Temel amatör futbol öğretimi! Koordinasyonu iyileştirmek için çeşitli egzersizler, sahada daha esnek hız!
Sahada daha esnek olmak istiyorsanız, bir yandan oyunun fiziksel durumuna uygun olduğundan emin olmalısınız, diğer yandan bazı katı fiziksel uygunluk egzersizlerini güçlendirmelisiniz. Aşağıdaki egzersizler vücudumuzun koordinasyonunu iyi bir şekilde uygulayabilir ve hareketlerimizi daha çevik ve esnek hale getirebilir! (Her grup için iki kez yapın ve en hızlı tamamlanmasını gerektirir)
1. Yüksek frekanslı küçük kırık adımlar
2. Adım adım, yüksek frekans ve küçük kırık adımlar
3. Yana doğru yüksek frekanslı küçük kırık adımlar
4. Küçük adımlarla (geriye doğru) ilerlemek için sola ve sağa sallayın
5. Zıplamak için topa dokunun
6. Atlamak için topa yana doğru dokunun
7. Ayağın arkası topa dokunur ve ileri doğru hareket eder (diğer ayak her zaman ip merdivendedir)
-------------------------------------------------- ----------
[Daha fazla futbol bilgisi ve futbol becerisi için lütfen "Ball Ding Football" başlığına dikkat edin]
