Sahip olmaya değer eksiksiz bir pektoral kas eğitimi seti
Evde şınav yapmak için bu 6 egzersiz seti herhangi bir fitness ekipmanı gerektirmez. Bu 6 çeşit şınav, göğüs kaslarının farklı bölgelerine doğrudan doğruya göğüs kaslarınızı çalıştırarak yapılabilir. Buna inanmıyorsanız bir deneyin, ancak bu 6 egzersizi göğüs kaslarınızı çalıştırmak için kullanmadan önce önce bu 6 şınavı nasıl yapacağınızı anlayalım. Ayrıntılar için lütfen aşağıya bakın:
1. Eller arasındaki mesafe omuz şınavlarına göre daha dardır
2. Eller omuz genişliğinde açık şınav
3. Eller ve omuz şınavları arasında geniş mesafe
4. Avuç içi 45 derece dışa bakacak şekilde şınav
5. Dirsek-diz şınavı
6, yerden kalkış şınavı
Yukarıdaki 6 çeşit şınavı izledikten sonra denemek isteyen arkadaşlar sırayla yukarıdaki 6 şınav türünden 12'ini 4 döngü yaparak yapabilir. Hareketler arasında dinlenmeyin Bir döngüyü tamamladıktan sonra 1 dakika dinlenebilirsiniz. Egzersiz yaparken yukarıdaki gereklilikleri kesinlikle yerine getirmelisiniz.Tüm egzersiz setinden sonra pektoral kasların patladığını hissedebilirsiniz.
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
