Şınavın işe yaradığını söylüyorlar Adam her gün 200 egzersiz yapıyor 30 gün sonra ne olacak?
Kas eğitimi söz konusu olduğunda, birçok insanın aklına ilk gelen şey şınavdır Sonuçta, bu eylem herhangi bir alet gerektirmez ve her yerde uygulanabilir. İnternetteki birçok kişi kendi şınav deneyimlerini paylaştı ve çoğu önemli ölçüde değişti.
Ama sonra birisi bunu eleştirdi, her gün şınav yapmanın sadece gelirinizi azaltacağını düşündü. Sonuçta kasların dinlenip iyileşmesi gerekiyor.En azından bir sonraki antrenmana geçmeden önce kasların tamamen iyileşmesini beklemeniz gerekiyor.
Birçok profesyonel vücut geliştirmeci bu noktayı vurguladı, bu doğru, bu yüzden her gün şınav yapmak akıllıca bir seçim değil Bu adam her gün 200 şınav çekiyor 30 gün sonra ne olacak?
Adı Harry. Bu, sporun ilk gününün fotoğrafı. Kullanılan hareket geniş mesafeli şınav ve her hareket mümkün olduğunca standart. Başlangıçta, bir seferde en fazla 20 tane yaptım ve bu 200 şınavı yaptım, toplamda yaklaşık 40 dakika sürdü.
Bu, şınav çekmek için ısrar ettikten sonraki 12 günlük bir değişiklik ... Bazı etkileri olmuş gibi görünüyor, ancak çok açık değil. Ancak Harry, şınavların üst ekstremite kaslarının eğitiminde gerçekten ani bir değişiklik olduğundan emin!
Yarım ay sonra, kuvvet dayanıklılığı arttıkça, şınav için harcanan süre sadece 30 dakikaya düşürüldü ve bir seferde 30'a yakın şınav tamamlayabildi. Bu 30 günlük görevler için en önemli şey iyi bir fitness alışkanlığı geliştirmektir.
Bir aylık şınavdan sonraki etki resmi, göğüs kaslarının, karın kaslarının, kollarının ve omuzlarının değişen derecelerde değiştiğini açıkça görebilir.Etki çok açıktır ve vücut yağ oranının kendisi yüksek değildir. düşüş.
Şınav gövdesinin ön yüzünün karşılaştırma tablosu çok nettir Önden bakıldığında iç pektoral kaslar daha gelişmiş, genel pektoral kaslar daha kalın ve karın kasları da bir çizgi hissine sahiptir.
Şınav gövdesinin yandan görünüşünden kol ve omuz kaslarının net bir etkiye sahip olduğunu ve güçlü çekirdek kuvveti sayesinde duruşunun daha iyi hale geldiğini görebilirsiniz. Şınavların etkisi o kadar iyi ki Harry inanılmaz hissediyor.
Elbette bazı insanlar şunu soracak, şınav gerçekten karın kaslarını alabilir mi? Elbette, şınav uygulama sürecinde, sadece kollarınızın, omuzlarınızın ve göğüs kaslarınızın gücü değil, aynı zamanda çekirdek kaslarınız da güç veriyor, öyleyse neden şınav alıyorsunuz ve çökmüyorsunuz? Amaç, bel omurgasını daha iyi korumaya yardımcı olmaktır. , Ve bel ve karın kaslarını çalıştır.
Genel olarak, pek çok aceminin spor salonuna gitme koşulları yoksa, şınav en iyi egzersiz seçeneklerinizden biridir.
