2019'da yeni bir başlangıç noktası: Kendi kendini kontrol etmenin uygulama hayalinize güç vermesine nasıl izin verebilirsiniz?
2019 yeni yıl, yeni bir başlangıç ~
Herkes için, yeni umutların, hedeflerin, planların yeniden formüle edildiği, takip edildiği ve gerçekleştirildiği yepyeni bir süreçtir ~
Kesinlikle inanıyoruz: Bu yeni yılda kesinlikle ödüllendirici bir deneyimle geri döneceğiz! Bu bizim umudumuz ve gelecek yıl için en iyi beklentimiz ~
Bu nedenle 2018'de 12: 30'da birçok kişi yeni yıla ilişkin beklentilerini dile getirdi:
Umarım yeni yılda sevdiğim ve istediğim her şeyi cesurca takip edebilirim ~
2019 için planlarınız, beklentileriniz ve hedefleriniz neler?
Uygulama 2018'de istenildiği gibi mi?
2019'da çok çalışmaya devam edebilecek ve en iyi benlik haline gelebilecek benlik mi?
2019'da hayatın size şefkatle davranması ve iyi şanslar sizi şımartması mı?
2019'da sevdiğin şey mi, kendini seven mutlu olabilir mi?
...Yeni yılda herkesin hayata dair güzel beklentileri ve umutları var. Bu yıl mutluluk için, sevdiğimiz ve istediğimiz şeyler için çok çalışmak üzere yeni bir yolculuğa çıkalım ~
Bu mücadelede, kaçınılmaz olarak bazı aksiliklerle ve hedeflerin peşinden koşma konusunda bazı dirençlerle karşılaşacağız. 2019'da yepyeni bir zaman noktasında bugün hedef gerçekleştirme sürecinde vazgeçilmez olan "özdenetim" den bahsedeceğiz!
Güçlü bir öz denetim olmadan, hedefe ulaşma yolunda tökezleyen bir engel haline gelir. Bu nedenle, 2019 yolculuğunda ilerleyebilmemiz ve tüm beklentilerimizi gerçekleştirebilmemiz için onu bilmeli ve onu yenmenin yollarını düşünmeliyiz ~
Özdenetim hakkında konuşun ~Tal, Harvard Üniversitesi'nin psikoloji bölümünde ikinci sınıf öğrencisi ve okulun squash takımının baş oyuncusudur.
Her gün erken kalkıp koşuya, sonra okula gidiyor.Günlük kurs bittikten sonra düzenli antrenman yapmak ve oyun oynamak için stadyuma ve antrenörlere gidecek.Sonra spor salonuna gidecek, sonra eve gidecek, ödev yapacak ve uyuyacak. Gün be gün asla durma.
Tal'in çok kendini kontrol eden bir insan olduğunu görmek zor değil ama bu Tal'in okuldaki performansı ... Kış tatilinde eve döndüğünde Tal tamamen disiplini kaybetmiş bir kişi oldu.
Kış tatili yaklaşıyor. Tal, kış tatili sırasında Çin draması "Ateşte Nirvana" yı (langya listesi) izlemek ve sonraki dönem için iki sınıf için ön çalışma yapmak, bir Araştırma Projesi tamamlamak ve günde ortalama 1 saatten fazla devam etmek için bir plan yaptı. Egzersiz yapmak.
Ancak gerçek şu ki: Tal'ın çocuklarının ayakkabıları diz çöküyor ve kış tatilindeki tek başarısı: Huge ( ) başrollü bu şaheseri izledikten sonra; ders çalışmaya ne dersiniz? İlk iki gün sadece 10 sayfa kitap okudum ve bir saat egzersiz yaptım. Yemek yemek ve dinlenmek açısından da kendimi bıraktım, kış tatilinden sonra 4 kilo aldım.
Tal kişisel deneyimleriyle, kış tatili planlaması gibi konularda hem okul yöneticilerinin hem de sıradan insanların aslında tembellik ve tembellik yaşayacağını kanıtlamıştır.Kendini kontrol edememe durumunda, tembel faktörün esiri olmak kolaydır ~
Zevk, güzel ve hoş bir şeydir, bu yüzden zevk almaya can atıyoruz ~
Beklenti arayışımız duracak çünkü bu güzel şeyler için fazla açgözlüyüz ~
Açıkça öğrenme hedeflerini belirleyin, ancak uykunun güzelliği, arkadaşlarla oynamanın güzelliği ve dramayı kovalamanın güzelliği nedeniyle, tüm planlar nihayet açgözlülüğün güzelliğine yenildi ~
Örneğin kilo verme hedefi belirlemek, açgözlülükten lezzetli yemeklere teslim olmak ve yatak gibi kanepede yatmanın rahatlığından dolayı koşmayı reddetmek, kilo vermek de bir balon haline geldi ~
Başka bir örnek olarak, mobil uygulamayı açtım ve birkaç kelime öğrenmek istedim.Sonunda Weibo'yu açtım, Douyin'i kaydırdım, forumu ziyaret ettim, King and Eat Chicken oynadım ~
Son olarak, tüm umutlar ve hedefler yalnızca ertelenebilir veya elde edilmesi neredeyse imkansızdır ~
Öz disiplinin sürdürülebilmesi, böylece ısrılığın daha acı verici ve daha kolay yapılabilmesi için nasıl sağlanır?
Bu konuda bazı insanlar şöyle düşünüyor:
Öz disiplinin verimli çalışmasını garanti eden özdenetim değil alışkanlıktır.
Aslında, daha çok katılıyorum:
Öz disiplinin devam etmesine izin veren şey, güçlü bir kararlılık, hedefe ulaşma arzusudur.
Alışkanlıklar da bazı faktörlerden etkilenir ve yeni değişiklikler meydana gelir, ancak hedefler ve tespitler ulaşılana kadar değişmeden kalır. Bu güçlü bir itici güç oluşturacak ve bunları uygulayacaksınız ~
Bu itici gücün düzenli bir şekilde ilerlemesini ve nihayet tüm beklentileri gerçekleştirmesini sağlamanın yolu şu şekildedir:
1
Hedefin gerçekten ulaşmak istediğiniz şey olup olmadığını belirleyin. Ve kararlı olun!
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık kulübü endüstrisinden istatistiksel bir veri sizi şaşırtabilir: Ocak ayında sağlık kulüplerine diğer aylara göre daha fazla insan katılır, ancak Mart itibarıyla yeni üyelerin çoğu ayrıldı.
Bunun nedeni, her yıl Yeni Yıl Günü birçok insanın iradesini abartmasıdır. Öyleyse bir hedef belirlerken, önce kendinize bu hedef için ne kadar arzu ettiğinizi sorun:
Bu hedef gerçekten umutsuzca istediğin şey mi?
Bu hedef yürekten sevdiğiniz bir şey mi?
Ne kadar zorla karşılaşırsanız karşılaşın, ısrar etmeye istekli misiniz?
2
En acil olarak ulaşmak istediğiniz hedefi belirleyin ve ne kadar spesifik olursa o kadar iyi ~
Çok sayıda çalışma, tam olarak ne yapılması gerektiğini bildiğimizde daha başarılı olacağımızı göstermiştir.
Genel hedeflerin itici gücü ne kadar güçlüyse, insanların kendilerini disipline etmeleri o kadar kolay olur.
Örneğin, 2019'da beklentiniz Amerika Birleşik Devletleri'nde belirli bir rüya okuluna girmek ve kendinizin daha iyi bir versiyonu olmaktır. Bu tür bir içsel itici güç, çok fazla İngilizce kelime okusak bile, her gün çok fazla egzersiz yapsak bile, eğlence zamanı kalmasa bile, uygulama için her zaman çeşitli hazırlıklar yaparız, ancak yüreğimizde sağlam bir hedef belirledikten sonra arzumuzu gerçekleştirebiliriz. Kararlılık, o kadar disiplinli ~
Hedef sürücü harici veya endojen olabilir Genel olarak konuşursak, harici sürücü insanlara daha güçlü bir bağlayıcı güç verir, ancak içsel sürücü daha uzun ömürlü olacaktır. Yani kalbindeki itici gücü bulmalısın ~
Bu hedefle, ancak yeterince spesifik değil, onu çalışabilir hale getirmek için daha fazla belirtmeliyiz.
Örneğin, Amerikan kolejlerine ve üniversitelerine başvurmak istiyorsanız, o zaman önce not ortalamamızı yüksek tutmalıyız, ardından standartlaştırılmış testi almalıyız ve ardından faaliyetler, belgeler, bu uygulama bağlantıları dizisi tek tek ayrılmalıdır. Dream School'un teklifini alın.
3
İrade gücünüzü ve hareket etme yeteneğinizi abartmayın Davranışınızı her gün kontrol edin.
Belki, aynı anda başarmanız gereken birçok hedefiniz vardır, ancak genellikle iyi öz disiplin alışkanlıklarına sahip değilseniz, lütfen bunu adım adım yapın. Hedef belirleme küçük, kesin ve gerçekçidir, çünkü öz disiplin enerji tüketir.
Bir anlamda öz disiplin, kendini geliştirmede en zor zorluktur. Pek çok insan, kendini geliştirme planına başlarken heveslidir, ancak bir şeyler ters gittiğinde, genellikle ilerlemeyi erken bırakırlar.
Hedef belirlendikten sonra, ebeveynlerinizin, öğretmenlerinizin, sınıf arkadaşlarınızın, arkadaşlarınızın ve öğretmenlerinizin kendi irade ve eylem becerilerinizi denetlemesini istiyorsanız, onların kendi kendinizi denetlemesine izin verebilirsiniz, buna bağlı olarak, dış baskılara da dayanmayı öğrenmelisiniz;
Örneğin, bir zamanlar bir sınava hazırlanma konusunda çok ciddiydim ve sonuçlarım pek tatmin edici değildi, bu yüzden bunda iyi olmadığımı düşündüm, uygulamaya olan güvenimi yitirdim ve arzulu düşündüğümü hissettim. Yapılması gereken şey: zihniyeti ayarlamak, nedenleri analiz etmek ve neşelendirmeye devam etmek ~
Bunun gerçek bir kişisel meydan okuma olmasını istiyorsanız, bunu kalbinizde de saklayabilirsiniz, ancak her gün davranışınız üzerinde düşünmeli ve kendinize olan bağlılığınızı yerine getirip getirmediğinizi kontrol etmelisiniz.
4
Zayıf yönlerinizi anlayın ve önceden planlar yapın.
M. Scott Parker "Yol Birkaç Kişi Yürür" adlı kitabında hayatın acılarla dolu olduğunu söyledi. Yaşam sorunlarını çözmenin anahtarı, öz disiplinde yatmaktadır. Öz disiplin, acıya katlanmasını ve sorunu olumlu bir tavırla çözmesini aktif olarak gerektirmektir. Öz disiplin olmadan herhangi bir dert ve sorunu çözmek imkansızdır. Bazı yönlerden öz disiplin ancak belirli sorunları çözebilir ve kapsamlı öz disiplin yaşamın tüm sorunlarını çözebilir.
Aslında, öz disiplin alışkanlığı geliştirme yolunda, birçok zorluk yaşayacak ve büyük zorluklarla karşılaşacaksınız. Bu nedenle, öz disiplin davranışında daha uzun süre ısrar etmek veya bir alışkanlık haline gelmek için önceden kendi önlemlerinizi tasarlamalısınız.
Mesela kış tatilinde çok güzel diziler yayında ve çok sevilen bir oyun var çok eğlenceli ve kalbiniz hareket etmeye hazır o halde ne yapmalısınız?
Güçlü bir irade gücüne sahip olduğunuzu hissediyorsanız, beyninizin gevşemesine ve günde bir saatini eğlenceye harcamasına izin verebilirsiniz.İstek gücünüze yeterince güvenmiyorsanız, temas fırsatlarından kaçınmak en iyisidir. Ona dokunduğunuzda duramayabilirsiniz ve tüm planlar bozulur ~
Yanlışlıkla kendinizi kontrol edemezseniz, baştan çıkarmanın kaynağına dokunursanız ve hedefinizden saparsanız, hemen düzeltin ve mümkün olan en kısa sürede orijinal kanala dönün. Cesaretiniz kırılmasın veya kendinizden vazgeçmeyin. Bu olumsuzları olumlu düşüncelerle değiştirdiğinizden emin olun. düşündü.
Kendinize inanın, düşüncelerinizi kontrol etmelerine izin vermek yerine kontrol edebilirsiniz. Herhangi bir çabada, zihninizi kontrol etmeyi öğrenmek başarının en önemli unsurlarından biridir.
5
Hedeflerinize ulaşma sürecinde, sonuç almak için çok hevesli olmayın, çok endişeli olun!
Hedefe giden yolda, her zaman birinin işini tamamlamayı düşünmeyin, başarı için can atmayın, ne kadar hızlı ulaşamayacağınız gerçeğini anlayın ve her zaman başkalarıyla karşılaştırmayı düşünmeyin.
Örneğin, sınıfınızdaki okul müdürü çok yüksek bir not ortalamasına sahip, standartlaşma tamamen aşağı ve ders çalışmak hiç yorucu görünmüyor.Bu konuda biraz sıkıntı çekeceksiniz ve rüya okula girip giremeyeceğinizden biraz şüphe duyacaksınız, aslında okul müdürünün okuldan sonra olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Diğer boş zamanlarda gösterilen çaba.
Herkesin IQ'su aynıdır, belki de bu sadece öğrenme yöntemleri ve becerileri meselesidir. Dikkatlice düşünmen gereken yer burası!
Standardizasyon yeterince öne çıkmasa bile çok kibirli olmayın.Amerikan üniversiteleri öğrencilerin özelliklerine daha fazla önem veriyor ve kendi parlak noktalarını keşfetmeyi öğreniyor.
Son olarak, hedeflerinize ulaşmak için gerekli olan özdenetim, özdenetim ve öz disiplini çok sevdiğiniz bir alışkanlık ve yaşam biçimine dönüştürebilirseniz, bu harika olur.
2019'un başındaki tüm beklentileri gerçekleştirmek için 2019'un sonunda öz disiplin ve özdenetim bize eşlik etsin ~
