Bel, bir erkeğin temel parçasıdır ve çeşitli eğitim egzersizleri belini güçlendirir!
Yukarıdaki mavi metni tıklayın Global Fitness Numarası Üst
Bu makale orijinal bir makaledir | Yeniden yazdırmak için lütfen yetkilendirme ile iletişime geçin
Adamın güçlü bir karnı var, şişman değil, orantılı, geniş omuzlu ve ince bir bele sahip, sadece zayıf değil, bariz kas hatlarına sahip ve çok seksi ve çekici görünüyor.
Çekirdek kısım olarak bel, insan vücudunun üst gövdesini ve alt gövdesini birbirine bağlayan köprüdür.En önemli kısımdır.Sadece çekirdek kısım vücudun diğer kısımlarının hızla gelişmesini sağlayacak kadar güçlüdür.
Hemen hemen tüm kuvvet antrenmanlarında bel kasları yer alır.İnsan vücudunun arka belindeki ana kas, omurganın arkasındaki uzun kas olan erektör omurga olarak adlandırılır.
Dik omurga, insan vücudunun dikleşmesi için önemli bir kastır. Ayrıca bel kası gerginliğini önlemenize, çekirdek kaslarınızı stabilize etmenize ve omurgaya daha güçlü koruma sağlamanıza yardımcı olabilir. Belin iyi olduğu sürece her yerde iyi olacaksın!
Peki, erektör omurgasını güçlendirmenin yolları nelerdir?
Erektör omurga kaslarını etkili bir şekilde aşağı çeken çeşitli eylemler, erkeklerin bel kaslarını güçlendirmesine yardımcı olur.
Eylem 1: Keçi ayağa kalk
Apekse çıkarken, omurgayı aşırı derecede bükmeye gerek yoktur, sadece nötr konuma geri dönün.
Eylem iki, her iki taraftan da eğilimli
Eylem üç, yüzüstü yatma ve sırayla elleri ve bacakları kaldırma
Eylem dört, dik oturarak
Eylem beş, düz bacak yukarı
Wally Smart Vücut Yağ Ölçeği
AC yağ ölçümü
Orijinal çevrimdışı fiyat 169 yuan, Xiaozhi seçilen indirimli fiyat: 109 yuan
Resme uzun basın, satın alma işlemine girmek için QR kodunu tanımlayın!
Uzun pil ömrü için Newman Bluetooth kulaklık 8G bellek
Tmall 199 yuan, Xiaozhi'nin seçimi 188 yuan
Resme uzun basın, satın alma işlemine girmek için QR kodunu tanımlayın!
