Onarmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir dizi yoga dizisi
Restoratif yoga, herkesin ihtiyaç duyduğu bir uygulama yöntemidir, vücudumuza derin rahatlama ve enerji geri kazanımı getirebilen bir yoga yöntemidir. Onarım yogası cinsiyet, yaş, vücut tipi veya atletik yetenek ile sınırlı değildir, birçok fayda sağlayabilir ve kesinlikle günlük yoga pratiğinize eklenmelidir.
Onarıcı yoganın faydaları:
Pozitif enerjiyi artırın
Beyni sakinleştir
Vücudunuzu derinden gevşetin
Farkındalığı artırın
Kendinizi güvende ve rahat hissettirin
Uygulamaya başladığınızda, bunları derinlemesine anlayacaksınız.
İşte yogayı restore etmek için tamamen teslim edilebilecek bir dizi asana. Umarım buna sauna gibi davranabilirsiniz: telefonunuzu kapatın, ışıkları kısın, tüm huzursuzluğu, korkuyu ve diğerlerini bırakın Her şey, sadece size ait olan bir egzersiz yapın.
Aşağıdaki asanalar en az bir dakika muhafaza edilmelidir.Daha iyi sonuçlar ve rahatlama elde etmek için her asanayı 5-10 dakika muhafaza edebilirsiniz. Şimdi eğlenelim!
01 Bebek
02 İğne Gözü
03 Öne eğilme
04 oturma köşesi
05 Oturan kedi ve inek duruşu
06 Omurga bükümü
07 Güvercin pozu
08 Köprü
09 Sırtüstü ışın açısı
Günlük pratiğinize 1 ~ 2 bireysel poz ekleyebilirsiniz.Yavaşça bu pozlara aşina olacak ve önemlerini hissedeceksiniz.
WeChat sertifikalı genel hesabı takip edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren] Ücretsiz yoga öğretimi rehberliği alın.
