Endişeli olduğunu düşünüyor musun? Bende de var, sana vermenin 5 yolu
Zhang Hui | "Kendinizi Değiştirin" resmi hesabının (510.000 kullanıcı) yaratıcısı BAT'da yenilikçi ürünler müdürü.
Etkinlik: 29 Aralık 20162016 Ambition Era · Lago Night, Ortak olarak Note Man, organizatör ve konuşmacı notların yayınlanmasını gözden geçirir ve yetkilendirir.
Bugünün Notu Adamı: Note Man Xu Wen
Derinlemesine iyi metin: 2807 kelime | Okumak için 4 dakika
Not almadan önce lütfen şunları düşünün:
-
Neden endişeliyiz?
-
Kaygınızla genellikle nasıl başa çıkarsınız?
-
Hayatın anlamını düşündün mü?
-
Kaygıyı anlıyor musun? Kendini bil?
1. ben hastayım sen hasta mısın
Ev sahibi sayesinde herkes beni duymamış olabilir, neden? Çok basit, çünkü düşük anahtarım, neden düşük anahtarlıyım? Çünkü ciddi bir anksiyete sorunu var, yani pek çok kişiyle konuşmaya cesaret edemiyorum. Bir iki bin kişiye kaygımı anlatmamı istemek acı verici, bu iki gece iyi uyumadım.
Daha sonra bazı soruları çözdüm. Neden bugün ders vermeyelim. Hadi bir deney yapalım. Beni bir deneymişim gibi ele alabilirsin. Burada anksiyete deneyimimi sizinle paylaşmak için buradayım. Benim hakkımda örnek olarak konuşalım. Kaygı hikayesini takip edin.
2013 yılında çeşitli nedenlerden dolayı çok garip bir hastalığa yakalandım.Bu hastalık aniden huzursuz oldu, kalp atışlarım arttı, tansiyonum yükseldi, ne tür bir rahatsızlık olduğunu anlayamadım. Ama bazen aniden, bu his bir sorun yokmuş gibi tekrar kayboluyor ve ben bunu ciddiye almıyorum. Bir keresinde işten araba kullanırken kalp krizi geçireceğimi hissettim. Aslında kalp krizi geçirmedim. Bu yüzden arabamı yolun kenarında iki kez yanıp sönerek durdurdum ve yardım istemeye başladım. Ailem geldiğinde aniden iyileştim, bu yüzden biliyordum Bir doktora görüneceğim.
Uzman bir hastaneye gittim ve elektrokardiyogramlar ve beyin dalgaları da dahil olmak üzere birçok biyokimyasal test yaptım. En ilginç şey psikolojik bir test yaptırmamdı. Psikolojik test yüzlerce sorudan oluşuyor. Doktor testime baktı ve hala senin olduğunu söyledi Kaygı hali yok ama zaten daha endişelisin.İki yol var:
-
İlki ilaç almak;
-
İkincisi, bir psikologla görüşmek.
Daha sonra bu iki yöntemi de yapmadım, akıl hastası olmadığımı bildiğimde endişeli olduğumda sorunu nasıl çözeceğimi biliyordum, çok kitap okudum ve okudum.
Kaygıyı çözmenin iki, 5 yolu
Anksiyetenin korkunç olmasının nedeni, başlangıçta anksiyete durumunu bilmemenizdir.Anksiyete, kalp atış hızınızı hızlandırır, kalbinizi rahatsız eder ve tansiyonunuzu yükseltir. Daha endişeli hissedeceksiniz. Anksiyete fiziksel ve zihinsel rahatsızlığa neden olur ve fiziksel ve zihinsel rahatsızlık daha endişeli hale gelir Bu bir kısır döngüdür.
Bu durumla karşılaştığımda bir yolunu buldum, bu yol Mu Xin tarafından öğretildi. "Edebi Anıları" nı okumayı seviyorum. İçinde bir cümle var, hayat bir kap yerine bir boru olmalı, Mutluluk akıyor ve acı akıyor. Bitmiş. Kaygı durumum, bunu yaşam halimde kabul edin ve ona direnmeyin.
Anksiyeteyle barış içinde bir arada yaşamanın beş ilkesi:
Seri numarası prensip olarak Muayene için hastaneye gittiğinizden emin olun. Doktor size hastaysanız, hasta olacağınızı ve hasta değilseniz hasta olmayacağınızı söyler; Kaygının üstesinden gelmeye çalışmayın. Anksiyete, yaşamda doğuştan gelen bir acil durum mekanizmasıdır; Anksiyete ile uzun süreli barış içinde birlikte yaşama Sık sık sürtüşme; anxi Kaygınız sebepsiz anksiyete olabilir, sonra saklanacak bir yer bulun ve sakince derin bir nefes alın; Kaygınız belli bir sebepten geldiğinde, ister dışarıdan ister kalbinizden olsun, kaygı konusunda haklı olmalısınız Sorunla yüzleşin ve ondan kaçınmayın.Kaygı halinde olduğunuzda, bu beş yöntem size yardımcı olabilir.
Kaygı için üç, üç ilham kaynağı
İlk olarak, içsel dengesizlik cevabı önce kendisinden bulmalıdır.
Bu aslında bir ağaca eşdeğerdir, ağacın kökü arzudur, arzu nedir?
Buradaki herkesin iki arzusu vardır:
1) Pekin'de bir süit satın almak için;
2) Ben de çocuklarımın iyi bir okul bölgesine gitmesini ve iyi bir okula sahip olmasını istiyorum. Ne yazık ki, gezegendeki en pahalı arzulardan biri haline gelen bu iki arzuydu.
Herkes bu iki arzuya sahip olduğunda, bir dayanak noktası bulacaksınız ve bu dayanak noktası iştir. İster iş ister girişimcilik olsun, iştir. İki arzuyla yüzleşmek için bir dayanak noktası kullandığınızda, sorunlardan biri dışsal endişeler ve iç zorluklar olacaktır.
Dışarıdaki endişe sizin şirketinizdir mesela bir taksi çağırma şirketiyseniz, aniden başka bir taksi çağırma şirketinin paraya ihtiyacı olmadığını anlıyorsunuz, sonra bir bisiklet firmasına ya da bir bisiklet firmasına gideceğim, daha sonra 6 firmanın daha geldiğini öğrendim. Şirketler arasındaki rekabet çok acımasız.
Şirket içinde de rekabet var, her yerde meslektaşlarınızla, patronunuzla ve diğer departmanlarınızla rekabet ediyorsunuz. İşiniz için bir dayanak noktası buluyorsunuz ve iki arzunuzu çalışarak tatmin etmeyi umuyorsunuz İşin kendisi, baskı getirecek dış ve iç rekabetle karşı karşıya kalacak. Bu arzular ve bu baskıların kendileri anksiyete denen bir durumu ortaya çıkaracaktır.
Buradaki herkes temelde endişeli, sadece aşağı yukarı. Başka seçeneğimiz var mı? İki arzumuz ve iki baskımız var Sadece bir dayanağımız var, başka bir dayanak noktası bulmanın mümkün olduğunu düşünüyorum.
Bu dayanak noktası kendim olabilir. 2013'te endişeli olduğumda, her yerde hayatıma cevaplar arıyordum. O sırada dört arkadaşımla randevu aldım. O sırada Jiang Tao ve Li Xiaolai, video medyası olmam gerektiğini önerdi. O sırada Hunan Uydu TV'ye "Her Gün Yukarıya" gittim. Video işleri için uygun olduğumu düşünüyorum.
Tabii ki "Kendimi değiştir" adında bir WeChat hesabı açtım ve her gün yazılar yazdım. Bu makaleler her şeyden önce benim günlük kafa karışıklığım. Öncelikle bu karışıklıktan dolayı cevap bulmam gerekiyor.Sonra bu cevabı gönderiyorum. Bu herkese açık hesap devam ediyor. Son dört yılda 510.000 hayran vardı WeChat halka açık hesabı 6 ay boyunca açıldığında 50.000 taraftar vardı. Bu 50.000 taraftar teker teker birbirine geçti, bir iş modeli olabilir mi? Üyeler için katma değerli bir hizmet sunmak ve üyelere her gün sesler göndermek istiyoruz. Bunu yapmaya karar verdiğimizde, bugün katma değerli hizmetler denen başka bir hizmet almaya başladık.
Biz suçladığımızda herkes ayağa kalktı ve HAYIR dedi.
neden?
Çünkü 2016 değil, 2013. O yıl içerik için ödeme yapılmadı.Her şey ücretsizdi.Bazı insanlar özellikle ısrarcıydı.Her hafta bana yazıyorlardı.Sadece bir itiraz vardı, ücretsiz. Çok ilginç, o bir yıl ısrar etti, biz üç yıl ısrar ettik.
Tüm arzularımız karşılandığında, hala endişeliysek, kendimize bakmak için kendimizi geri gelmekten alıkoymamalıyız ve duygularımızı, kendi duygularımızı ve duygularımızı sormamalıyız. Kendime bir onay verdim, birçok insan dış dünyadan cevap arıyor, sanırım kendi kalbimde cevaplar bulmalıyım.
İkincisi, her gün küçük şeyler yapmaya devam edebilirsiniz ve her durumda küçük şeyler deneyimleyebilirsiniz.
Her sabah 10-40 dakika egzersiz yapın, genellikle esneme, kas eğitimi, koşu bandı tempolu yürüyüş yapın. Her sabah egzersiz kayıtlarımı göndereceğim ve her gün kendimle yüzleşmek için yazabilirim. Konusu ne olursa olsun her sabah 20-30 dakika, hayallerim, kafa karışıklığım, hayal kırıklığım ve mutluluğum hakkında yazıyorum.
Germe, meditasyon gibi ilginç şeyler de var nefes almaya çalışabilirsiniz.Her gün bu kadar küçük şeyler yaparak kendinizi kandırıp çok garip bir duruma ulaşabilirsiniz.Her ay geçen aydan daha güzel olacak.
Üçüncüsü, girişimcilik. Girişimcilik hayatta tek seçenek değildir çünkü girişimcilik çok az kişinin oynadığı bir oyundur.
Bütün parasını ve düşüncelerini böyle bir şeyi yapmaya istekli, gerçekten tutkulu, bunu gerçekten seviyor, para kazanmayı değil, tam tersine, başarılı olma olasılığı daha yüksek. Aksine, her gün çocuk büyütmeyi, ev büyütmeyi, araba kaldırmayı ve yaşlı bir eş yapmayı düşünürken, yüreğinde çok endişelidir ve ısrar etmesi zordur.
Dört, kaygıyı anlamalıyız
Hala bizim için acil bir mekanizma olan kaygıyı anlamanız gerekiyor. Çinliler sağlıklı, başarılı ve mutlu olduklarını hissediyorlar. Sahnede durup başkalarına anlatmak kendilerini kıskanacaklar. Çok az insan hataları ve zayıflıkları hakkında konuşacaklar. Hala bu kadar çok insanın önünde duruyorlar. Canlı yayınlar ve videolar olabilir. .
Hastalık ve ateş, her ikisi de bir acil durum mekanizmasıdır. Anksiyetenin üstesinden gelme süreciniz de dahil olmak üzere sizinle anksiyete arasındaki barışçıl bir arada yaşama, büyüme sürecinizdir. Neden endişelisin Zihninizde ne düşündüğünüz, nesnel olarak olanla tutarsızdır, bu yüzden ne düşündüğünüzü ayarlamanız gerekir. Gerçekten farkına varmak için kendinizi keşfetmeniz gerekir.
Kaygıyla geçin ve yaşamın gerçek kabulünü ve değerini keşfedin. Kaygıyla başa çıkma sürecinde, nihayet hayatın gerçek anlamını ve değerini keşfedebiliriz.
5. Anlamı keşfetmenin yolları
Hayat anlamlıdır, kendi anlamınızı nasıl keşfedersiniz?
"Hayatın anlamını yaşayın" Yazar: Viktor Emil Frankl
Burada bir kitap önerin, "Yaşayan Hayatın Anlamı", bu kitap bir Yahudi tarafından yazılmıştır. Auschwitz'de bir tutukluydu ve 1/28 olasılıkla hayatta kaldı. Bir kitap yazdı Kitabının temel noktası, insanların hayatlarının anlamlı olup olmadığını, hayatın anlamlı olup olmadığını sormaması gerektiğini ve sizin sorunuzun kendi anlamınızı nasıl bulacağınızdır.
Üç yolu olduğunu söyledi:
" Birincisi çalışmak, gerçekten yapmaktan hoşlandığınız şeyi yapın.
İkincisi, diğer insanlara bakmak ve ailenize bakmaktır.
Üçüncüsü, anksiyete, acı, çarpıklıklar ve kazalar deneyimimiz dahil olmak üzere acı çekmektir, bunların hepsi görevinizin ne olduğunu gerçekten anlamanızı sağlayabilir. "
Bu üç yıllık kaygı içinde, görevimin ne olduğunu biliyor muyum?
Benim görevim, hayatın anlamını keşfetmeme yardımcı olmak dahil, her sıradan insana yardım etmektir.
hepinize teşekkür ederim!
Daha öne çıkan makaleler için aşağıdaki başlık bağlantısına tıklayın
Korku, kontrol listesi, tereddüt, rahatlık bölgesi,
Yenilikçilerin zihinlerinin katilleri
Endişe, dil sadece
Taramaya ucuz alternatif
Organizatörün tanıtımı
Lagou | Çin'in 3 yıldan fazla süredir çalışan İnternet uygulayıcılarına hizmet vermeye odaklanan en büyük İnternet kariyer geliştirme platformu. Lagou 3 yıl boyunca çevrimiçi olduğundan beri, her zaman "maaş şeffaflığını" ve "teslimatın geri bildirime sahip olması gerektiğini" savundu ve verimli, yeteneklere saygı duyan ve yeteneklerin çıkarlarını koruyan yeni bir İnternet insan hizmet sistemi oluşturmaya kararlı. İnternet şirketlerinin olağanüstü yetenekleri tanıtması ilk tercihi haline geldi. platform. İnternet uygulayıcıları, dragou web siteleri, APP'ler ve WeChat hizmet hesapları aracılığıyla iş başvurusunda bulunabilirler. Şu anda, standart hizmetlere ek olarak Lagou.com, farklı kişilerin iş değiştirme ihtiyaçlarını karşılamak için Lagou +, Lagou Yipai ve diğer ürünleri de sunmaktadır.
Tüm sesli kurs serilerini dinlemek için QR kodunu basılı tutun
Haftada iki seans, her biri 15-20 dakika, Yılda toplam 100 sayı, 198 yuan.
Himalaya dinlemek için "" Yeni İş Evrimi "" ni aratın
Haftada iki seans, her biri 15-20 dakika, yılda 100 seans, 198 yuan.
Ortak: Kaos Çalışma Kulübü Lakeside Üniversitesi Entrepreneur Dark Horse College i Dark Horse | Entrepreneur State LinkedIn China 36Kr Tencent JD Zhenghe Island Orta Avrupa Welink ...
