Etkili bir omuz eğitimi seti, 6 geniş omuzlara sahip olmanızı ve daha şık giyinmenizi sağlar!
Herkesin Taobao'yu ziyaret etme alışkanlığı vardır.Çoğu insan satıcı şovu aracılığıyla kıyafet alır, ancak satın alımlar her zaman çok farklıdır. Aslında tüccarı suçlayamazsınız.Her şeyden önce, iyi bir vücudunuz yoksa model bir modeldir.
Aynı giysiyi farklı kişilere giymek farklı mizaçlara sahip olacaktır.Yüzünüze veya vücudunuza bakabilirsiniz.Çoğu durumda, karar verebileceğiniz şey vücut şeklinizdir.
Kıyafetleri kuruturken geniş veya dar askılardan hangisi güzel görünüyor? Geniş bir askı olmalı, aynı şekilde geniş omuzlu kişiler, dar omuzlulardan her zaman daha iyi giyinmektedir, bu yüzden omuzlar elbise askısı gibidir.
Giysilerimizi desteklemek ve daha mizaçlı görünmek için takım elbiselerimiz sünger yastıklarla süslenecek.Günlük kıyafetler giydiğinizde spor giyim desteksiz bir şekilde tatsız hale gelecektir. Her şey bir model gibidir.
Omuz eğitimi diğer kas gruplarından farklıdır.Özel bir yapıya sahiptir ve ağır ağırlık yerine tüy yapısını yok etmek için birden fazla eğitim gerektirir Omuz eklemin dönüm noktasıdır ve akromiyon üretmesi çok kolaydır. Egzersiz sırasında daha fazla ısınmanız gerekir.
Isınma özensiz değildir, omuzlar için en önemli şeydir ve antrenmandan bile daha önemlidir, bu nedenle ısınmak uzun zaman alır, her biri 3 set, her biri 20 kez.
1. Elastik bant germe
2. Omuz Kaçırma
Yukarıda bahsedildiği gibi, tüy yapısı kas liflerini yok etmek için birden çok kez gerektirir, bu nedenle eğitimde, ağırlıklı olarak birden çok kez, ağır ağırlıkla desteklenir ve ön ışın daha çok kullandığımız kısımdır, bu nedenle eğitim odağı orta ve arka kiriş üzerindedir.
Hongtai Male God Dumbbell 20KG Ayrılabilir Kombinasyon Halter 288,00 TL Satın AlEylem önerisi:
1. Oturarak basın (5 grup, 8RM)
2. Piramit yana kaldırma (üç ağırlık 5 grupta tükenmeye kadar azalır)
3. Oturarak boyun baskısı (5 set, 8rm)
4. Erişte (5 grup, 15rm)
5. Kuşların üzerine eğilme (5 grup, 15rm)
6. Oturduktan sonra geri çekin (4 grup, 15rm)
