Karnınızdaki "yüzme halkasından" kurtulamıyor musunuz? Bu 4 yağ yakma eylemi kilo vermek için "hışırtı"!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Pek çok insan, özellikle hareketsiz insanlar yüzme halkalarına sahiptir.Uzun süre oturma, düzensiz beslenme, dengesiz çalışma ve dinlenme ya da egzersiz yapmama gibi faktörler belde yağ birikmesine ve yavaşça çirkin bir yüzme halkası oluşturmasına neden olur.
Karın eğitimi etkisini görmek için bir iki gün değildir, her şeyin devam etmesi pahalıdır, yaklaşık bir ay kadar pratik yapmak, karın çok sıkılaşacak ve çizgiler yavaş yavaş ortaya çıkacaktır.
Aşağıdaki bel ve karın yağ yakma egzersizlerini hızla öğrenin!
Tamamlamak için 4-6 gruba bölün, her grup yaklaşık 20-30, haftada 3-5 kez pratik yapın.
Eylem bir,
Eylem iki,
Eylem üç
Eylem dört,
Önlemler:
1. Ani yorucu egzersiz nedeniyle belinizi bükmemek için egzersizden önce ısınmak en iyisidir.
2. Zeminle uzun süreli temastan ve sert zeminin neden olduğu eklemlerden kaçınmak için bir yoga matı döşemek en iyisidir.
3. Günde uzun süre işte oturmayın. Kalkın ve yaklaşık 60 dakika hareket edin. Yemek yedikten hemen sonra oturmayın. En iyisi ayağa kalkıp bir süre oturmaktır.
4. Yemekten hemen sonra egzersiz yapılması tavsiye edilmez, egzersize başlamadan önce 30-60 dakika dinlenmek en iyisidir, aksi takdirde çeşitli rahatsızlıklara ve diğer semptomlara neden olmak kolaydır.
