7 sabah kilo verme alışkanlığı, 20 kilo vermekte ısrar ediyor!
1 Uyandıktan sonra yatakta esneme egzersizleri yapın
Uyandıktan sonra lütfen kalkmak için acele etmeyin.Ellerinizi çevirip uzanmak, ellerinizi bir araya getirmek ve yukarı doğru germek, ayaklarınızı mümkün olduğunca aşağı uzatmak, yatağa yatık uzanmak, ellerinizle desteklemek, sırtınızı bükmek ve vücudunuzu yukarı kaldırmak gibi yatak egzersizleri yapmak isteyebilirsiniz , Bu eylemleri 3 dakika boyunca tekrarlamak beklenmedik sürprizlere neden olabilir.
Aç karnına 2 içecek
Sabah aç karnına 150 ml ılık su içmek kilo vermeye çok yardımcı olur çünkü aç karnına su içmek sindirim sisteminin otomatik olarak arınmasına yardımcı olur. Unutmayın ki su sıcaklığı 40 santigrat dereceyi geçmemelidir.Ayrıca suya bir çorba kaşığı yulaf eklemek daha etkili olacaktır.
3Oda parlaklığını artırın
Bazı bilim adamları, yetersiz ışığın hormonların salgılanmasını tetikleyerek açlıkla sonuçlanacağını belirtmişlerdir. Sabahları artan parlaklık metabolizmayı geliştirebilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
4 Köpeği Gezdirmek
Köpek gezdirmek aslında bir spordur. Ancak evcil köpeğiniz yoksa, başka basit egzersizler yapabilirsiniz.
5 Kahvaltı Protein Açısından Zengin Olmalıdır
Kahvaltı insan sağlığı için çok önemlidir ve gün boyu enerji sağlar. Bu nedenle kahvaltıda protein açısından zengin yiyecekler tüketilmeli ve biraz meyve suyu veya çorba içmeyi unutmayın.
6 Kendi öğle yemeğinizi getirin
Fazla yağı kaybetmek istiyorsanız, sabah kendinize özenle hazırlanmış bir öğle yemeği hazırlamayı unutmayın.
7 Dişlerinizi iyi fırçalayın
Güvenilmez gelebilir, ancak diş çürümesine neden olan bakteriler kilo vermeye elverişli değildir, bu nedenle dişlerinizi çok dikkatli bir şekilde yıkamalı ve dişlerinizi en az 3 dakika fırçalamalısınız.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Fitness Bilgisi Zayıflama Yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga Fitness Zayıflama ID: yoga36524
Ayda 10 kilo vermenize izin verin
