26 yaşındaki adam basketbol oynarken aniden öldü ve 49 yaşındaki adam koşmaktan öldü! Köpek günlerinde egzersiz yapmak gerçekten rahatlamaya ihtiyaç duyar
Herkese "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu yazıyı beğendiyseniz, sağ üst köşeye tıklayarak da başlık numaramı takip edebilirsiniz, her gün tavsiye edilen harika makaleler var .
Birçok insan bunu biliyor
Yaz aylarında uzun süre klimalı bir odada kalmak sağlığınız için iyi değildir.
Sıcak havalarda bile
Birçok sporcu ter içinde dışarı çıkmayı tercih eder.
Köpek günlerine girdi,
"Üç dokuzlu kış eğitimi, üç gün yaz eğitimi" denen bir söz vardır,
Ama köpek günlerinde egzersiz yap,
Gerçekten "bir an durmalı".
Bu yaz,
Egzersizle ilgili birçok ani ölüm meydana geldi.
Resim ve metin alakasız
Sıcak havalarda egzersizden kaynaklanan ani ölüm vakaları nadir değildir.
Jiangnan Metropolis Daily'nin tüm medya muhabirleri şunu buldu:
Sıcak havalarda egzersizden kaynaklanan ani ölüm
Veya acil tıbbi tedavi nadir değildir.
son günlerde,
Shenzhen, Nanshan Bölgesi'nde 49 yaşındaki bir adam koşarken bayıldı.
Hastaneye kaldırıldıktan sonra öldü.
Bu Temmuz 2018'den beri
Shenzhen'deki ikinci kaçak ölüm vakası.
10 Temmuz
Shenzhen Universiade Merkezinde,
Bir adam egzersiz yaparken aniden yere düştü.
Yoldan Geçenler
Kardiyopulmoner kompresyon ve suni solunum gibi kurtarma,
Ama ne yazık ki hiçbir mucize olmadı
Adam daha sonra yakındaki bir hastaneye götürüldü.
Kurtarıldıktan sonra öldü.
son günlerde,
Fujian'daki bir adam basketbol oynarken aniden öldü.
Sadece 26 yaşında.
Aşırı egzersizden sakının "ani egzersiz ölümüne" neden olur
Nanjing Üniversitesi İkinci Bağlı Hastanesinden bir kardiyovasküler uzmana göre,
Egzersizin neden olduğu ani ölüm çoğunlukla
Ani kalp ölümü ve ani beyin ölümü
Genel olarak,
Akut miyokard enfarktüsünün nedenleri hipertansiyondur,
Yüksek kan viskozitesi, yüksek kan şekeri vb.
Göstergeler normal olduğunda,
Akut miyokard enfarktüsüne neden olabilecek bir durum da vardır,
Alt ekstremitelerde trombozdur.Aşırı egzersiz oluştuğunda,
Trombüs patladı ve kalbe sıkıştı,
Geniş bir miyokard enfarktüsüne neden olur.
Yaz aylarında sıcaklık zaten yüksek,
Aşırı egzersiz tüm vücuttaki kan damarlarının genişlemesine neden olur,
Kan akışı hızlanır, kan akışı artar,
Kalbe yetersiz kan gitmesi ani kalp ölümüne neden olabilir.
Resim ve metin alakasız
Uzmanlar şunu hatırlattı:
Sıcak havalarda yorucu egzersiz veya uzun mesafeli koşu yapın,
Ayrıca ısı tükenmesine neden olabilir,
Ağır vakalar birden fazla organ yetmezliğine neden olur.
Dış ortam sıcaklığı 32 ° C'den yüksek ve nem% 60'tan yüksek olduğunda ,
Spora uygun değildir,
Bu havada sıcak çarpmasına en yatkın olan,
Şiddetli sıcak çarpmasının ölüm oranı% 80'e ulaşabilir.
Doktor hatırlatıyor: Yaz sıcağında çok fazla egzersiz yapmayın.
Nanjing Üniversitesi İkinci Bağlı Hastanesinin Spor Hekimliği Bölümünden uzmanlar,
Yaz aylarında uzun süreli açık hava sporlarından kaçınmaya çalışın,
Egzersiz zamanı da en iyisidir
Sabahın erken saatlerinde veya akşam saatlerinde sıcaklık nispeten düşük olduğunda.
Dışarıda veya kapalı bir alanda çalışıyorsanız,
Aralıklarla ara verdiğinizden emin olun,
Zamanında soğutun ve yeterli su ekleyin,
Aksi takdirde, sıcak çarpması meydana gelebilir.
Sıcak dünya
Açık havada egzersiz yapma zamanına dikkat etmelisiniz,
En güçlü güneşte olmayın,
Güneş ışığında en güçlü öğlen egzersizi,
Sabah veya güneş battıktan sonra egzersiz yapmayı tercih edebilirsiniz,
Uzun süreli tırmanışa veya koşmaya uygun değildir.
Resim ve metin alakasız
Eşzamanlı,
Yazın çok terler,
Ayrıca egzersiz yaparken zamanında su içmeye dikkat edin.
Vücutta kaybedilen suyu yenileyin,
Hafif tuzlu su içebilirsiniz,
Aşırı terlemenin neden olduğu vücutta elektrolit rahatsızlığından kaçının.
Silah: Sıcak havalarda bilimsel olarak nasıl egzersiz yapılır?
Nanjing Üniversitesi İkinci Bağlı Hastanesinden spor hekimliği uzmanları,
Yaz aylarında yağmur gibi terleyen aşırı egzersiz
İlle de iyi bir şey değil
Sıcak çarpmasına neden olabilir,
Altta yatan hastalığı olan kişilerin aşırı egzersiz yapması,
"Ani egzersiz ölümüne" neden olabilir.
Peki, sıcak havalarda bilimsel olarak nasıl egzersiz yapılır,
Spor hasarını azaltmak mı?
İlgili uzmanlar önerilerde bulunacaktır.
Spor hekimliği uzmanları, sıcak havalarda egzersizin kişinin yeteneğine göre yapılması gerektiğini, açık havada yapılan egzersiz miktarının azaltılması, kapalı alanda esneme veya kuvvet antrenmanının değiştirilmesi gerektiğini söyledi. Özellikle yaşlı ya da güçsüz olanlar, egzersiz yapmazlar, aksi takdirde kazanımlar kayıplardan daha ağır basar. Özellikle miyokardit, hipertansiyon, diyabet, koroner kalp hastalığı ve hiperlipidemi gibi kalp kaynaklı hastalıkları olan kişiler trajedileri önlemek için daha fazla dikkat etmelidir.
Uzman Silah
fırsat: Rüzgarın ve nemin düşük olduğu sabah erken saatlerde seçilmeli, rüzgarsız, yüksek nem ve sıcaklığın 35 ° C'nin üzerinde olmadığı yüksek sıcaklıklarda dış mekan aktivitelerinden kaçınılmalıdır.
Egzersizden önce: Egzersiz yapmadan önce yeterince su hazırlamalı, egzersiz öncesi bazı küçük aktiviteler yapmalı ve kademeli olarak dış ortama uyum sağlamalısınız. Ana egzersize girmeye hazırlık olarak fizyolojik durumun sessizden aktif hale gelmesine izin verin. Genellikle ısınma egzersizi süresi 10-15 dakikadır ve vücut ısısı 1 derece yükselebilir veya biraz terleme hissederseniz.
Hareket halinde: Egzersiz miktarını körü körüne artırmayın, çünkü insan vücudu belli bir dereceye kadar hareket ettiğinde belli bir heyecan noktasına ulaşacaktır.Eğer egzersiz yapmaya devam ederseniz, fiziksel kondisyonunuza zarar veren yorgunluk hissedebilirsiniz.
Egzersizden sonra: Nem ve tuz ekleyin, klimalı bir ortama hemen girmeyin ve hemen soğuk duş almayın.
Xiaobian dedi
Fiziksel rahatsızlıktan kaçınmak için, fitness egzersizlerine meraklı kişilerin yazın egzersiz yaparken doğru yeri seçmeye, ayak hazırlıkları yapmaya dikkat etmesi ve egzersiz sonrası takviye enerjiye daha fazla dikkat etmesi gerekir.
Kaynak: Jiangnan Metropolis Daily, tüm medya muhabiri Wang Qinglin, stajyer Huang Xingqiang
