Kalkın ve gün boyu yağ yakmak için 3 küçük şey yapın!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Birçok kişi şişmanlamanın kolay olduğunu bilir, ancak kilo vermek zordur.
Birçok şişman insanın yemek yiyen bir ağzı vardır, sporu sevmezler ve kendilerini kontrol edemezler.
Ama kıyafet alır almaz her türlü başım ağrıyor ve dolabın içinde asla doğru bedeni bulamadım.
Haftada 5 kilo vermenin iyi yanlarını düşünmeyin Kilo vermek için bazı iyi alışkanlıklara ihtiyacınız var Obezite ve kilo kaybı bazı alışkanlıkların değişmesine bağlıdır.
Sabah uyandıktan sonra üç küçük şeye sadık kalın, vücudunuzu tüm gün yağ yakma durumunda tutabilir ve sessizce incelebilirsiniz!
1. Kalkın ve bir bardak su için
Ayağa kalktıktan sonra bir bardak su, suyu yenileyebilir, vücudun detoksifiye olmasına ve gevşemesine yardımcı olabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Sabah ilk adım ılık sudur, meyve suyu, bal veya çay seçmeyin, bu bağırsakları daha çok tahriş eder.
2. Kahvaltıda yumurta yiyin
Yumurtalar proteini yenileyebilir, hafızayı geliştirebilir, gözleri koruyabilir ve yoğun bir çalışma günü başlamak üzere. Yumurta vücudunuzun metabolik durumunu iyileştirebilir. Bir yumurtanın kalorisi yüksek değildir, ancak sizi uzun süre daha az aç ve tok hale getirebilir ve öğlen daha az yemek yiyebilirsiniz.
Börekleri, patates kızartmalarını, bisküvileri ve diğer kahvaltıları bırakmalısınız.Mısır, darı lapası ve karbonlu yumurta seçmek en iyisidir.
Aksine, tam güçlü bir kahvaltı sadece iştahı kontrol etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda enerji sağlar ve vücut metabolizmasını hızlandırır.
3. Esnemek için 5 dakika ayırın
Ayağa kalktıktan sonra vücudun yumuşaklığını güçlendirmek, kemikleri esnetmek, atık metabolizmasını hızlandırmak ve yağ yakma etkisini iyileştirmek için bazı düşük yoğunluklu germe egzersizleri yapmak uygundur.
Sizi tüm gün yağ yakma durumunda tutmak için her sabah 5 dakika 5 eylem önerin.
1. Çömelme
30 saniye tutun ve 30 saniye dinlenin
2. Diz çökmüş şınav
30 saniye tutun ve 30 saniye dinlenin
3. Kavisli yay
30 saniye tutun ve 30 saniye dinlenin
4. Değişken destek
30 saniye tutun ve 30 saniye dinlenin
5. Kemer köprü tipi
30 saniye tutun ve 30 saniye dinlenin
Egzersiz yapmadan önce bir yoga matı giymeyi unutmayın!
Acemi kaymaz genişleyen kalınlaşma 10mm çevre koruma çok fonksiyonlu yoga matı 39 satın alSu içtikten sonra yapabilirsiniz ve bunu yaparken çok rahat hissedeceksiniz!
Bu üç küçük şey, 2 ay devam ederseniz, diğerlerinden üç veya dört kedi daha fazla kaybedersiniz!
