Hepsi bu kadar ince kollarla mı doğarlar?
Erkeklerin bu pozu yaptığını gördüğünüzde bunu yapamayacağınızı düşünüyor musunuz? !
Hayır, hiç de değil. Bu poz kızlar için tamamen geçerli. Hayal ettiğimiz gibi kolların gücünü kullandığımızdan değil, aynı zamanda vücudu dengelemek için çekirdek ve ön uyluk kaslarını harekete geçirdiğimizden değil, şu anda avuç içi daha çok destekleyici bir rol ve ağırlık merkezi avuç içinde değil.
Daha sonra, görünüşte zor olan bu asana'nın kilidini açmaya başlıyoruz: tek elle yılan duruşu
POZ
1. Minderin üzerine baston pozisyonunda oturun ve nefesinizi ayarlayın.
2. Nefes verin, dizlerinizi bükün, sağ bacağınızı sağ üst kolunuzun arkasına koyun ve avuç içlerinizi yoga matının üzerine yerleştirin.
3. Nefes verin, vücudu yoga matından biraz daha yükseğe kaldırın, bu duruşu 30 saniye boyunca tutun ve doğal nefes alın. Sonra sağ bacağınızı bırakın, düzeltmek için yere dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
YOGA diyor
Tek denge pozu, karın organlarının sağlığını korurken kolları ve omuzları güçlendirebilir.Kalçayı açma pratiği yapmak isteyen öğrenciler de bu pozu yapmalıdır.Anne ve öğrencilerin bu poza dikkat etmesi de pelvisi dengelemek için çok iyi bir işlevdir. Vücut dengesini ve koordinasyonunu geliştirin.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
