İster anaerobik egzersizi ister aerobik egzersizi seviyor olun, ister gündüz egzersizini ister gece egzersizini seviyor olun, kas ağrısı yaşayacaksınız.

Tüm vücut kasları, özellikle egzersiz yapılan kısımlar ağrıyorsa, pratisyenlerin egzersiz yapılan kısımlar üzerinde bir daha uygulama yapmaması önerilir. Ana sebep egzersizden sonra dinlenecek bir yer vermektir.

Egzersizden sonra ağrıyı nasıl azaltabilirsiniz? Ağrı Göründükten sonra nasıl rahatlatılır?

Kasları gevşetmek ve rahatlatmak çok önemlidir!

Egzersizden sonra germek, kas stresini hafifletmeye yardımcı olabilir ve kreatinin daha hızlı atılmasını sağlayarak kas ağrısını azaltabilir. Ek olarak gerdirme, eklemlerin esnekliğini de artırabilir, böylece hareket açıklığınızı artırır ve yaralanma riskini azaltır.

Egzersizden sonra genellikle 10-15 dakika esnemenin en iyisi olduğunu unutmayın!

Kas gevşemesini geri kazanmanıza yardımcı olması için bu 9 hareketi kız kardeşinizle birlikte uygulayın.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

WeChat genel hesabı:

zjjzhi

Kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!

İnsanoğlu evrende ortaya çıkmadı, başka bir önemli kanıt ekleyerek, 10 astronotun tümü geri dönüşü olmayan değişikliklere uğradı

2.0 çağına girerken, Marvell bellek yongasına liderlik etmeye nasıl devam ediyor?

Saatte 20 kilometre hızla yer kabuğunu delen sıcaklık 10.000 santigrat dereceyi aşarak Meksika'da iz bırakıyor

Güneşin çekirdek sıcaklığından en az altı kat daha yüksek, Güney Kore de aralarında olacak, hala yedi yıl var

Kaliteli küçük bir araba satın almak istiyor ama onları seçmiyor musunuz?

5 milyon ışık yılı aralığı iki kara delik tarafından sıkıştırılmış durumda, Einsteinın tahmini sahneliyor

Büyük miktarda trafiğe sahip küçük bir araba yapmak doğru mudur?

Bu mavi gezegen dünyanın etrafında bir hayalet gibi dönüyor ve her Aralık ayında hatırlanıyor

Çin'de 200 milyon kadar bekar köpek var ve fitness "bekarlardan kurtulmanın" en iyi yoludur!

Yerli ürünler özgüvenli olduğunda Çin markalı SUV'leri de tercih edebilirsiniz.

Yerçekimi alanı dünyanın 350.000 katıdır ve evrende bunun izi yoktur, ancak bilim adamları bunun yarısını tahmin etmişlerdir.

Hızlı kilo vermek için doğru kahvaltıyı yapın! Kilo veren kişiler sabah egzersizinden önce kahvaltı yapmalı mı?