Orta dikişinizin kalemi tutabilmesi için göğüs kaslarının iç tarafında 4 egzersiz!
Orijinal makaleler, intihal ve ihlal işlemleri!
Göğüs kasları olan erkekleri kıskanıyor musunuz?
Fitness erkekleri, tıpkı kadınlar gibi göğüs kaslarını çalıştırır, iyi görünmek için oluklara ihtiyaç duyar, ancak göğüs kaslarının iç tarafındaki olukları eğitmek o kadar kolay değildir.Birçok insan göğüs kasları geliştirmiştir, ancak boşluklar çok geniş ve dış sekiz çizgi çirkinleşir.
Peki göğüs boşluklarını nasıl ince ve oluklu yaparsınız?
Göğüs için kuvvet antrenmanına ek olarak, özellikle göğüs kaslarının iç orta hattını da eğitmeniz gerekir!
Göğüs egzersizi yapmak kolay değildir, çünkü acemilerin göğüs kuvveti hissini hissetmek ve deneyimlemek için bir süreye ihtiyacı vardır ve göğsün orta dikişi özellikle zordur.Orta dikiş oluğunu uygulayabildiğinizde, temelde bir vücut geliştirme yıldızının mükemmel göğüs kasından uzak değilsiniz. Irak!
İhtiyaç duyanlar için göğüs kaslarının orta dikişi için 4 süper grup hareketi öneriyoruz, böylece oluklarınız kalemi tutabilir!
Merkez dikiş hareketi 1, dambıl uç
Orta dikiş hareketi 2. Göğsü aşağı doğru çekin
Orta dikiş hareketi 3. Dumbbell bench press
Orta dikiş hareketi 4. Kelebek makine klipsi sandığı
Eğitim gereksinimleri: Her hareket için 8-12 tekrar * 2-3 grup geçerli olacaktır.
Antrenmandan sonraki 30 dakika içinde, bir kaşık peynir altı suyu proteini ve iki dilim ekmek eklemeyi unutmayın.
SAĞLIK TARAFINDAN Peynir Altı Suyu Proteini 2 lbs. 209 yuan özel fiyatı, "daha fazla bilgi" yi tıklayın
