Hızlı kilo vermek için doğru kahvaltıyı yapın! Kilo veren kişiler sabah egzersizinden önce kahvaltı yapmalı mı?
Kilo vermek için birçok kız çok bilimsel olmayan açlık yöntemini kullanır.
Kısa vadede sonuçlar görülebilmesine rağmen, toparlanma hızlıdır ve bu da vücudun bazal metabolizma hızının düşmesine ve kalori tüketiminin yavaşlamasına neden olur.
Birçok insan için kilo vermenin ilk tercihi, kahvaltıyı atlamak ve bir öğünü kurtardıklarını hissetmektir.
Aslında, kahvaltı yapmak metabolizmanızı hızlandıracak ve her gün daha fazla kalori tüketmenizi sağlayacaktır.
Kahvaltı genellikle saat 7 ile 8 arasında servis edilir.Bunun avantajı, sadece vücudun metabolizmasını değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda bu enerjiyi yağ birikimini önlemek için daha erken kullanabilmenizdir.
Kahvaltı, gece boyunca sürekli kilo vermeye yardımcı olan açlık hissini etkili bir şekilde azaltabilir ve aynı zamanda metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olan ana besinleri sağlayabilir.
Yemek yemek için en iyi zaman, vücudun en aktif olduğu ve metabolizmanın en güçlü olduğu zamandır. Bu nedenle sabah uyandığınızda zengin bir kahvaltı eklemelisiniz.
Kahvaltınızı nasıl yemelisiniz?
Doğru kahvaltıyı yapın ve hızla incelin!
Kahvaltıdan önce su için
Suyun enerjisi yoktur, 400 ml referans değerle kilo vermek için kahvaltıdan önce su içmeyi ayarlayabilirsiniz. Bir gece dinlendikten sonra, vücudun tüm dokuları şu anda zaten su sıkıntısı çekiyor, hidrasyon yeni şehrin metabolizmasını hızlandırabilir ve bu da kilo vermeye faydalıdır.
Kahvaltının yanında tahıl gevrekleri bulunmalıdır
Mısır. Mor tatlı patates, tatlı patates ve çok tahıllı yulaf lapası arasından seçim yapabilirsiniz Bazı sağlıklı işlenmiş yiyecekler: şekersiz tam buğday ekmeği kahvaltıya eklenebilir.
Proteinli gıda şarttır
Çalışmalar, yumurtaların açlığa ekmek, buharda pişirilmiş ekmek, tahıllar vb. Göre daha dirençli olduğunu bulmuştur. İçerisindeki protein ve yağ insan vücudu için sürekli ve istikrarlı bir şekilde enerji sağlayabilir ve midenin daha uzun süre tok olmasını sağlayabilir.
Protein yiyen insanlar, ağırlıklı olarak karbonhidrat yiyenlere göre daha net ve daha aktiftir. Bu yüzden sabahları yumurta ve süt gibi bazı yüksek proteinli yiyecekler yemelisiniz.
Kahvaltıyı atlamaya alışkın olanların tekrar kahvaltı alışkanlığı kazanması gerekiyor mu?
Uzun zamandır kahvaltıyı atlamaya alışkın olanlar için, insanların sağlıklı olması alışılmadık bir durum değildir ve fiziksel sağlıklarının "kahvaltısız" ile ilgisi yoktur. Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme öncülüğünde, kahvaltı yapmaya alışkınsınız. Kahvaltı yapma alışkanlığınız yoksa, isteksizce yemek yemeniz ve kendi bedeninizi dinleyerek yaşamak zorunda değilsiniz.
Bununla birlikte, kahvaltı yapmak gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzının bir tezahürüdür.Kahvaltı yapan çoğu insan günlük diyetlerine daha fazla dikkat edecek ve yatma ve erken kalkma alışkanlığını sürdürecektir.
Arkadaşlar sabah egzersiz yapsın, sabah egzersizinden önce kahvaltı yapmalı mıyım?
Öncelikle şunu açıklığa kavuşturmak gerekir ki sabah spor yapsanız da yapmasanız da mutlaka kahvaltı yapmalısınız ama ne zaman yemeniz gerektiğine de dikkat etmelisiniz.
Normal kahvaltı koşullarında, safra kesesinin kasılması nedeniyle kolesterol safra ile atılırken, besinler safra salgılanmasını uyararak safra kesesinde kalan safradaki kolesterolün doygunluğunu azaltarak taş oluşumunu zorlaştırır.
Sabah egzersizinden önce tok yerseniz, egzersiz sırasında kendinizi rahatsız hissedersiniz ve bu kolaylıkla apandisite yol açar; yemek yemiyorsanız baş dönmesine ve hipoglisemiye neden olur. İhtiyaç sahibi kişiler için egzersizden önce uygun besin takviyeleri yeterlidir ve egzersiz sonrası yemekler eklenebilir.
