Neden diğerlerinden daha zayıfsın? Bu noktaları yaptın mı
Neden diğer insanlar çekici hatlarını kaybetti ama kilonuz hala duruyor?
Vücut yağ oranı, vücut obezite derecesinin iyi bir göstergesidir.Vücudun kas içeriğini azaltırsanız, bazal metabolizmayı azaltacaktır, dolayısıyla kilo kaybının özü yağ kaybıdır!
Kasları korumak, vücut yağını azaltmak ve başarıyla kilo vermek için şunlara ihtiyacınız var:
Daha fazla su iç
Birçok sağlık arkadaşı sadece kalorileri kontrol etmeyi ve sağlıklı beslenmeyi bilir, ancak içme suyunu görmezden gelirler. Su yaşamın kaynağıdır ve insan vücudunun herhangi bir fizyolojik aktivitesi elbette yağ kaybı dahil ondan ayrılamaz.
Günde yetersiz içme suyu vücut metabolizmasında düşüşe yol açarak kalori ve yağ tüketimini etkileyecektir.Günde 1,5-2 litre su tüketilmesi tavsiye edilir.
Protein açısından zengin besinler tüketin
biliyor musun? Uzun süreli yüksek kaliteli protein alımı yetersizse, vücudun metabolizması doğal olarak engellenecektir. Yetişkinler için günlük vücut ağırlığının kilogramı başına minimum protein alımı 0.8 gramdır.Yağ kaybı döneminde protein 1.2 ~ 1.5 grama çıkarılmalıdır.Kas kazanır ve yağ azaltırsanız 1.5 ~ 2 grama kadar çıkarabilirsiniz. gibi: Kilo verme diyetinize yağsız fasulye, yumurta, süt, balık ve et eklenebilir.
Daha fazla egzersiz yapın
Vücut yağ azaltma egzersizleri, yağ uçsun!
1
2
3
4
5
6
WeChat genel hesabı:
zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
