Vücut geliştiriciler kas kazanmak, tavuk göğsü veya sığır eti yemek ister mi? Her gün ne kadar et yemeliyim?
Kas kazanmanın etkisini elde etmek için önce kas kazanma prensibini bilmeli, sonra diyet ve antrenman yapmalısınız.
Kas kazanma süreci, kas liflerini kırmak ve ardından onları onarmak için eğitim yoluyla yapılır. Çekme eğitime, onarım diyete bağlıdır.
Bazı insanlar her gün çok egzersiz yaparlar, ancak uzun süredir ilerleme kaydedememişlerdir.Bu, temel diyetin iyi yapılmamasının nedeni olarak değerlendirilebilir. Temel diyet nedir, yani günde üç öğün ve ara öğünler, protein tozu, kas yapıcı pudra alımı ancak takviye edilebilir, temel diyet iyi yapıldığında bunlar gereksizdir.
Temel diyette et, kas sentezimizin kaynağıdır.Ne kadar fazla protein içeriği ve ne kadar temiz olursa kaslarınız o kadar sıkı ve hızlı büyür. Her gün yediğimiz et, tavuk, sığır eti, domuz eti, balık vb. İçerir. Her gün ne kadar yiyoruz?
Kas geliştiriciler için, protein alımı artırılmalıdır, ki bu daha uygun olan yaklaşık 2g * ağırlık kg'dır.Çok fazla israf ve yeterli emilim yoktur.Fitness kralı Schwarzenegger de 2.2g * ağırlığa sahiptir. Çok fazlası israftır.
Peki fitness için ne tür et daha iyidir?
Sıra 1. Tavuk göğsü.
Tavuk nispeten ucuzdur, kedi başına yaklaşık 9 yuan ve her 100 g, 19 g protein içerir. Buharda pişirme, tavada kızartma, buharda pişirme veya kaynatma nispeten basittir.
Sıra 2. Sığır eti.
Sığır eti fiyatı daha pahalıdır, kedi başına yaklaşık 45 yuan ve her 100g, 20g protein içerir, ancak sığır etinin tadı için biraz yağa ihtiyacı vardır, bu nedenle yemesi tavsiye edilmez.
Sıra 3. Domuz eti.
Domuz eti fiyatı orta, kedi başına yaklaşık 15 yuan'dır ve her 100 g, 22 g protein içerir. Bu et haşlanır, editörün onu yutması imkansızdır, lezzetini istemek çok zordur.
Sıra 4. Somon.
Somon balığının fiyatı da pahalıdır, kedi başına yaklaşık 60 yuan, 100g 17g protein içermez, ancak sağlıklı omega-3 doymamış yağ asitleri bakımından zengindir.
Özetle, en uygun maliyetli seçenek tavuk göğsü, sonra domuz eti, sonra sığır eti ve son olarak da somon balığıdır.
Neden birçok insan sığır eti tavsiye ediyor? Aslında fitness endüstrisi yabancılar tarafından geliştirildi ve yabancılar genellikle sığır eti yiyor, bu da bu yanılsamayı yaratıyor. Çinliler ağırlıklı olarak kümes hayvanları ve domuz etine odaklanır, bu yüzden kişiden kişiye değişir.
Fitness için yemek pişirmeye zaman yok mu? Bu az yağlı ve yüksek proteinli tavuk göğsünü tavsiye edin, kilo vermek ve kas kazanmak için yiyebilirsiniz!
Açık poşet anında tavuk göğsü az yağlı yüksek proteinli aperatif 100g * 5 paket 74 satın al Tavuk göğsü fitness hazır yemek değiştirme yüksek proteinli tavuk göğsü topları 180g * 2 torba 39,00 satın al
