Her Ulusal Günde 6 kilo yağ, formda kalmanıza yardımcı olacak 4 ipucu
Tatiller en rahatlatıcı dönemdir.Birçok insan bu zamanı seyahat etmek veya parti yapmak için kullanır, ancak şu anda bazı arkadaşlar artık figürlerini kontrol edemez! Yazarın bir öğrencisi bir keresinde sadece 7 günlük seyahatte 10 jin kazandı, bu gerçekten üzücü ve çaresiz. Formda kalmanıza yardımcı olacak herhangi bir ipucu var mı?
Birincisi, aşırı yemekten kaçınmaktır.Aşırı yemek genellikle kişinin kendi güçlü iştahından kaynaklanır ve bu kesinlikle kabul edilemez, özellikle de çok iyi emilim kapasitesine sahip birçok kişi için bu soruna dikkat etmeliyiz. Bu kadar çok şey yedikten sonra bu kaloriler vücutta birikecek ve mide üzerindeki yağ şişmeye başlayacak! Partiden önce doyurucu bir kahvaltı yapmanız veya% 50 dolu yemeniz önerilir. Bu öğlen ve gece iştahı en aza indirebilir.
İkincisi, yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmaktır.Diyet menünüzde tavuk, balık, deniz ürünleri gibi birçok et ürünü bulunabilir. Ancak domuz eti, kek, dondurma ve diğer yüksek kalorili yiyecekleri yemeniz önerilmez. Et ürünlerinin sizi şişmanlatacağını düşünmeyin. Aslında kek, bisküvi, dondurma ve sütlü çay et ürünlerinden çok daha yüksek kaloriye sahiptir ve Etli yiyecekler midede uzun süre kaldığından ve yüksek termal etkiye sahip olduğundan, gerçek enerji alımı yüksek değildir. !
Üçüncüsü ekstra kalori tüketmektir Bugün çok fazla yemek yediğinizi hissediyorsanız, çıplak elle ağız kavgası, haşhaş sıçrama, sıçrama gibi birkaç basit egzersiz yapmanız önerilir. Böylesine basit bir egzersiz fazla kalori tüketebilir ve gün boyunca bazal metabolizmanızı artırabilir.Aslında egzersiz yapmak uzun sürmez.Genellikle 10-15 dakika fazla kalori tüketmek için yeterlidir!
Dördüncüsü, çok miktarda içki ve alkolden kaçınmaktır.Alkolün kendisi özellikle kalori açısından yüksek olmasa da, bir şişe bira içtikten sonra bu kalorileri yakmak için en az 20 dakika koşmanız gerekir ve kola gibi, Portakal suyu gibi yüksek şekerli yiyecekler de çok fazla kaloriye sahiptir! İçerken veya içerken 1-2 bardak yeterlidir!
Elbette parti, arkadaşlar birlikte mutlu olmak için en önemli şeydir. Masadaysanız ve bunu yemiyorsanız yemeyin, çok ikiyüzlü görünüyor. Çok fazla yediğinizi hissediyorsanız, sadece fazladan kalori tüketin! En önemli şey mutlu olmaktır.
