Üç yoga pozu öğrenin ve anında dinç bir kıza dönüşün
Modern insanlar her zaman hayatlarındaki baskıyla sonsuza dek savaşıyorlar. Artık bu pasif ve baskı altındaki ortamda olduğunuza göre, stresi azaltmak ve bedeninizi ve zihninizi artık yormamak için yoga yapmayı öğrenmek daha iyidir! O zaman Japon ALOE web sitesi tarafından önerilen üç duruşu denemek daha iyidir! Uzun süre ısrar ederseniz, size izin verecektir. Her zaman sağlıklı ve enerjik bir durumu koruyun!
Beden ve zihin birlikte mutlu olsun!
Çok fazla stres altında olan modern insanların çoğu, fiziksel durumlarına dikkat ettiklerinde nefeslerinin çok sığ olduğunu hissetme eğilimindedir, bu nedenle, sert kemikleri taramak ve kalbi gevşetmek için şu anda egzersiz yapmak özellikle gereklidir. O halde bu yoga pozunu birlikte öğrenelim, stresten rahatsız olan sinirleri gevşetelim, tüm beden ve zihni gevşetelim!
Kambur duruş
Kaotik sinirleri ayarlamaya çalışmak için vücudu kambur bir duruşa ayarlayın.
Bu poz aslında kendinizi rahat ve mutlu hissetmenizi sağlar, bu nedenle doğal bir şekilde nefes almaya devam etmeyi unutmayın.
özel yöntemler:
Vücudunuzu secde pozisyonuna ayarlayın, dizlerinizi ve kollarınızı omuzlarınızla aynı genişlikte, gözleriniz yere bakacak şekilde gerin. Nefes verirken dizlerinizi ve kollarınızı orijinal pozisyonunda tutun, sırtınızı yukarı doğru bükün (arkaya doğru kıvrık), alt karnınızı uzağa koyun, başınızı kollarınızın arasına batırın, 30 saniye doğal nefes alırken bu pozisyonu koruyun. Sonra nefes almaya devam ederken sırtınızın arkaya yaslanmasını ve göğsünüzü mümkün olduğunca genişletin ve 30 saniye boyunca doğal nefes almaya devam edin. Tüm süreç 5 ileri geri gerektirir ve sonunda tüm hareketleri sona erdirmek için nefes verir.
"Çapa" konumunu koruyun
Stresle bozulan sinirlerin daha iyi onarılması için herkese aşağıdaki duruş önerilecektir.
Bu duruşun iç organlarda kolayca biriken atık maddelerin dışarı atılmasında çok yardımcı olduğunu özellikle belirtmek gerekir!
özel yöntemler:
Sırt üstü yatmaya devam edin, nefes alırken dizlerinizi gerin ve bel ve karın kuvvetinizle bacaklarınızı yavaşça yukarı kaldırın. Nefes verin, göğüs çeneye yakın olana kadar kalçayı yukarı kaldırın.
"Hilal" konumunda durmak
Bu duruş özellikle tavsiye edilir! Stresi etkili bir şekilde azaltabilir ve kalbi yavaş yavaş sakinleştirebilir.
özel yöntemler:
Bacaklarınızla bir arada durun, duruşunuzu ayarlayın, nefes verin ve yavaşça ellerinizi bir araya getirin. Ekshalasyon sürecinde, sırtınızı yukarı doğru çekerek ellerinizi yavaşça başınızın üstüne koyun. Nefes vermeye devam edin, vücudunuzun üst kısmını sağa doğru eğin ve ardından beş nazik nefes alın. Son olarak, nefes alırken orijinal konumuna geri dönün ve ardından bunu tekrar sola doğru yapın.
Acele edin ve bu önerilen üç pozu birlikte uygulayın! Size zihninizde ve bedeninizde büyük bir iyileşme sağlayabilir!
Her zaman yorgun veya stresli hissediyorsanız, bu egzersizleri dinlenirken yapmak daha iyidir, kesinlikle baskıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır!
