Tidewalker üstte, üzgünüm, bu benim
Ulusal Şampiyon!
Bir kelimeyle hemfikir olmamak, binlerce dalgayı dizginlemek
Bir yeşim taşı yapmak uzun bir süreç ve sıkı bir kararlılık gerektirir ve fitness da öyle. Ve gerçekten kararını verdiğin an, bunun için hiçbir çabadan kaçınmana gerek yok ve Cai Xinhao bunu yaptı.
Büyüleyici gülümsemesi, yakışıklı elbisesi, gururlu kasları ve sınırsız kişiliğiyle bugün baş kahramanımız - fitness şampiyonu Cai Xinhao.
"Zehirli dilleri olan açık fikirli insanları severim, çünkü kendimde iyi değilim. Her şeyde adaleti ve uyumu severim ama aynı zamanda bohem, özgür ruhlu, samimi ve asi bir kişiliğe de hasret duyarım! Bazıları olmasına rağmen" O zaman onları azarladığımda kendimi rahat hissettirecek şeyler ama başkalarını incitmekten endişe ederek, memnuniyetsizliğin ve iğrenmenin çoğunu kendim sindirmeyi seçiyorum. diğerlerinin önüne geçip arkalarına pis sular atmak.Ağır ve yüksek yoğunluklu antrenmanlar, memnuniyetsizliğimi çok iyi ifade edebileceğimi düşünüyorum ve bir takım antrenmanlardan sonra tüm dünyanın eskisi gibi huzurlu olduğunu hissediyorum.
Gençlerin en büyük özelliği "öfke"dir.Edebiyatçılar bunu öfkeli gençlik denilen kalemle ifade etmeyi tercih ederken, sporcular da tıpkı Cai Xinhao'nun direnç antrenmanı yaptığı gibi etraflarındaki negatif enerjiyi sulamak için ter kullanmayı tercih ederler. kalbini havalandır. Spora olan sevgisinin yanı sıra, eğitimini dünyadan memnuniyetsizliği ile vermektedir.
Şampiyonları kovalamak boşa değildir
Cai Xinhao için kilometre konusunda kendi deneyiminden hiçbir eksiği yok ve ayrıca iki şampiyonaya hazırlanmak için çok çalıştı. Fiziksel durumuna bakılırsa, durumunu koruyor aslında, hazırlık süresi çok uzun değil ama yine de psikolojik baskının üstesinden gelinmesi gerekiyor ve şampiyonluğu kazanmaya karar vermeye başlıyor ki bu da zaman alıyor. kendini uyandırmak.
Cai Xinhao antrenman yapmak için spor salonuna ilk girdiğinde, kendini fitness ve vücut geliştirme çemberine adamıyordu.Gerçekten resmi bir sporcu olmak istemeden önce, aynı zamanda başarının temellerini atan birikim için uzun zaman harcadı. peşin.
Vücut geliştiriciler için bir yarışmaya hazırlanmak, sıradan insanların düşündüğü kadar basit değildir. Günlük zorlu antrenmanların yanı sıra, diyetlerini eşleştirmeye ve kontrol etmeye de odaklanmalıdırlar.Vücutları beslenme ile inşa edilmiş bir tapınaktır ve her detayı özensiz olamaz.
Cai Xinhao, yarışmadan önce diyetin gizemini anlamak için spor beslenme uzmanı yeterlilik sertifikası almaya gitti ve diyetin rolünü daha iyi anlaması gerekiyor. Uzmanlaştığı diyet bilgisine ek olarak, Cai Xinhao yarışma ve hazırlık sürecinde tekrar tekrar deney yapacak ve diyetin vücuda nasıl yardımcı olacağını doğrulamak için tarifi tekrar tekrar kendi fiziksel durumuna göre ayarlayacaktır.
Bir şef bir yemeği incelerken aklını tadı mükemmelliğe nasıl ayarlayabileceğine harcar.Cai Xinhao da aynıdır.Diyet üzerinde tekrar tekrar deneyler yapar ve aynı zamanda esas olarak kontrollüdür. Antrenman sırasında ne yerseniz yiyin vücudunuza nasıl bir etki yapacağını bilmelisiniz.Ayrıca Cai Xinhao'nun en çok endişelendiği konu da budur.
Hazırlık dönemine yaklaşan sondan bir önceki ayın ilk yarısında, Cai Xinhao karbonhidrat 5, protein 2.5 ve yağ 2.5'in nispeten normal bir oranını alacaktır. İkinci yarıda, protein alımı oranı kademeli olarak artırılacak ve geçen hafta Cai Xinhao neredeyse sadece saf protein takviyesi yapacak.
Birçok eğitmen gibi, Cai Xinhao da yarışmadan bir ay önce protein takviyesi için sığır eti ve tavuk göğsü seçiyor ve daha sonra nispeten temiz yiyecekler seçiyor ve bunları balık ve sığır eti ile yiyor. Ancak genellikle en önemli takviye, doldurmaya ve emmeye yardımcı olabilecek ve kendi düşük emilim oranını telafi edebilecek peynir altı suyu protein tozu seçmektir.
Yeterlilik sertifikası elbette boşuna değil.Cai Xinhao'nun protein anlayışından, geniş bir bilgi birikimine sahip profesyonel düzeyde bir sporcu olarak, beslenme bilgisinin elbette bir sorun olmadığı görülüyor. Cai Xinhao, proteinin insan dokularını oluşturmak, desteklemek ve onarmak için önemli bir malzeme olduğunu söyledi.Kemikler, deri, sinirler, iç organlar, kan ve hatta saçın hepsinin enzim, hormon ve antikor oluşturabilen organik bileşiklere ihtiyacı olduğunu söyledi. oksijen ve besinleri taşır, vücudun asit-baz dengesini korur ve kaslara enerji sağlar.
Şampiyonluğa giden yolda lider
Cai Xinhao'nun beslenme konsepti kesinlikle öğrenmeye değer ve şampiyonun beslenme kontrolü de mevcut. Protein konusunda derin bir anlayışa sahip olmak gibi, bu beslenme konusunda bir tutum eğitmeninin işidir.
Cai Xinhao'nun şampiyon olma yolundaki anahtar kelimeler özgürlük, arayış, sıkı çalışma ve konsantrasyon ise, diğer bir kısmının beslenme olduğuna inanıyorum.Cai Xinhao için şampiyonluk kolay değil. Sürecin önemli bir parçası.
Zirvenin yukarısında, güzellik kendini belli eder.Dağlar küçükken, yoldaki zorlu yolculuğu her zaman hatırlamalısın. Cai Xinhao şampiyonluk yolunda kendini aşsın ve daha fazla şampiyonluk kazansın ve ayrıca benzersiz beslenme anlayışının daha fazla insanın başarıya ulaşmasına yardımcı olmasını umalım!
-
Fitness İletişimi WeChat: musclerush
Makale WeChat kamu hesabından geliyor, lütfen yeniden basmak için kaynağı belirtin!
