g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yardım edemiyor ama kilo vermek mi istiyorsunuz? Aslında çok kolay.

Kilo vermenin en temel yolu endokrini kontrol etmektir. Doğada birçok malzeme endokrin dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve yağ üretimini engeller. Bu nedenle, nasıl yenileceğini bildiğiniz sürece, doğal olarak kilo almayacaksınız. Aksi takdirde vücutta bulunan "yağ alma makinesi" yılsonunda çalışmaya devam edecektir.

Herkese tavsiye edilen dokuz altın diyet ilkesi 1. Yavaş çiğneyin 2.% 80 tok yiyin 3. Düzenli ve kantitatif, az ve sık öğünler yiyin 4. Düşük yağlı ve yüksek proteinli 5. Yiyecekler çeşitlendirilmelidir 6. Bol su için 7. Kendi öğünlerinizi pişirin 8. Lif artırın 9. İştahı kontrol edin. Aşağıdakiler size ne yiyeceğinizi ve nasıl yiyeceğinizi anlatır.

Saf Doğal Çiftlik Evi Dağ Yabani Balı

Pek çok obez insan kabızlık sorunu yaşar. Sabahları aç karnına yaklaşık 40 derecede ılık suyla bir çay kaşığı bal için. Bir yudum yerine hepsini bir kerede içmenin en iyisi olduğunu unutmayın. Çok fazla bala ihtiyacınız yok. Bal vücuttan atıkları atabilir, vücut metabolizmasını iyileştirebilir, kabızlığı önleyebilir, cildi besleyebilir, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürebilir.

Meyve ve sebze konjac mor patates yemeği yedek yulaf lapası

Kahvaltı lapasının prensibi şudur: ince taneler yerine iri taneler. Kan şekerindeki artışı inhibe edin ve insülin salınımını kontrol edin. Kilo vermek istiyorsanız kahvaltı yapmalısınız.Kepekli tahıllarla öğün yerine geçen yulaf lapasını tercih edebilirsiniz.Düşük kalorili, kolay tokluk ve sindirim özelliklerine sahiptir.Bu nedenle öğün yerine kullanılması enerji alımını azaltabilir ve kilo verme hedefine ulaşabilir.

Kilo vermenin bir diğer önemli anahtarı da günde üç öğün yememiz gereken şeyleri beş hatta altı öğüne bölmektir.Bu daha az yediğimiz anlamına gelmez, onu yayar. Bu yöntem sadece diyet ve kiloyu kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda Kan şekeri kontrolü zayıf olan arkadaşlar da yardımcı olur.

Şekersiz tam tahıllı çıtır tam buğday bisküvileri

İşe gitmemiz ve günde beş öğün yemek yemenin nasıl mümkün olabileceğini öğrenmemiz gerekiyor? Şu anda bazı meyveli atıştırmalıklar işe yarıyor. 10:00 ve 16:00 civarı acıkırsanız, midenin sindirim süresini uzatan ve tokluk hissi yaratan, çözünür diyet lifi bakımından zengin, şekersiz tam tahıllı tam buğdaylı bisküvileri tercih edebilirsiniz. beslenme ve sağlık.

Shaanxi Yeşil Kalp Kivi Meyvesi (5 kg büyük boy meyve)

Meyvelerin tacı-kivi, 10'dan fazla çeşit amino asit, zengin mineral ve iyi diyet lifi içerir.Kolesterolü düşürebilir, sindirime yardımcı olabilir, kabızlığı önleyebilir, vücutta biriken zararlı metabolitleri hızlı bir şekilde temizleyebilir ve sınıflar arasında önleyebilir. Lezzetli, kilo verdirici ve açgözlü biri için bir mola verin veya çay zamanı.

Akşam yemeğinin ilkesi: daha fazla sebze yiyin ve daha az temel gıda yiyin ve derin yağda kızartılmış ve salamura yemeyi reddedin! Akşam yemeği en iyisi saat 7'den önce yenir.Ana yemek Luther sebzeleri, az miktarda zeytinyağı ve sirkeli soya sosu iyi bir seçimdir Salata sosu seçmeyin, az yağlı ve yüksek proteinli diyet prensibine uyun.

Yeni Zelanda yüksek kalsiyumlu yağsız süt tozu ithal etti

Akşam yemeğinde bir fincan yüksek kalsiyumlu yağsız süt önerilir, çünkü beyaz çinko, geceleri kalsiyum emilimine en elverişli olan kalsiyum takviyelerini gece takviyesi yapar.Aynı zamanda, bir bardak ılık süt içmek de uykuyu teşvik edebilir ve cildi beyazlatabilir. Temelde, en uzun etin yağını almak, kilo veren insanlar için en iyi seçimdir.

5 kg Rongcheng tuzlu su yosunu

Kelp, çok miktarda iyot içerir. "Alkali gıdaların tacı" ününe sahiptir. İyot, kalori tüketimi ve vücut metabolizması için çok yararlı olan tiroid bezinin işlevini geliştirebilir, böylece kilo verme ve kilo kontrolü amacına ulaşır. Soğuk yemekler veya sebze çorbası yapmak için kullanılması kilo verenler için çok uygundur.

Son olarak çok önemli bir kilo verme unsuru-su. Kilo vermek istiyorsanız, susana kadar su içmeyin. Su, metabolizmayı teşvik etmek için önemli bir unsurdur. Kilo vermeyi hızlandıran bir faktördür. Beyaz suyu sevmeyen arkadaşlar, yağ alma ve diürez ile birlikte meyve ve bitki çayını seçebilirler. seçin.

Dondurularak kurutulmuş limon dilimi meyve çayı

Dondurularak kurutulmuş limon dilimleri her sabah suya batırılabilir.C vitamini açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırmak, yağ ve ağırlığı azaltmak ve cildi beyazlatmak için birçok eser element içerir. Kilo vermek isteyen kızlar her gün biraz limon balı su içer, bir ay içinde içebilirsiniz. İyi bir şekil alın.

Kış Kavun Lotus Yaprağı Zayıflama Çayı

Kış kavunu ısıyı uzaklaştırır ve toksinlerden arındırır, mükemmel bir kilo kaybı ve güzellik etkisine sahiptir. Lotus yaprakları, kan yağını düşürme ve anti-virüs gibi bariz etkileri olan alkaloidler bakımından zengindir. Her ikisinin de kalın ve yağlı, idrar söktürücü ve kazıyıcı yağı temizleme etkisi vardır. Her öğleden sonra demlemek için ısrar edin, kilo verme etkisi dikkat çekicidir.