Beauty PlanA Jiao'nun gelin görünümü önceden sızdırıldı mı? Netizenler dedi ki: Bu çok güzel!
Düğünden önce hızlı bir şekilde 20 kilo nasıl verilir? !
İki gün önce bu fotoğrafı gören abla, Gillian'ın gelinliğinin çıktığını sandı!
Tekrar bakıldığında, bu adam Gillian'ın erkek arkadaşı Lai Guoxiong değil, He Junxiang'dır.
Bu fotoğraf grubunun idol dizisi "Animal Lovers"ın şekli olduğu ortaya çıktı.
Ama öyle görünüyor ki bu diziyi kimse bilmiyor, oldukça iyi görünüyor, sonuçta bugünlerde 7.1 puan alan çok fazla idol dizisi yok.
Ama fotoğraflara bakıldığında, aslında Gillian son zamanlarda çok kilo vermiş, muhtemelen 25'indeki düğün için. Peki gelin adayı yarım yılda nasıl sorunsuz kilo verebilir ve güzelce düğün fotoğrafları çekebilir?
1. Ay: Kelebek Kollara Veda
Gelinliklerin çoğu kolsuz veya göğsü sarıyor. Ancak omuzları açık giysiler giymek kollarınızı çok kalın gösterebilir! Bu sefer gerçekten domuz gibi hissediyorum...
Ama aslında koldaki et vücudun geri kalanıyla aynıdır.Diyetinizi kontrol ettiğiniz ve düzenli egzersizle birleştirdiğiniz sürece, vücut yağı düştüğünde kol doğal olarak kilo verecektir. Fakat kolu kaybetmek gerçekten zor olduğu için baştan bu kısım üzerinde daha fazla çalışılması tavsiye edilir. Bu aşamada aslında öğle yemeği 7-8 dakika dolu olduğu ve akşam yemeği daha az yenebildiği sürece diyetin özel olarak kontrol edilmesi gerekmez.
Her gün kol egzersizleri yapın: iki elinizle dambılları tutun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, poponuzu sıkın ve sırtınızı düz tutarak öne doğru eğin. Dambılları ve kolları düz bir çizgide olacak şekilde kaldırın, nefes verin ve ellerinizi yavaşça önünüze koyarak orijinal konumuna geri dönün. Eylemi 8 ila 12 kez tekrarlayın. İşlem doğru yapıldığında koltuk altlarında, kelebek kollarda, yardımcı göğüslerde ve belin iki yanında hafif ağrı ve uyuşma olacaktır.
İkinci ay: Diyet yapmak yerine egzersiz yapma alışkanlığı geliştirin
Bu 5 ay boyunca, kendinizi beyin yıkamalı ve iyi bir egzersiz alışkanlığı geliştirmelisiniz. Şu anda diyeti aşırı kontrol etmeye gerek yok (tabii ki kilo vermek konusunda endişeliyseniz akşam yemeğine biraz efor sarf edebilirsiniz).
Neden yeme alışkanlıklarınızı bir anda değiştirmiyorsunuz?
İnsanların iradesi aslında sınırlı olduğu için yaşam tarzı alışkanlıklarındaki ani değişiklikler stresi de beraberinde getirebilir. Bu dönemde hayalinizdeki kiloya bir ayda kilo vermek gibi çok iddialı bir hedef belirlerseniz, kalbinizde çok fazla baskı olacaktır. Kilo vermek sonunda üç dakikalık bir ateşe dönüşecek ve sonra gitmiş olacak.
Bu nedenle diyet veya egzersiz kademeli olarak yapılmalıdır. Yüzme, aerobik, koşu ve diğer sporlar plan için bir "ısınma" olarak kullanılabilir.Haftada üç kez önce kendinize iyi bir egzersiz alışkanlığı kazandırın, bir spor salonu bulun ve yakın bir yer seçmek en iyisidir. size veya şirkete yakın.Ayrıca evde alt katta da yapabilirsiniz.Kendi beyninizi yıkamalı ve kilo verme iradesine sahip olmalısınız.
3. ay: Diyetinizi değiştirmeye başlayın
Üçüncü ay aslında diyetinizi değiştirmek için en iyi zamandır. Kilo verme diyetleri söz konusu olduğunda, herkes yemek yememenin en iyisi olduğunu düşünür. Ama aslında bu doğru değil.
Daha önce de belirtildiği gibi, başlangıçta vücudunuz bunalırsa ve kendinizi yemek yememeye zorlarsanız, uzun süreli kilo kaybı için zararlı olacaktır. Miktarı azaltmazsak ne yapmalıyız?
Öncelikle pirinç, erişte, ekmek vb. karbonhidrat alımını azaltın, bunun yerine esmer pirinç ve tam tahıllar kullanmak en iyisidir. İlk hafta akşam yemeği ile başlayın, akşam yemeği için salata yiyin, öğle yemeğinde karbonhidrat alımını azaltın ve kahvaltıda normal yiyin. Bir buçuk hafta sonra hem öğle hem de akşam yemeğini salataya çevirebilirsiniz (daha az sos ile).
Bu yönteme göre adım adım diyete gerek yok, sadece yemeğin türünü değiştirin, yağlı et veya kızarmış yiyecekler yemeyin.
4. Ay: Şekeri azaltın! Karbonhidratı azaltın!
Şu anda kendinle Mart arasında bir fark olup olmadığını görebilirsin.
Ancak unutmayın, dördüncü aydan itibaren her gün karbonhidrat alımınızı sınırlayın. Asla şekerli bir şey (özellikle sütlü çay) içmeyin ve asla abur cubur yemeyin. Bazı güneyliler pirinçsiz yiyemezler, bu yüzden sadece yarım kase pirinç yerler. Bu ayın diyeti bunun yerine sebze kullanmak en iyisidir.
Tavsiye edilenler ıspanak, domates ve karnabahardır. Bu üç sebze, vitaminler ve çeşitli eser elementler bakımından nispeten yüksektir. Ek olarak, kilo kaybınızı daha az stresli hale getirmek için haftada iki "serbest diyet" yapmanız önerilir.Tabii ki bu kesinlikle Chongqing güvecini veya Fransız tatlılarını yemeniz için değil, rahatlamanızı sağlamak için. Yarım kase pirinç gibi bir kaseye yeyin.
Beşinci ay: işte geliyoruz! Evlenmek için bir ay daha!
Şimdiye kadar çok kilo vermeliydin! Bir önceki plana göre egzersiz ve yemek yemeye devam etmenin yanı sıra, yeterince su tüketme alışkanlığını da eklemelisiniz. Çünkü su içmek metabolizmanızı hızlandırabilir.
Sonunda, güvende kal ve evlen :)
COSMO Fan Welfare'in oynamanın yeni bir yolu var!
[Gruptaki akrabalar moda COSMO Taobao hayran grubunda hararetli bir şekilde sohbet ediyor, "Gelin ve herkesle sohbet edin"], bu bilgiyi 23BL0t0yGKe kopyalayın ve Taobao eli açın
Şimdi katılın, sizi seçeceğiz~
Görüntü Kaynağı
Weibo / Oriental IC / Görsel Çin
Moda COSMO orijinal içeriği
İzinsiz çoğaltılması yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekiyorsa, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin.
