g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Gıda envanteri, hangi yemeklerin kan yağını ve kan şekerini düşürebileceğini biliyor musunuz?

İşin gözyaşları: düşük kan lipitleri ve kan şekeri

Coix tohumu, geleneksel bir cilt güzelleştirici besindir ve yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır. Kan lipidlerini ve kan şekerini düşürebilir, metabolizmayı hızlandırabilir, idrar söktürücü etkiye sahip olabilir ve ödemi etkili bir şekilde iyileştirebilir. Ayrıca nispeten düşük kaloriye sahiptir, bu nedenle daha fazla yemek yağ almaktan korkmaz. Güzelliğimiz ve sağlığımız için biraz yulaf ezmesi pişirmeliyiz ~

Coix tohumu, lotus tohumu ve beyaz mantarlı pirinç ezmesi

Hindistan Cevizi Sütü, Kırmızı Fasulye ve Hindistan Cevizi Tohumu Sago

Gül arpa lapası

Mantar ve Arpa Tavuk Congee

Somon: kan yağını düşürür, kan damarı esnekliğini artırır

Somon, dünyadaki nadir balıklardan biridir. Az pullu ve küçük dikenli, eti turuncu-kırmızı, eti yumuşak ve lezzetli, tadı pürüzsüz, çiğ veya pişmiş olarak yenebilir, sevilen bir balıktır. Somon sadece lezzetli değil, aynı zamanda doymamış yağ asitleri bakımından da zengindir, bu da kan trigliserit düzeylerini düşürebilir, yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolünü artırabilir ve kan damarı esnekliğini artırabilir. Çiğ somon lezzetli olsa da, yerken buna dikkat etmelisiniz ~

Tavada kızarmış somon

Somon aşkı

Somon soslu kafa

Izgara Limon Somon Şiş

Karnabahar: yüksek lif, az yağlı

Karnabahar en sevdiğim sebze olmasa da yenilebilir etkileri çok iyidir.Düşük yağ içeriği ve yüksek diyet lifi içeriği yüksek kan yağı olan kişiler için çok uygundur. Ek olarak, kanserle mücadelede güçlü bir rol oynayan çeşitli mikro besinler de içerir. Bununla birlikte, karnabaharda bulunan vitaminlerin suda çözünür olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle besin kaybını önlemek için en iyi pişirme yöntemi: El ile yırtmak yerine bıçakla kesmekten kaçının; uzun süre pilavdan kaçının, ancak karıştırmak için yüksek ısı kullanın. Tavada kızartılmış veya buharda pişirilmiş.

Tavada kızartılmış karnabahar

Domates soslu karnabahar

Karnabaharlı Tavuk Köri

Pastırma ve Tempeh ile Kavrulmuş Karnabahar

Acı biber: hem yağ hem de kilo kaybı

Biber, tüm besinler arasında en yüksek oranda C vitamini içerir. Araştırmalar, C vitamininin vücudun mikrosirkülasyonunu iyileştirebildiğini, kılcal damarların kırılganlığını azaltabildiğini ve aynı zamanda kolesterol içeriğini azaltabildiğini bulmuştur. Doğal bir lipit düşürücü besindir. Kapsaisin ayrıca yağ metabolizmasını teşvik edebilir ve vücutta yağ birikimini önleyebilir, bu nedenle yağları düşürme ve kilo verme etkisine sahiptir. Ancak aşırı biber tüketimi gastrointestinal sistemi tahriş edebilir ve kolaylıkla mide ağrısı, mide ülseri ve diğer hastalıklara neden olabilir.

Ekşi Erik Acı Sosu

Kıyılmış biberli haşlanmış turp sazan

Acı ve Ekşi Tavuk Ayağı

Baharatlı Tavuk Kanadı

Bezelye: ucuz, güvenli ve etkili

Fasulye, kan lipitlerini düşürmek için ucuz, güvenli ve etkili bir besindir Deneyler, her gün öğlen yarım kase fasulye yemenin, "kötü kolesterol" konsantrasyonunu 8 hafta içinde% 20 azaltabileceğini buldu. Fasulye yemi, kolesterolü düşürmek için çeşitli etkili bileşenler içerir; bunların en önemlileri fasulyede çözünür ve çözünmez liftir.

Bezelye Sarısı

Bal bezelye sarısı

Bezelye Çorbası

Bezelye pirinç gevreği

Yer fıstığı: kolesterol yıkımını teşvik eder

Yer fıstığı, kurutulmuş meyvelerde yaygın olarak bulunan ve kolesterol ile rekabet edebilen ve böylece vücudun kolesterol emilimini engelleyen ve kan kolesterol seviyelerini düşüren bir tür steroid bileşikleri olan bitki sterolleri bakımından zengindir. Ek olarak, yer fıstığı ayrıca insan vücudundaki kolesterolü safra asitlerine ayırabilen ve vücuttan atılabilen doymamış yağ asitleri, kolin, lesitin ve diğer besinler açısından da zengindir.