Kilo verirken ne yemeliyim ve nasıl yemeliyim? Yüzün cevabı biliyor
Kilo verin ya da iyi bir rakam peşinde koşun, her şey "üç noktalı egzersiz ve yedi noktalı diyet" ile ilgilidir. Egzersiz yapmak çok önemlidir ve sağlıklı bir diyet de çok önemlidir. Vücudumuz en dürüst olanıdır. "Vücudunuz sizin yaşam damganızdır." Ne yerseniz ve ne yaparsanız yapın, vücudunuza yansıyacaktır. Örneğin, yüzünüze bakarak kilo verme sırasında yemeniz gerektiğini anlayabilirsiniz. Ne ve nasıl yenir.
Kuru cilt tipi
Şimdi kış geldi ve bu mevsimde daha ciddi olacak ve hatta soyulacak kuru cilde sahip insanlar var. Bazı insanların yüzlerinde ince çizgiler var, nemlendirmeye dikkat etmezlerse yüzleri kaşınır, buna kuru cilt diyoruz.
Obezitenin nedenleri: tiroid fonksiyonunda azalma
Kalp, mide, karaciğer ve böbrekler gibi organlarla karşılaştırıldığında, tiroidin sağlığı genellikle tarafımızdan göz ardı edilmektedir. Aslında, tiroidin vücudun metabolizmasını düzenlemede önemli bir işlevi vardır.Tiroid problemleri olduğunda, çok fazla veya çok az sentezlenen tiroid hormonu vücudun metabolik sürecini etkileyerek kilo alımına neden olabilir.
çözümler
Genellikle tiroid bezini koruyan ve vücuda yeterli aminoasit ve dopamin sağlayan bazı besinler yiyebilirsiniz.Bu maddeler tiroid hormonlarının sentezi için çok önemlidir.
Elma: Elmalar pektin bakımından zengindir ve vücudun, idrar yoluyla tiroide zararlı toksik maddeleri atmasına yardımcı olabilir. Elma pektininin çoğu kabuğunda saklanır, bu nedenle yemek yerken kabuktaki balmumunu durulamaya dikkat edin ve ardından kabuğu ile birlikte yiyin.
Tavuk göğsü: Tavuk göğsü yüksek kaliteli protein açısından zengindir ve proteindeki amino asitler tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir. Aynı zamanda tavuk göğsünün yağ oranı da oldukça düşük olduğundan kilo veren kişiler için oldukça uygundur.
Yoğurt: Sade yoğurt bol miktarda D vitamini içerir. International Journal of Health Sciences'da yayınlanan bir araştırma, D vitamini eksikliğinin de kolayca obezite ve tiroid sorunlarına neden olabileceğine işaret etti, bu nedenle normal yoğurt iyi bir seçimdir.
Akne yağı türü
Pek çok insan gençken sivilceler yaşamıştır, ancak yüz her zaman yağlı ise bu tip kişiler yağlı cilt olarak sınıflandırılabilir.Vücudun detoks fonksiyonunun azalmış olup olmadığına dikkat edin.
Obezitenin nedenleri: zayıf detoksifikasyon
Sık görülen yağ ve akne sadece bir cilt sorunu değil, aynı zamanda vücutta biriken çok fazla "toksik madde" ve metabolik işlev bozukluğu anlamına da geliyor. Bu durum muhtemelen dengesiz beslenmeden kaynaklanmaktadır.Genellikle çok fazla doymuş yağ ve baharat tüketilerek metabolizmanın azalmasına neden olur.
çözümler
Doymuş yağ alımını azaltın ve sebzeler, tahıllar ve meyveler gibi diyet lifi ve vitaminler açısından zengin yiyeceklerin oranını artırın.
Mısır: Mısır, diyet lifi açısından zengindir ve ayrıca kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir ve selenyum gibi temel minerallerin yanı sıra A ve B vitaminleri içerir.
Su ıspanağı: Convolvulus, niasin, C vitamini ve trigliseritleri azaltmaya yardımcı olan diğer besinleri içerir.Ayrıca, bağırsak peristaltizmini artırabilen ve kabızlığı önleyebilen diyet lifi bakımından zengindir.
Ananas: Büyük miktarda diyet lifine ek olarak, ananas, proteini parçalayabilen ve vücudun daha iyi emmesini sağlayan doğal ananas enzimi içerir. Ve ananas hemen hemen tüm önemli vitaminleri ve 16 çeşit doğal minerali içerir ve çok düşük kaloriye sahiptir.
Sarı cilt tipi
Güneş tarafından bronzlaşan sağlıklı ciltlerden farklı olarak, bu insanların cildi donuk ve donuk görünür, belirgin koyu halkalar olabilir ve kulakları da kızarıklığa meyillidir.
Obezitenin nedenleri: karaciğer bozuklukları
Ailedeki yaşlılar bize şunu söyleyecektir: Sarı yüzlü çoğu insanın karaciğeri kötüdür. Karaciğer, yağların ve zararlı maddelerin parçalanması da dahil olmak üzere vücudun metabolik reaksiyonlarını kontrol eder.Karaciğer aşırı yüklenirse çözünme yeteneği azalacak ve vücudun metabolik atıkları zamanla boşaltmasına yardımcı olmayarak kilo alımına yol açacaktır.
çözümler
C vitamini açısından zengin bazı yeşil sebzeler ve meyveler, hasarlı karaciğer hücrelerinin onarımını hızlandırabilir. Yüksek kaliteli protein, karaciğerdeki enzimlerin içeriğini de artırarak karaciğerin daha fazla toksini vücut sıvılarıyla vücuttan atılan suda çözünür maddelere dönüştürmesine izin verir.
Domates: Domates, C vitamini içeriği yüksek olan en lezzetli gıdalardır. C vitamini, karaciğeri detoksifiye etmeye yardımcı olabilir ve ayrıca yaşlanmaya direnme etkisine sahiptir.
Ispanak: Diyet lifi, vitamin ve mineral yönünden zengin, ıspanağı sofrada "sık kullanılan bir müşteri" ve en yaygın karaciğer gıdalardan biri yapar, ancak ıspanağın kalsiyum ve demir emilimini engelleyecek daha fazla oksalik asit içerdiği unutulmamalıdır Bu nedenle, pişirirken yumuşatmak için kaynar su kullanın ve sonra kızartın, oksalik asit içeriğini azaltabilir.
Yumurtalar: Yumurtalar, karaciğer hücrelerini onarırken hücre yenilenmesini de teşvik edebilen yüksek kaliteli protein ve lesitin sağlar. Her sabah haşlanmış yumurta yemek çok sağlıklı bir yemek yeme şeklidir!
Şişmiş yüz
Belli ki bazı insanların eti yok, ama yüzleri yuvarlak ve şişmiş görünüyor ve bu doğal bir büyük yüz değil, zamanla değişecek: Sabah şişlik daha ciddi ve gözbebekleri şişecek ve bütün görünecek. Özellikle enerji eksikliği. Bu ödem anayasasıdır.
Obezitenin nedenleri: çok fazla sodyum
Ödem fiziği olan kişiler genellikle ağır yağ ve tuz veya salamura yemek yemeyi severler ve çok fazla tuz tüketirler. Çok fazla sodyum, hücrelerin ozmotik basıncını değiştirerek, hücrelerin çıkarılamayan büyük miktarda suyu kilitlemesine neden olarak ödeme neden olur.
çözümler
Ödemin birincil amacı fazla sodyum salgılamaktır.Potasyum yönünden zengin besinler bunu yapabilir. Ödemi ve yüksek tansiyonu önlemek için hafif bir diyet geliştirin. Çoğu sebze, meyve, patates ve fasulye yüksek potasyumlu ve düşük sodyumlu gıdalardır.
Muz: Muz herkese tanıdık gelir, bol miktarda potasyum ve magnezyum içerirler, birden fazla vitaminle desteklenebilirler, süper yüksek kaliteli bir çözümdürler.
Patates: Patates, muzdan daha yüksek potasyum içerir ve kabızlığa iyi gelen temel bir gıda olarak kullanılabilir.
Kaba yaşlanma türü
Cilt pürüzlü, hafif lekeli, gözlerde ve alında küçük kırışıklıklar var ve burunda her zaman siyah noktalar var ... Bu görüntüde tanıdık bir his var mı? Genellikle yaşlı insanların yüzlerinde görülürler. Yani genç bir adam bu koşulları yerine getirirse, sadece vücudunun yaşlanmaya başladığı söylenebilir.
Obezitenin nedenleri: beslenme eksikliği, düzensiz yaşam
Sert cilde sahip kişiler genellikle obezdir çünkü tek bir maddeden yoksundurlar, ancak çeşitli besinlerden yoksundurlar, bu da vücudun sağlıklı olmayan bir duruma girmesine neden olur ve vücudun metabolik seviyesini etkiler.
çözümler
Dengeli beslenme: diyet yapmak, hafif oruç tutmak ve kilo vermenin her türlü garip yolu bırakmak için en iyisidir Kalori alımını sınırlamanın öncülü dengeli beslenmeyi sağlamaktır. Yemek türlerini iyileştirmek için her hafta 25'ten fazla çeşit malzemenin pişirilmesi önerilir. Buna ek olarak, antosiyanin bakımından zengin üzüm ve yaban mersini ve cilt yaşlanmasını geciktirebilecek likopen bakımından zengin domates gibi daha fazla antioksidan yiyecekler yiyin.
Sağlıklı çalışma ve dinlenme: Haftada en az üç gün yeterli uyku ve egzersiz sağlayın Tek başına diyetle kilo vermenin önemli bir etkisi olmayacaktır.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermiş bir kişi mükemmel bir cilde sahip olmalı ve canlılık dolu olacaktır. Kilo verirseniz ve hastalanırsanız, kilo verme yönteminin doğru olup olmadığını görmek için hızlıca kendinizi kontrol edin. Neyse ki yüzümüz bize cevabı söyleyebilir.
