Güçlü güzellik için Zhang Yuqi'yi öğrenmelisin, böylece onun gibi egzersiz yapabilirsiniz.
Beş majör ve üç kaba Zhang Yuqi aniden nasıl büyüleyici oldu?
Rahibe Rahibe Qi, Zhang Yuqi, her zaman sadece karakteri nedeniyle değil, aynı zamanda daha "gelişen" figürü nedeniyle her zaman otoriter bir kız kardeş olarak bilinir ve Zhang Yuqi de otoriter kız kardeşin ilk sürüsünde oturdu.
Zhang Yuqi'nin güçlü bir gövdesi var çünkü omuz kasları daha gelişmiş, özellikle omuzdaki yamuk kasları. Kalın yamuk kasları, tüm insanı "ayı beline geri döndürüyor", bu da Zhang Yuqi'yi her türlü tutamıyor Bir kelime giymek gibi kıyafetlerle dolu kadınlıktan, çökecek, bir askıya alma giymek kayar ve iç çamaşırı bantları bile kayar.
"Mermaid" filmindeki fotoğraflarından sorunu görebilir, ancak bu sorunu gizlemek için elbise değişikliğini akıllıca kullanabilir. Zhang Yuqi otoriter bir kız kardeş olmasına rağmen, kiralık editör, otoriter kız kardeşin öyle göründüğünü buldu O kadar güçlü değil, Zhang Yuqi'yi bu tipik shandong kızı aniden su ve ihale gibi nazik hissettirdi?
Muhtemelen güçlü trapezius kasını öğrenmişti. Ya ince bir omuz alırsak ve bazı yöntemlerden geri dönersek? Bugünün aktif formuna bir göz atalım!
1. Vahşi Stil:
Vahşi, Camatkarasana, çok rahat bir form. Vücudun ön ve sol ve sağ taraflarının açılışını ve kalpteki memnuniyet ve sevinç duygusunu hissedeceksiniz. Vahşi tipin göğüs asansörünü yapabilecek asin olduğu iddia ediliyor. Form bir meme geliştirmesi olduğu için, göğüs geliştirme ve sarkmak isteyen bir bayan tarafından seviliyor.
Guined etki:
A. Bileklerinizi, kollarınızı ve omuzlarınızı daha güçlü hale getirmek için kollarınızı ve bileklerinizi iyi omuzlarla egzersiz yapın;
B. Bel kaslarını iyi uzatabilir, esnek bir şekilde bel edebilir, omurgayı uzatabilir ve vücudun sertliğini hafifletebilir;
C. Solunum sistemini güçlendirmek için göğsü açarak ve vücudun yanını gererek, nefes almayı uzatın, böylece vücut oksijeni daha iyi besleyebilir;
D. Koldan ayak parmağına pozitif bir şekildir, bu da vücudu şekillendirmek daha iyidir, böylece vücudun yağı pratikte yavaşça tüketilir.
Önlemler:
A. Asana yavaşça girmek için hızlı ilerlemeyin, çünkü vücudun işlevi fiziksel eğitimde yavaşça yavaşça uyanıyor ve aniden açlık eğitimi Qi gibi sorunlara neden olabilir;
B. Odaklanmaya devam edin, vücudu desteklemek için dikkat edin ve güvenliğe dikkat edin;
C. Nefes almaya dikkat edin, nefesi tutmayın;
D. Uzuvlar düzgündür ve karın alt sırt ve sırtını desteklemek için sıkılır;
E. Kollarınızı düzeltin, dirseklerinizi bükmeyin, bileklerinizi sıkmayın, küçük kolu ağırlıkla bastırmayın;
F. Skapula göğsüne bulunur ve eklemler yeterli alana sahip olmalıdır.
Pratik Uygulama Yöntemi:
A. Arkadan başlayarak, vücut yerdedir, her iki eli de vücudun her iki tarafına koyar;
B. Omuzlara iki el, avuç içlerinizi yere, parmak uçlarınızı topuğa doğru tutun;
C. Kollarınızı düzeltin, vücudunuzu kaldırın, ayaklarınızı yere, bacaklarınızı düz, vücudunuz düz ve arkayı yapın;
D. Sol elinizi geriye doğru düzeltin, parmaklarınızı açın, vücudunuzu destekleyin, sağ bacağınızı esnetin ve vahşi yapın.
E. 30 saniye koruyun, eylem dinlenmesini geri çekin veya tekrar pratik yapın ve uygulamayı 10 kez tekrarlayın.
Yoga her gün ilerliyor, kusursuz değil ve pratik yapmakta ısrar etmek kesinlikle etkili olacak! Bugün için bu kadar. Umarım yoga yolunda daha iyi bir benlikle tanışırsınız. Bir dahaki sefere göreceğiz. Namastadet !!!
