Akşam yemeğini atlamanın yararı sadece bu olabilir
Akşam yemeğini atlamanın faydaları nelerdir? İnanma!
Akşam yemeğini atlamanın faydalarından bahsetmek gerekirse, ilki kesinlikle para biriktir , Ama akşam yemeği yememek için hala birçok neden var ...
1
Akşam yemeği olmadan kilo verebilir miyim?
Bazı insanlar, akşam yemeği olmadan kaç tane kedinin kaybolduğunu söyleyebilir!
Doğru, günde üç öğün, kim olursa olsun, bir öğün daha az kalorinin üçte birinin alımını azaltacak ve elbette bir miktar kilo verecek, hangi öğün önemli değil.
Dahası, daha az yemek aslında bir diyettir Diyetle kaybedilen suyun çoğu, geri tepmesi kolay sudur.
Hem sağlıklı olmanın hem de kilo vermenin anahtarı, günün toplam kalorisini kontrol etmek, yüzde yetmiş üç öğün yemek ve dengeli bir şekilde yemek yemektir.
2
Akşam yemeği olmadan daha uzun yaşayabilir misin?
Çalışmalar, diyetin kısıtlanmasının laboratuvar hayvanlarının ömrünü uzatabileceğini göstermiştir. Ancak burada iki anahtar kelime olduğunu lütfen unutmayın: deney hayvanları, kısıtlı beslenme.
-
Birincisi, biz insanız, deneyde kobay değiliz. Hayvan deneyleri gerçek hayattan farklıdır ve araştırmadan gerçek uygulamaya geçmek için hala uzun bir yol var.
-
İkincisi, çalışma "kısıtlanmış" diyetle ilgili. "Kısıtlama", "hiç" yerine veya akşam yemeğini atlamak yerine, özellikle çeşitli yüksek kalorili, yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekleri yemek "daha az yemek" anlamına gelir.
Akşam yemeği yemeden vücuttaki toksinlerden kurtulabilir misiniz?
Detoks mu? Vücudun ortadan kaldırması gereken zehir nedir?
Terleme, dışkılama ... Bunlar insan vücudunun normal metabolik ürünleridir ve bunların akşam yemeği ile hiçbir ilgisi yoktur.
Akşam yemeğinden sonra kanın sindirim sisteminde yoğunlaştığı ve bu da miyokardiyal iskemiye neden olacağı teorisi var. Sonunda bir sonuca varıldı: Akşam yemeğini atlamak iskemiden kaçınarak ani ölüme neden olabilir ...
Bu teoriye göre ... Üç öğünü de bırakalım ...
Bu saçma söylentilere inanmayın!
Akşam yemeğini atlamak vücuda zarar verir mi?
Tabii ki, en büyük zarar: aç .
Uykusuzluğa aç! O kadar açım ki bir ısırık almak istiyorum! Bir süt çayı daha ekleyecek kadar aç, kek, kızarmış tavuk, şiş, kerevit ...
Ah, konu ...
Akşam yemeği ister misin? Bu soru, insanları puanlamaktır.
1
Çoğu sağlıklı insan yemek yemek ister
Basitçe ve kaba bir şekilde akşam yemeği yemezseniz, diğer yaşam alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz ve bir ay devam ederseniz, kendiniz yepyeni bir şey görebilirsiniz
Halsizlik
Enerji eksikliği
Koyu ten
...
Basitçe söylemek gerekirse, vücut yetersiz beslenir.
Bir gündür meşgul olan insanlar için, üç öğün muhtemelen "özensiz kahvaltı, başa çıkılması gereken öğle yemeği ve zengin akşam yemeği" dir. Bu saatte aniden akşam yemeğini atlamaya başlarsanız, geceleri bir gün kullandıktan sonra telefonunuzu şarj etmemek gibi olacaktır ... Dayanabilir misiniz?
Ara sıra, bir veya iki öğün aç olmak iyidir, ancak zamanla kaçınılmaz olarak gastrointestinal fonksiyona zarar verir ve sağlık ve kilo kaybı için iyi olmayan endokrin'i etkiler.
2
Hasta olan özel insanlar yemek yemek ister
Bir doktora görünürken, sağlık personeli genellikle hastadan "x saat boyunca yemek ve su içmemesini" ister, ancak bu tedavi için değil, muayene kolaylığı içindir.
İster rutin tedavi sırasında ister ameliyat sonrasında hasta olan kişilerin yeterli beslenmeyi sağlaması gerekir.
Akşam yemeği olmazsa enerji ve beslenme ayak uyduramaz Vücut hastalıklarla nasıl savaşabilir?
Genel olarak, günde üç öğün lezzetli olmalıdır. Ancak aşağıdaki 4 durumla karşılaşırsanız yemek yememeyi düşünebilirsiniz.
Akşam yemeğini kim atlayabilir?
1
Öğlen çok yemek
Öğle yemeğinden sonra açık büfe ve grup akşam yemeği yedim, kazara tüm büyük balıkları ve etleri mideme doldurdum.Akşam fazladan egzersiz yapılmadığı için akşam yemeğini atlamayı düşünebilirim.
2
Öğleden sonra çok fazla ye
Öğlen çok yemesem de öğleden sonra abur cubur, meyve, yoğurt, fındık, patates cipsi, bisküvi gibi fazladan yemek yedim ... Konuşmayı bırakmadım.
Bu yemeği o gece saklayın!
3
Gece erken yatmak
Daha önce de vurguladığım gibi, uykunun fazla destekten etkilenmemesi için akşam yemeği ile uyku arasında yaklaşık 3 saat olması gerekiyor.
Akşam 8 veya 9'da yatarsanız, öğle yemeğini biraz ertelemek için günde iki öğün yemek yemeyi düşünebilirsiniz.
Gün boyu enerji ve beslenme yeterli olduğu sürece akşam yemeği yememek sorun olmaz.
4
Kilolu
Ağır kilolu kişiler için kilo vermenin erken evresinde en önemli şey diyetin kontrol edilmesi ve enerji alımının sınırlandırılmasıdır.Akşam yemeği atlamayı düşünebilir veya günün toplam enerji alımını kontrol edebilir, üç öğün oranını makul bir şekilde ayırabilir ve uygun yiyecekleri seçebilirsiniz.
Yukarıdaki 4 duruma girmezseniz, iyi yiyin.
Sağlıklı bir akşam yemeği neye benzer?
İyi bir akşam yemeği yemek zor değil. Küçük bir formül var:
-
2 ilk sebze: koyu yeşil, yapraklı sebzeler en iyisidir.
-
Yumruğun temel gıdası: iri taneler, çeşitli fasulye, tatlı patates ve mısır işe yarar, beyaz pirinç ve beyaz erişte her gün değil.
-
1. yumruk protein: Kanatlı eti, su ürünleri, yumurta tercih edilir, kırmızı et uygundur.
Elbette bu yalnızca yaklaşık bir miktar Önermek , Ne kadar yediğiniz gün içinde ne yediğinize bağlıdır.
Kısacası, masadaki yiyecekler olabildiğince çeşitli, renk bakımından zengin ve iyi kontrol edilmiş olmalıdır.
"
İyi ye!
kaynak : Doktor Leylak
Yazar: Lan Xiaofang, Gıda İşleme ve Güvenliği Yüksek Lisansı, Çin Tarım Üniversitesi; Bu makale, Fudan Üniversitesi'nde beslenme alanında yüksek lisans derecesine sahip kayıtlı bir diyetisyen olan Li Liangli tarafından gözden geçirildi.
Bu makalenin editörü: Lu Tingjie
