Vücudunuzun canlılığını uyandırmak, yüzünüzü daha soğuk göstermek ve iyi bir vücut şekli elde etmek için erken kalkmanın 5 küçük alışkanlığı
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Herkes yaşlanmayan bir yüze ve standart bir şekle sahip olmak ister, bu da onları daha güvenli kılar. Sabah, günün yeni bir başlangıcı olarak vücut, metabolizmayı başlatmak ve canlılığı uyandırmak için önemli bir zaman dilimidir.Hangi davranış alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüz görünüm, sağlık indeksi ve vücut şişmanlığınızı belirler.
Sağlıklı bir vücuda, sıkı bir cilde, soğuk yaşlanmış bir görünüme ve ince bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, o zaman bu iyi alışkanlıklara sabahları bağlı kalmalısınız!
1. Alışkanlık: Erken kalkın ve bir bardak su için.
Saat 7'de uyandığınızda kahvaltı için acele etmek yerine yıkandıktan sonra önce bir bardak su içmelisiniz. Uyuduğunuzda, vücudunuzun solunumu ve metabolizması çok fazla su alır. Sabah uyandığınızda, vücudunuz çok su kaybeder ve kanınız nispeten yapışkan olur. Bu saatte bir bardak 250 ml su içmek suyu yenileyebilir ve kan dolaşımını hızlandırabilir. , Vücudu canlandırın ve cildi dolgun ve elastik tutun.
Bazı insanlar limonata veya çay içmeyi tercih ederler, ancak sabah aç karnına uyandıklarında, rahatsız edici, yağ kazıma yapan içecekler içmeleri tavsiye edilmez. Bir bardak ılık su, dışkılamanıza ve detoksifikasyonu teşvik etmenize yardımcı olabilecek en iyi seçimdir.
Alışkanlık 2: İyi bir kahvaltı
8: 30'dan önce yiyin ve iyi bir kahvaltı seçin. Kilo vermek için kahvaltıyı atlamayın çünkü sabahları vücudunuzun metabolik zamanını özleyeceksiniz.Araştırmalar ayrıca kahvaltı alışkanlığını uzun süre sürdüren ve kahvaltıyı bırakan kişilerin aynı kilo verme oranına sahip olduğunu buldu.
Kahvaltıyı atlayanlar öğlen acıkacak ve daha fazla yemek yiyecek, sabahları zihinsel durumları ve ofis verimlilikleri daha kötü olacak. Ve yüksek kaliteli bir kahvaltı, protein açısından zengin yiyecekler, sabahları enerji ve iş verimliliğini korurken öğlen yiyecek alımınızı azaltabilir.
Kahvaltıda bisküvi ve kek gibi yüksek şekerli yiyecekler veya kızarmış erişte ve kızarmış hamur çubukları gibi yüksek yağlı yiyecekler yemeyin. Haşlanmış yumurtalı sekiz hazineli yulaf lapası gibi yüksek protein içeren tam tahılların temel besinini seçebilir ve yüksek vitamin içeriğine sahip bir parça meyve (kivi, portakal, çilek vb.) Ekleyebiliriz, bu da hücrelerin serbest radikallerle yerleşmesini önleyebilir, antioksidanlara yardımcı olur ve yavaşlar Deri ve vücudun yaşlanması. Kahvaltının kalorisi 400 kalori içinde kontrol edilebilir, bu da iyi bir figür ve sağlıklı bir durumu korumaya yardımcı olur.
Alışkanlık 3: Kalktıktan sonra 10 dakika esneyin
Geceleri uyumak daha sert olacak ve birçok orta yaşlı ve yaşlı insan, alt uzuvlarını hareket ettirmede uyuşma ve zorluk yaşayacaktır. Bunun nedeni vücudun dolaşım metabolizmasının azalması ve vücudun yaşlanmasıdır.
Tendonlar bir inç büyür ve on yıl daha uzun yaşar.Gerginlik, yaşamın uzamasına yardımcı olur. Bir dizi germe egzersizleri yapın, belinizi esnetin, bacaklara bastırın, bir tahta yapın, bebeğinizi esnetin ve vücudun çeşitli bölümlerindeki kasları esnetebilen, kan dolaşımını teşvik eden, esnekliği artıran, meridyenleri uzatan ve vücut detoksifikasyonunu destekleyen diğer egzersizler Böylece bütün sabah enerji dolu olursun.
Dördüncü alışkanlık, dışkılamak için erken kalk
Sabah uyandıktan sonra, vücuttaki çöpü atsanız, toksinlerin birikimini azaltsanız, vücudunuzu engellemeseniz, etkin bir şekilde kilo verseniz, sivilceyi azaltsanız ve cildi temizleseniz bile düzenli olarak dışkılama alışkanlığı geliştirmelisiniz.
Bağırsak alışkanlığı olmayan kişiler bol su içebilir, her gün tuvalete gidebilir ve alışkanlığını geliştirmek için çömelebilir.
Alışkanlık 5, güneş korumasına dikkat edin
İnsan vücudunun yaşlanması kaçınılmazdır, ancak yaşlanmanın başlangıcını geciktirmek için iyi bir cilt bakımı işi yapmalıyız.
İşe gittiklerinde sık sık bilgisayarla yüz yüze gelen kişiler, ciltleri ultraviyole radyasyona ve diğer radyasyona maruz kalacak, cilt yaşlanmaya yatkın olacak, kırışıklıklar ve lekeler ortaya çıkacaktır. Cildimizi genç ve sıkı tutmak için dışarı çıkmadan önce cilt bakımı ve güneşten korunmaya özen göstermeliyiz.
5 alışkanlığa sadık kalırsanız, vücudunuz yavaş yavaş kilo verecek, görünümünüz daha iyi ve daha iyi olacak, cildiniz elastik ve sıkı hale gelecektir!
