Sıkı kalçalar gerçekten daha iyi görünüyor! 2 haftalık güzel bacak şekillendirme uygulaması
Birçok MM'de kalın kalçalar sıkıntısı çeker.Uyluklardaki gevşek yağ, tayt giyerken gerçekten süper yağdır. Kalçalarımdaki yağları nasıl kaybedebiliriz? Sizinle bir grup etkili ince uyluk egzersizini paylaşmama izin verin.
Hava gittikçe soğuyor ve maruz kalma şansı yok, ancak çok kalın giyinmek insanlara çok şişkin bir his verecektir. Sonbaharda incelmenin sırrı ince bacak göstermektir, peki kalın bacaklı MM'ler ne yapmalıdır?
Birçok MM'de kalın kalçalar sıkıntısı çeker.Uyluklardaki gevşek yağ, tayt giyerken gerçekten süper yağdır. Kalçalarımdaki yağları nasıl kaybedebiliriz? Bir grup etkili ince uyluk egzersizini sizinle paylaşmama izin verin, sadece iki haftada ince bacaklara sahip olabilirsiniz!
2 haftalık bacak şekillendirme egzersizi
İlk grup
Ellerinizi göğsünüzün önünde tutun, ayakta durun, çapraz akciğer ve bacak presleri yapın, nefesinizi ayarlamaya dikkat edin.
İkinci Grup
Yumruklarınızı iki elinizle göğsünüzün önünde tutarak öne çıkıp çömelmek için elinizden geleni yapın.
Üçüncü grup
Diz çökme pozisyonu, vücudu iki elinizle destekleyerek, bir bacağınızı yana doğru kaldırın ve ardından dönüşümlü olarak geri kaldırın.
Dördüncü grup
Kalça köprüsü, en klasik ince kalça hareketidir.
Grup 5
Bacaklarınızı olabildiğince ayırın, çömelin ve yumruklarınızı göğsünüzün önünde tutun.
Altıncı grup
Yan ciğerlerle çömelin ve mümkün olduğunca geniş hareket edin.
Yedinci Grup
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve düzgünce çömelin.
Yukarıdaki işlemlerin her birinde 20-30 kez devam edin, her gün 3 set tekrarlayın. İki hafta sonra bacaklarınızın kıvrımlarında bariz değişiklikler görebilirsiniz! Sonbaharda bile ince bacakları göstermeye devam edin.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama kimliği: yoga36524
