Karnınızı düzleştirmek için 6 küçük şey, bir ay ısrar etseniz bile "zayıflayabilirsiniz"!

Bu 6 küçük şeyi yaparak aynı zamanda "inceltebilir" ve karnınızı düzleştirebilirsiniz!

"" 1. Diyet yapmayı reddetmek Yemek yemek vücudun metabolizmasını azaltacak ve sizi kilo almaya eğilimli şişkin bir vücut yapacaktır. Her öğün üç noktalı et ve yedi noktalı yemeklerdir, temel gıda yarıya indirilir ve yedi puan dolu yemek kilo vermenize neden olabilir.

"" 2. 5 günde bir tartın Kendinizi her gün tartmayın, bu yanlış olacaktır. Kendinizi çok uzun süre tartmayın, figürünüzü yönetmeyi ihmal edeceksiniz ve yanlışlıkla kendinizi şişmanlayacaksınız. Her 5 günde bir tartmak vücudunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir.

"" 3. Her gün biraz kuvvet antrenmanı yapın Örneğin, halter egzersizleri, şınav, ağız kavgası ve diğer kuvvet egzersizleri vücudun kas kütlesini artırabilir, vücudun daha fazla vücut yağı tüketmesini sağlayabilir ve vücudunuzu sıkılaştırabilir.Günde 20 dakika daha hızlı kilo vermenizi sağlayabilir.

"" 4. Uzun süre oturmayın Uzun süre oturmak göbeğin temel suçudur 1 saat çalışma garantili olduğunuzda her gün 10-15 dakika kalkıp hareket etmelisiniz ve günde 3 saatten fazla ayakta kalabilirsiniz.

"" 5. Yemekten sonra 30 dakika dolaşın Yemekten sonra oturmamalısın Yemekten 30 dakika sonra yürümeyi ya da ayakta durmayı seçebilirsin Bir saat sonra hızlıca yürüyebilir ya da koşabilirsin, bu da seni büyük bir göbeğinden ince ve güzel yapacak!

"" 6. Kendinize bir hedef belirleyin Örneğin, haftada 2 kedi, bir ayda 8 kedi kaybetme hedefi. Yalnızca bir hedefiniz olduğunda planlayabilir ve harekete geçebilirsiniz. Ama plan bilimsel olmalı, haftada 4 kg 8 kg vermeyi düşünmeyin, bu çok zararlı.

"" Kilo vermek uzun süren bir savaştır, sebat etmen gerekir! Unutmayın ki kilo vermek için en önemli şey kilo almak değil, zayıf ve güzel olmaktır.

""

Akıllı vücut yağ ölçeği; yağ, kas, kilo APP egzersiz diyet önerilerini ölçer

Vücut yağ yüzdesi, vücut şişmanlığını tespit etmenin ana göstergesidir! Vücudunuzu daha bilimsel olarak anlayabilmeniz için yağı ölçebilen bir vücut yağ ölçeği önerin!

boş

Arabanın kontrol panelindeki bilgileri bilmiyorsanız, arabayı tanıdığınızı söylemeye cesaret edersiniz?

Tam bir dinozor yumurtası mı? Xinjiang şu anda dünyanın en büyük pterosaur fosil grubuna sahip ve bilim topluluğu kaynıyor!

Kalçanın çizgisini iyileştirmek ve sarkık kalçaları iyileştirmek için yatmadan önce 2 harekete uyun!

10 numara! Sahte bileşenleri tanımlamayı öğretin

Litecoin topluluğunun izolasyon doğrulaması için destek oranı% 59'a kadar yükseliyor ve Yuchi, 'perde arkasındaki en büyük' olabilir.

Yeni dünya rekoru mu? Tayvan ve Çin üzerinde tuhaf bir gökkuşağı var ve uzun bir bekleme süresi var!

Karaciğeri zayıf olan kişilerde bu 4 belirti görülür. Eğer sizde yoksa bu, karaciğerin oldukça iyi olduğu anlamına gelir.

Yeni enerjili araç satışlarının bölgesel farklılaşmasından yeni enerjili araç pazarını etkileyen faktörlere bakın

Kalkın ve gün boyu yağ yakmak için 3 küçük şey yapın!

Petrol fiyatlarında art arda ikinci artış mı? Lütfen devam edin, umrumda değil; böyle bir siperin sahibi kim diye sormaya cesaret edebilir misiniz?

42 derece! Kutup kutup girdabı Kuzeydoğu Asya'yı fethetti ve İç Moğolistan'daki Tuli Nehri'ndeki sıcaklık rekor kırdı!

Acı biber yemek kilo vermeye yardımcı olabilir mi? Baharatlı yiyecekler vücut için iyi midir? Nihayet bu sefer gerçek cevabı biliyorum