Bu güzel 6'lı karın kasları için kaç erkek çok çalışıyor? Peki karın kaslarınızı nasıl çalıştırırsınız? Aşağıdaki eylemler rektus abdominisi, dış eğik, iç eğik ve enine abdominisi etkili bir şekilde güçlendirebilir.
Kolaydan zora, her hareket için 15 ila 25 tekrar yapın ve 30 saniye dinlenin! Egzersiz yapmaya devam edin, ayrıca güzel 6 paket karın kaslarına sahip olabilirsiniz.
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Kun Ling, sarı saç yüzünden ateşli aramada göründü, bu "Barbie" görünümünü seviyor musun?
-
- Zhao Liying ve Li Yifeng olmadan Qingyunzhi'yi izler misiniz? Zhu Xian 3'ün aktörü kan değiştirdi
-
- Bu 9 sayfayla Trump kimin hayatında devrim yaptı?
-
- Maço arasında tutkulu güreş! "Uzun" serisindeki en agresif savaş sahneleri
-
- EDG ormancısı Haro, bronz oyuncular için öğrenmeye değer olan ekonomiyi ve büyümeyi çalıyor!
-
- Sahip olmaya değer eksiksiz bir pektoral kas eğitimi seti
-
- Fitness eğitmeni, tüm vücut tiplerinden insanlar için uygun olan bacakları nasıl incelteceğinizi öğretir.
-
- İnsansız mağaza ödemesi ve ardından yükseltme, telefonunuzu, yüzünüzü ve avuç içi izlerinizi kaydırabilirsiniz
-
- Sunrise Oriental, yenilmez olan tek kişidir, "tavuk yemenin" önemli sırları
-
- UZI elini vurdu ve aniden oyun durmasıyla karşılaştı ve ardından RNG'deki herkes emoji paketini oynadı!
-
- Koç sizi karın kas egzersizi yöntemlerini analiz etmeye götürecektir.
-
- Sunağa itilen hareket tahtası, kilo vermenin ve şekillenmenin etkisi nedir?
