Bu 7 yanlış anlama sizi kilo vermekten alıkoyuyor
Milli bayram tatilinden sonra şöyle oldum:
Yine de tatilden önce kendime kısıtlama yapmamı söyledim. Şişman arkadaşlarımla ilk gün hala çok kısıtlıydım. İkinci gün artık ağzımı kontrol edemiyordum. Üçüncü gün "kavanozu kırıyor" halindeydim ...
Başka bir kısa tatile gelirseniz, yeni kıyafetleri giyemezsiniz!
Arkadaşıma kilo kazamı anlattıktan sonra arkadaşım, Aniden kilo verme konusunda birkaç yanlış anlamaya başladınız , Şişman değilim:
Her şeyden önce, öz kontrolünüzü abartmamalısınız ... kendinizi iyi yemekle çevrili bırakın; ikincisi, şişman arkadaşlarınız da çok önemli nedenlerdir ... ve sonra ... "kavanoz kırmak" da bir tabu ...
Aynı anda altı ya da yedisini özetledim ... Her birine vurduğumu hissediyorum!
Birçok insan her zaman günaha karşı direnişini abartır.
Bir kişi kendi kendini kontrol etmekte aşırı güvendiğinde ve dürtüsel davranışa neden olduğunda, sonraki başarısızlık hissi daha büyük olacaktır. Araştırmalar gösteriyor ki, akıl sağlığımız tükendiğinde, yanlış yönlendirilmiş davranışlarda bulunma olasılığımız daha yüksek. Baskıcı önyargıyı yenmenin en iyi yolu, evden ayartmayı ortadan kaldırmaktır.
Şeker yemek istemez misin? O halde onu eve koymayın, şekere ulaşan eli kontrol edebileceğinize inanmayın. Bu aynı zamanda yoksunluk için de yararlıdır.
Arzu üzerindeki insan kısıtlamasının sınırları vardır . Öyleyse, özdenetiminizi abartmayın, sizi cezbeden şeylere izin verin, sizden uzak durmaya çalışın.
Grupla tutarlı olmak her zaman daha rahat, mutlu ve daha güvenli olacaktır.
Herkes öğlen fast food yer, geceleri herkes şiş yer ve bira içer ... Herkes çırpılmış krema ile kaplı dondurma ve kapuçinoyu sever ... Herkesle birlikteyken onlarla aynı şeyleri seçmeye eğilimlisiniz. Yemek yemeyi ve yemeyi seven bir grup şişman arkadaşla birlikteyseniz, yeme ve içme şansınız da daha yüksektir.
Tabii ki, sürü etkisini kendinize yardımcı olmak, sporu seven, daha sağlıklı ve daha aktif insanlarla daha fazla zaman geçirmek veya abur cuburdan hoşlanan arkadaşlarınızla değiştirmek için de kullanabilirsiniz.
Bu, yeni bir iyi alışkanlık oluşturduğunuz, aniden geçmişe döndüğünüz ve kontrolden çıktığınız fenomeni anlamına gelir. Yaygın olarak bilinen "Kırık kutular ve düştü" .
Örneğin: Anormal diyete sahip bir kişi abur cuburdan ve kötü alışkanlıklardan kurtulmayı ve sağlıklı bir diyete dönmeyi umar, ancak bir gün irade zayıf olduğunda TA kendini ödüllendirmek için bir kaşık buz ve hıçkırarak ağlar. Şu anda durur ve artık abur cubur yememeye karar verirse, kötü alışkanlıktan uzak durabilir, ancak TA bu ısırığı alırsa, camı aniden kırmak gibidir. Neyse, kırılır. Daha fazla yemek daha iyidir, bu yüzden yapamaz Kısıtlama ile yemeye devam edin.
Hayat her zaman tekrarlarla doludur.İnsanlar genellikle zayıftır. Yukarı doğru giden yol asla düz değil dolambaçlı bir yoldur Ara sıra kötü bir alışkanlığa geri döndüğünüzde, kendinizi affedin ve onu düzeltmeye devam edin.Sadece kendinizi şımartmayın.
İnsanlar, bir şişe, bir kutu, bir tabak veya daha fazla ince ölçülmüş yiyecek biriminin uygun bir porsiyon boyutu olduğunu düşünme eğilimindedir.
Örneğin, gerçekten çok ihtiyacınız olup olmadığına bakılmaksızın, alışkanlıkla yemeği kasede yer ve bir şişe içecek içersiniz. Küçük paketler ve küçük tabaklar, normal boyut kavramını yeniden tanımlamamıza yardımcı olabilir.
Ara sıra bir seçim yapmayı denedim ve işe yaradı ve sonra bunun en iyi seçim olduğunu düşündüm.
Örneğin, egzersiz etkili olmadı ve birkaç gün diyet yaptıktan sonra yanlışlıkla kilo verdim, bu yüzden diyetin kilo vermenin en iyi yolu olduğunu düşünüyorum. Kısa vadede etkili olan, uzun vadede kişinin sağlığını bozabilir. Bireysel farklılıklar harikadır.Bazı insanların diyet yaptıktan sonra kilo verdikleri ve geri tepmedikleri doğru olabilir, ancak genel olarak bu evrensel olarak arzu edilen bir yol değildir.
İnsan vücudu yaklaşık altı veya yedi yıl içinde yenilenecek karmaşık bir sistemdir.İyi bir vücut şekli oluşturmak uzun zaman alır.Sağlıklı alışkanlıklar, egzersiz, diyet kontrolü vb. Hepsi önemlidir ve sebat etmek daha önemlidir.
Bu, bir karar verirken alınan bilgi parçalarına çok fazla güvenmek anlamına gelir.
Ancak İnternet şimdi geliştiğinde, giderek daha kapsamlı bilgiler öğrenmeliyiz. Örneğin, bazı gıda fabrikaları, tüketicilere sağlıklı ürünleri hatırlatmak için kutunun dışına "az yağlı" koyacaktır.
Tabii ki, bunun az yağlı olması için belirli standartları karşılaması gerekir, Ancak az yağlı olması mutlaka sağlıklı bir besin olduğu anlamına gelmez, daha fazla şeker içerebilir veya daha az yağ vücudun tüketmesi kolay olmayan bir türdür.
Bu tür illüzyonlar çoktur. Yiyeceklerin içindekiler listesine daha çok dikkat etmeli veya zamanınız varsa, kendiniz pişirmeye çalışın, ne kadar az işlenirse o kadar sağlıklı olur.
Erteleme, aynı zamanda modern insanların ortak hastalıklarından biridir.
İleride ciddi egzersiz yapıp sağlıklı besleneceğimizi düşünüyoruz, bu yüzden gelecekte sağlıklı olacağımızı umarak malzemeler almaya, planlar yapmaya, küçük bedenlerde güzel kıyafetler almaya başladık, ancak uygulama zamanı geldiğinde hala eski alışkanlıklarımızı uyguluyoruz.
Gecikme sorunuyla yüzleşmeli, neden geciktiğinizi anlamalı ve sizi geciktiren engelleri kaldırmaya çalışmalısınız.
referans: Live Strong
