İliopsoas'ın patlayıcı gücünü artırmak için şınavları bükün
1. Egzersiz yöntemi
1. Şınav postürü.
2. Dirseği bükün ve aşağı doğru bastırın.
3. Dirseklerinizi havaya doğru itin ve iki elinizle ayaklarınızı hafifçe vurun.
4. Şınav pozisyonuna geri dönün.
2. Egzersizin amacı
1. Üst ekstremite patlayıcı gücünü geliştirin;
2. İliopsoas kasının patlayıcı gücünü artırın.
Üç, eylemin esasları: Kalçayı hızlı ve tamamen bükün.
Dört, ortak sorunlar: Eylemi tamamlayamıyorum.
Beş, ayarlama yöntemi: İlk olarak, düz bacaklı elmas ve asılı bacak hareketlerinde ustalaşın.
Altı, hareket zorluğu:
Daha fazla yoga öğretimi fitness yöntemleri zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
