Geç kalmanın ne kadar incinmesi? Erken yatmak hayat eşittir! Erken yatıp erken kalkanlar 6 fayda elde edebilir
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kaç kişi geç kalamaz, erken yatıp erken kalkamaz? Pek çok insan çalışmak ve fazla mesai yapmakla meşgul. Akşam yemeği için eve gitmek için saat 9'dan biraz fazla. Son olarak, kendi zamanları var. Çoğu kişi bunu drama oynamak, oyun oynamak ve vibrato kullanmak için kullanıyor. Uyku zorluğunun nimeti onları sabahın erken saatlerine kadar tutuyor. Telefonumu saat 1, 2'de uyutmayacağım.
Erken yatmak ve erken kalkmak, zindelik ve sağlığın korunmasıyla sıkça konuşulan bir alışkanlıktır. Sabahları güçlü yang, enerjik, akşamları ağır yin ve uyuşukluk anlamına gelir. Gece geç saatlere kadar ayakta kalmak insanları kötü hissettirebilir.
Ancak geç kalmanın yaygınlığı ile gece geç saatlerde atıştırmalık tezgahları giderek artıyor.Gece yarısı yollarda hala işlek yollar olduğunu görebiliyoruz.
Ancak, geç saatlere kadar ayakta kalmak, kısır bir davranış döngüsüdür. Geç yatmakla beraber geç kalkmak eşlik eder.Günün vakti sıkıştırılır, gece uzun olsa da çoğunlukla anlamsız şeylerle boşa harcanır.
Genellikle geç kalan insanlar vücut direncinin azaldığını ve iş durumlarının ertesi gün kötü olacağını göreceklerdir. Bazen tatillerde sadece öğle saatlerinde kalkıyorum, günün yarısı geçtikten sonra öğleden sonra cep telefonumla oynuyorum ve hava kararıyor. Gecenin çöküşü sizi halsiz hissettirecek ve mutluluğunuz gün içindeki kadar iyi değil.
Sabah erken kalkabilirseniz günün uzadığını göreceksiniz. Saat 7'de kalkıp kahvaltı yapıp, sonra saat 8'de egzersiz yapmak için dışarı çıkarsanız, saat 10'da banyo yapmak için geri dönerseniz, tüm insan zindelikle doludur. Şu anda, arkadaş çevresini tararsanız, birçok insanın yeni uyandığını, ancak kahvaltı yaptığınızı, egzersiz yaptığınızı ve duş aldığınızı göreceksiniz.Tüm kişiniz tazelenmiş ve zihinsel durumunuz çok farklı.
Geç kalmanın birçok dezavantajı vardır, vücut zamanında dinlenemediğinde yaşlanma hızlanır. Geç yatmak leptin salgılanmasını engeller, daha sonra grelin seviyesi yükselir, aç hissedersiniz, bu nedenle gece yarısı atıştırmalık yemeyi seçin, vücut yavaş yavaş kilo alır.
Erken yatma ve bir süre kalkma konusunda ısrar ettikten sonra, şunları bulacaksınız:
1. Fiziksel durumunuz bilinçsiz olarak geliştikçe, kendinizi enerjik, enerjik bulacaksınız ve yaşam durumunuzun farklı olduğunu hissedeceksiniz.
2. Obez insanlar, gece yarısı atıştırmalıklarını bırakırsanız, vücudunuzun kalori tüketiminin artacağını, kilo verme etkinliğinizin artacağını ve vücudunuzun giderek gelişeceğini göreceklerdir.
3. Sabah güneşi mutluluk duygunuzu uçurur, dopamin salgılamanıza yardımcı olur, zihniyetiniz olumlu ve iyimser hale geldi ve yaşama olan hevesiniz de arttı.
4. Kahvaltı yapmayı öğrendikten sonra gastrointestinal fonksiyon düzeldi, sağlıklı hale geldi ve gastrointestinal hastalıkların oluşumu azaldı.
5. Beynin tepki hızı gelişti, hafıza gelişti ve olağan iş verimliliği de bilmeden gelişti.
6. Zamanla vücuttaki toksinleri ve çöpü tüketirseniz, yüzünüzdeki sivilcelerin azaldığını ve cildinizin giderek daha sıkı ve elastik hale geldiğini göreceksiniz.
Erken yatmak ve erken kalkmak hayata eşittir, yatağa geç yatmak ve geç kalmak hayatı kısaltmaktır. Peki erken yatıp erken kalkmanın zaman çizelgesi nedir?
Bilimsel, sağlıklı ve makul dinlenme süresi 23:00 ile 7:00 arasında olmalıdır. Geç kalma alışkanlığından kurtulmak için yatmadan önce cep telefonuyla oynama alışkanlığını değiştirmemiz, cep telefonunu 1 saat önceden bırakmamız, dinlenmeye hazırlanmamız, beyni boşaltmamız, uykuya dalmamız ve yavaş yavaş uyku durumuna geçmemiz gerekiyor.
Uzun süre geç kalan insanlar hemen 23: 00'e alışamazlar. Vücudunuzun yeni işe ve dinlenme zamanına kademeli olarak uyum sağlaması için önce normal uyku saatinize göre 30 dakika daha erken uykuya dalmayı deneyebilirsiniz.30 dakika önce hızlı bir şekilde uykuya dalabildiğinizde 1 saat önce uykuya dalın ve biyolojik saati yavaşça 23: 00'e ayarlayın. .
İşiniz ve dinlenme programınız düzenli ve makul mü?
