Mekik bile güvenilmezdir.İnce karın için yaygın yöntemlerden hangisi gerçekten etkilidir?
Yuan Shanshan bir zamanlar sayısız insanı siyah hayranlara dönüştürmek için "eğlence çemberinden çıkmaktan" "yelek serisinin kraliçesi" ne kadar muhteşem bir karın kas fotoğrafları setini kullandı ve o zamandan beri hayatın zirvesine çıkmaya başladı.
Ayrıca Victoria's Secret süpermodelleri yılın her büyük şovunda dünyayı çevirdi.Ekrandaki uzun bacaklar ve yelek çizgisi insanları huzursuz ve kaşındırdı.
Havuzun açığa çıkardığı sekiz paket karın kaslarına sahip ulusal taze et Ning Zetao, anında yeni nesil ulusal kocalar haline geldi ve çok sayıda "Bayan Ning" hasadı.
Bu, karın kaslarının yönettiği bir dünya. Denizkızı çizgisi ve yelek çizgisi, sayısız insanın deli olduğu varoluştur.Egzersiz yaptığınızda karın kısmı da uygulamanın bir parçasıdır. Göz kamaştırıcı karın ekibine katılmak için, birçok kişi kendilerini ince karınların büyük amacına adar ve o zaman-hala sadece bir karın (yağ) kası (et) vardır.
Bunun nedeni yeterince sıkı çalışmadıkları için değil, birçok insanın midesini inceltmek için yanlış yöntemi kullanması ve bunun doğru kısmı uygulamamasına neden olmasıdır.
En iyi bilinen mekikler kilo verebilir mi? HAYIR!
Kısmi kilo kaybı imkansızdır. Vücut, enerji temini için hammadde olarak yağ yakmaya başladığında, yağ sağlamak için belirli bir bölüm yerine tüm vücut yağları savaşa girecektir.
Bu nedenle tüm vücut ince olduğu sürece göbek doğal olarak daha küçük olacaktır. Mekik sadece karın kaslarını çalıştırabilir, ancak karın yağ yakımına pek yardımcı olmaz.Kaslar çalıştırılsa bile dışarıdaki kalın yağlarla kaplanacak, bu nedenle aerobik egzersizle vücut yağını azaltmak en önemli önceliktir.
Ayrıca mekiklerde uzun süreli düzensiz duruşların kullanılması da boyun ve omurgada hasara neden olabilmekte, sonuç olarak yelek hattı çıkmamakta ancak diğer pozisyonlar yaralanmaktadır.
Bağırsak hareketlerini destekleyen kilo verme ilaçları düz bir alt karnı şekillendirebilir mi? HAYIR!
Bağırsak hareketini destekleyen zayıflama ilacı modaya uygun, "detoksifikasyon" ya da popüler, "ishal". Zayıflama çayının etkinliğini artırmak için, birçok üretici ürüne genellikle belirli miktarda müshil veya hormon ilacı ekler, bu sadece kilo kaybının etkisini elde etmekte başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda da zarar verir.
Klinik olarak, "laksatifler" kilo verme ilaçları değildir, ancak müshiller, gıdanın gastrointestinal kanalda kalma süresini azaltabildikleri ve besin emilimi olasılığını azaltabildikleri için, genellikle kilo verme ilaçlarına eklenirler.
Örnek olarak sinameki alın.Birçok insan onun kilo vermek veya kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilecek tamamen doğal bir bitki olduğunu düşünür Aslında bu yanlış bir görüştür. Sinameki uyarıcı bir müshildir. Uygun olmayan şekilde alınırsa hafif vakalarda karın ağrısı, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir ve şiddetli vakalarda kadınlarda üst gastrointestinal kanamaya ve adet bozukluklarına neden olabilir. Uzun süreli kullanım bağırsak fonksiyon bozukluğuna ve kabızlığın şiddetlenmesine neden olabilir.
Kilo kaybı, çoğu kilo vericinin kilo vermenin başarısını ölçmesi için standarttır, ancak gerçekte, yağ birikimi gerçek nedendir. Bu tür zayıflama ilaçları dışkılama yoluyla vücuttan büyük miktarda su aktarır, hızla kilo verir ve kilo vermek için bir "illüzyon" yaratır. Durduktan sonra su için ve yemek, ağırlık kırık bir bambu gibi geri döner.
Akılda tutulması gereken bir kavram var: tıp üç nokta zehirdir. Uzun süre diyet hapı alırsanız vücudunuzun çeşitli yan etkileri olacaktır.
Sadece meyve ve sebze yemek midenizi küçültebilir mi? HAYIR!
Birçok insan her zaman meyvelerin çok su ve zengin vitamin içerdiğini ve kalorilerin çok yüksek olmadığını düşünmüştür.Daha fazla meyve yemek kilo vermeye iyi gelir. Bu nedenle temel gıda ve et tüketimini bilinçli olarak kontrol ettim, temelde tahıl ve sebze yemedim, hayatımı sürdürmek için her gün meyve yemeye bel bağladım.Uzun vadede sadece vücut ağırlığı azalmakla kalmadı, aynı zamanda arttı.
Bunun nedeni meyvelerin vücut tarafından kolayca emilen ve kaloriye dönüştürülen bol miktarda fruktoz içermesidir.Bu kaloriler tüketilemezse yağa dönüştürülerek vücutta depolanır, obezite oluşur. Üstelik tek bir diyet, besin alımında dengesizliğe neden olacak ve vücuda zarar verecektir.
Ancak makul bir diyet şartı altında uygun meyve alımı sağlandığında kilo kaybı üzerinde iyi bir etkisi olacaktır.
Diyet göbek yağını hızla tüketebilir mi? HAYIR!
Sadece meyve yemeye kıyasla diyet, kilo vermenin daha yanlış ve ürkütücü bir yoludur.Kendinizi birkaç gün aç tutmanın dışında hiçbir etkisi yoktur! Aynı zamanda birçok yan etki de getirecektir.
1. Geri tepmesi kolay
İster uzun süreli diyet ister kısa süreli diyet olsun, iştahınızı artıran bir hormon olan vücuttaki "beyin-bağırsak peptidinde" artışa yol açacaktır. Bu zamanda normal beslenmenize devam ederseniz kesinlikle aşırı yemeye başlayacaksınız ve yağ, yağmur sonrası bambu filizleri gibi hızla birikecektir.
2. Bazal metabolizmada azalma ve obez fiziğe dönüşme
Uzun süreli diyet, vücudu enerji eksikliği durumunda tutacaktır.Yaşamın normal fizyolojik aktivitelerini sürdürmek için bazal metabolizma her zaman azalacaktır. Bazal metabolizma düşüktür ve daha az yerseniz bile, yine de yağlanacaksınız.Yağ almanın kolay olduğu vücut, düşük bazal metabolizmadan kaynaklanır.
3. Endokrin bozuklukları
Kadınlarda kilo vermek için diyet yapmak kolaylıkla yetersiz beslenmeye, hormon salgılama bozukluklarına, adet bozukluklarına ve hatta amenoreye yol açabilir. Daha ciddi vakalarda erken yumurtalık yetmezliği ve kısırlık meydana gelebilir.
Peki, yelek hattını başarılı bir şekilde elde edebilmemiz için göbeğinizi kaybetmenin gerçekten etkili yolu nedir?
Aslında herkesin karın kasları vardır ama bunlar midelerindeki fazla yağ ile kaplıdır, bu nedenle kıskanılacak bir yelek çizgisine sahip olmak için yukarıdaki yanlış anlamalardan kaçınmanın yanı sıra en iyi sonucu elde etmek için egzersizi kombine etmek gerekir.
Yağ yakmak ve kaslarınızı göstermek istiyorsanız, öncelikle aerobik egzersizi yapmalısınız. Belli bir bölüm için anaerobik egzersiz sadece bu bölümün kaslarını güçlendirip geliştirebilir.Kas çizgilerini şekillendirmek istiyorsanız vücut yağını azaltmak için aerobik egzersiz şarttır.
Yüzmek
Yüzme bir tür sistemik egzersizdir, vücutta yağ yakımına neden olabilir. Yüzme çok fazla enerji tüketir çünkü bir insanın sudaki direnci karadakinden 12 kat daha fazladır ve yüzme sırasında tüm vücut kasları iyi çalıştırılabilir.
koşu yapmak
Jogging, tüm vücut kaslarını hareket ettirebilir, basit ve rahattır, en yaygın aerobik egzersizdir. Koşu, tercihen haftada birkaç kez tutarlı olmalıdır Zamanla doğal olarak iyi bir vücuda sahip olacaksınız ve alt karın doğal olarak düzleşecektir.
Ayrıca koşma yoğunluğu çok yüksekse tempolu yürüyüş de bir seçenektir.
ip atlama
Testler, dakikada 140 kez hızla 10 dakika ip atlamanın yarım saatlik koşuya eşdeğer olduğunu göstermiştir. İp atlama sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut kaslarınızı simetrik ve güçlü hale getirir ve aynı zamanda solunum sisteminiz, kalbiniz ve kardiyovasküler sisteminiz tam olarak çalıştırılır.
Başarılı bir aerobik egzersiz eğitiminden sonra, karın kasları için eğitimle birleştiğinde, yelek çizgisi vücudumuzda istenildiği gibi ortaya çıkacak ve daha sonra mekik, plank ve diğer eylemler kullanılacaktır.
