunda da ısrar ediyor. Kendinize acımasız davranmazsanız, o zaman dünya kendinize acımasız olur, zalim büyük S daha ince, eskisi kadar güzel ve kız gibi davranır. Hala şişman olmaktan şikayet ediyor musun? Acele edin ve yoga yapın!
1. Sihirli sandalye bükümü
Fantom sandalye bükülmesinde, uygulayıcı fantom sandalye duruşunu tamamladıktan sonra uyluk kaslarını sıkılaştırır, alt bedeni hareketsiz tutar ve gövde kolları bir tarafa doğru döndürür. Egzersizde dizlerinizi birlikte bükün, gövdenizi düz tutun, omuzlarınızı gevşetin, ellerinizi iki yana kaldırın ve omuzlarınızı aynı seviyede tutun İleri düzey uygulayıcılar ayak parmaklarının üzerinde durabilir ve bu da etkili bir denge egzersizi yapabilir.
Bu poz ayakta yoga pozuna aittir. Adını sandalyede oturmaya benzeyen pozdan alır. Bacakları güçlendirmeye, bacaklardaki yağları gidermeye, diz ve ayak bileği eklemlerini esnetmeye, bacak şeklini güzelleştirmeye ve gövde bükülmesiyle egzersize yardımcı olmaya yardımcı olur Karın ana kasları gastrointestinal peristaltizmi uyarır, sindirimi iyileştirir, vücuttaki atık toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve beli inceler.
Eğitim noktaları:
A. Dağ pozundan başlayarak, bacaklarınızı birlikte uzatın, omurganızı düzeltin, ellerinizi omuzlarınızla düz olarak kaldırın, avuç içleriniz düz karşıya baksın, kalçalarınızı ortalayın ve dümdüz karşıya bakın.
B. Dizlerinizi bükün, kalçalarınızı içe doğru batırın ve vücudunuzu yavaşça çömelin, böylece gövdeniz yaklaşık 45 derecelik bir açıyla öne doğru eğilir, omurga bölgesini germeye dikkat edin Dengenizi sağladıktan sonra ayak parmaklarınızın üzerinde durun.
C. Karnı sıkın, kolları sınıra kadar sürmek için gövdeyi sola çevirin, çeneyi hafifçe geri çekin, sol bölgeye bakın, 3-5 solunum değişikliği ısrar edin ve sağa doğru çevirin, bu işlemi 3 kez tekrarlayın.
Vücuttaki net olmayan çöp toksinleri sadece obeziteye neden olmakla kalmaz, aynı zamanda zayıf kan dolaşımına, kolayca kabızlığa, karın şişkinliğine vb. Neden olur, bu da vücudu etkiler ve aynı zamanda sağlığa zararlıdır. Bu bağırsak temizleme, detoksifikasyon, zayıflama ve şekillendirme yoga dizileri grubu gerçekten etkilidir.Her gün çömelme, bükme ve toksinleri vücuttan kolayca atma konusunda ısrar ediyorum. Sadece ince değil, aynı zamanda güzel, çok hükmedici!
