Double Ninth Festival gerçekten yükseğe tırmanmak zorunda değil, dağ yogası ruhunuzu yüksek tutar
Henüz tamamlanan Milli Bayram tatili bu yılın son uzun tatili olmasına rağmen pek çok takip festivali var ve bugün geleneksel Double Ninth Festivali.
Treading Autumn olarak da bilinen Double Ninth Festival, sonbahara hayran olmak ve tepeye tırmanmak ve tepeye tırmanmak için seyahat etmek için bir gün. Pek çok insan yeni işe başlamış olsa da, aslında dağın tepesine tırmanmanın ve kornişi her yere yerleştirmenin bir yolu yok, ancak yine de ruhun daha yüksek yerlere gitmesine ve yogada dağ pozu gibi yüceltilmesine izin vermenin bazı yolları var.
Dağ stilinin anlamı
Yoga'nın Işığı'nda Usta İyengar'a göre, dağ pozu kelimenin tam anlamıyla yoganın temel ayakta duruşu olan bir dağ gibi dik durmak olarak yorumlanır. Pek çok insanın yoga pratiği, bir temel oluşturmak, vücudun alt kısmının gücünü artırmak ve diğer asanalar için iyi bir temel oluşturmak için dağ pozundan başlar.
Dağ pozu
1. Ayaklarınızı ve omuz genişliğinizi açın ve ayaklarınızın dışı yastık yüzeyine paraleldir;
2. Uyluk kaslarını sıkın ve diz kapağını düz bir çizgide kaldırın;
3. Uyluğun ön tarafını geri itin ve kuyruk kemiği batar;
4. Ağırlık merkezinin topuğa doğru hareket ettiği ve vücudun geriye doğru düştüğü anda, sıkılaşacak uylukları bulun ve geriye doğru hareket eden ağırlık merkezinin hissini bulmak için topuğun üzerine çıkın ve vücudun ağırlığı ayaklara eşit olarak dağıtılır;
5. Omurgayı düzeltin, göğüs boşluğunu kaldırın, omuzların dışını arkaya doğru itin, kürek kemiklerini aşağı indirin ve omuzlar önden arkaya dönen iki tekerlek gibidir;
6. Kollarınızı vücudunuzun her iki yanında, kalçanızla düz bir çizgi halinde, boynunuzu ve başınızı düz tutun ve düz karşıya bakın.
Dağ nefesi
Dağ pozu, ustalaşması en zor yoga pozlarından biri olarak bilinir.Yoga'ya yeni başlayanlar için, erken aşamada vücutlarını kontrol etmede bazı zorluklar olacaktır. Birçok yoga öğretmeni, uygulayıcılara doğal nefes almayı sürdürmelerini, nefes alırken vücudu yukarı doğru uzatmalarını ve nefes verirken aşağı doğru gevşemelerini tavsiye eder, bu da vücudun indüksiyonunu güçlendirebilir. Vücut iyi kontrol edildiğinde, daha fazla deneyimleyebilir ve gözlemleyebilirsiniz, böylece nefes daha dolgun ve güçlü hale gelir ve ayak ve bacakların desteği daha güçlü olur.
Dağ pozu uygulamanın faydaları
Dağ pozu uygulayıcının ayaklarının canlılığını yeniden inşa edebilir, vücudun alt kısmının gücünü güçlendirebilir, güzel bir kalça ve bacak şeklini şekillendirebilir ve eğilme ve kamburlaşma gibi kötü duruşları ayarlayabilir ve iyileştirebilir. Ek olarak, dağ pozu uygulayıcının denge ve koordinasyon hissini geliştirecek, otonom sinir sistemini ayarlayacak ve insanları mutlu edecektir.
Double Ninth Festival, güzel vizyonları emanet etmek için bir gündür ve dağ yogası da öyle. Ruhu yüksek bir yerde tutar, bedeni daha iyi, ruhu daha saf yapar ... En nadir olan şey ise her an pratik yapıp kendinizi her gün geliştirebilmenizdir. Sonbahar yüksek, hareket edelim!
