Kilo vermenizi sağlayacak yağ yakımını hızlandırmanın 5 ipucu!
Obezite bir hastalıktır ve şişmanlamak ölümcüldür. Obezite her zaman bizim konumuz olmuştur çünkü onu azaltamazsınız. Azaltamazsanız, genlerinizi suçlayamazsınız, yiyeceği suçlayamazsınız, ancak yanlış yöntemi kullanırsınız. Hiçbir şey erişilemez değildir.
Kolay inceltilen bir vücut nasıl geliştirilir ve kendinize kilo verdirirsiniz? Bu noktaları yapmak önemli! 5 ipucu, sadece hatırlamanız ve günlük hayatta kullanmanız gerekiyor, sessizce kilo vereceksiniz.
1. hareket etmek
İster yürüyün, tırmanmaya gidin, zıplamaya gidin, yüzmeye gidin, spor salonuna gidin veya yatarak egzersiz yapın, yine de hareket etmelisiniz. Hareket etmek enerji tüketmek, sizi zayıflatmaktır ve ödemeden kazanç olmaz.
2. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği kaybolmaz
İyi bir kahvaltı yapın Karbonhidratlar + protein + sağlıklı yağlar + sebzeler en iyi kombinasyondur.Çok fazlasına ihtiyacınız yoktur ve% 80 yeterlidir. Örneğin ekmek + yumurta + badem 5 gr + yeşil sebzeler
Çin yemeklerinin oranı en büyüğüdür, daha bol yiyebilirsiniz ve bu öğünde daha fazla yağsız et yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği yenmeli, ancak çok fazla olmamalı, çoğunlukla meyve ve sebzeler, örneğin yarım kase pirinç + kızartılmış mantar ve yeşil biber + kavrulmuş kabak
3. Abur cuburdan çıkın
Derin yağda kızartılmış, marine edilmiş ve ağır tatlar düşmandır. Sadece buharda pişirilir, haşlanır ve daha az yağ sizin aşkınızdır. Kalori alımınızı malzemeler yerine hammaddelere koymaya çalışın.
4. Anaerobik eğitime katılın
Anaerobik eğitim esas olarak kas içeriğini artırır. Kas içeriği ne kadar yüksekse, kilo vermek için uzanmakla eşdeğer olan günlük metabolizma o kadar fazla olur. Kaslı erkekler bu şekilde yağ yiyemez.
5. Daha az yemek her zaman diyetten daha iyidir
Diyet kilo vermenin bir yolu değildir, kısa sürede giderilebilir ancak sadece su kaybeder ve ardından metabolizma zayıflar ve bir darboğazla karşılaşır, artık değişmez. Az yemek sadece kalori alımını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda metabolik seviyeyi de koruyabilir, bu uzun vadeli çözümdür.
Spor için gerekli, kalp atış hızı ve tansiyonu ölçebilen akıllı bileklik.Ayrıca ebeveynler için de uygun!
Akıllı spor bileklik, adımsayar, kan basıncı, nabız, uyku 99 satın al
