Mekân veya zaman nedeniyle, spor yapmak için her gün spor salonuna gitmenin bir yolu yoktur.
Aşağıdaki 9 kas geliştirme egzersizi, farklı vücut bölümlerini çalıştırmayı amaçlamaktadır. Latissimus dorsi, göğüs kasları, uyluklar, karın kasları, kalçalar, omuzlar, kollar ... Nerede pratik yapmak istiyorsanız, süper kapsamlı.
Her hareket yaklaşık 15 kezdir. Kas yapmak ve kolayca şekil almak için günde yarım saat ısrar edin.
NO.1 Triceps
NO. 2 göğüs kası
NO.3 Karın kasları
NO. 4 uyluk
NO. 5 Omuz
NO. 6 kalça
NO.7 Latissimus dorsi
NO. 8 Omuz
NO.9 Karın kasları
WeChat genel hesabını takip edin: Yelek hattı ittifakı , Bire bir size mükemmel bir vücudu nasıl sağlıklı yapacağınızı öğretir, bunu hak ediyorsunuz!
Dikkat çekmek için "QR Kodunu Tanı" resmine uzun basın!
-
- Kalça sersemletici! Sıkı ve kalkık kalçalara nasıl sahip olunur?
-
- Snapdragon 835 ayrıntılı Spec yayınlandı, Xiaomi Mi 6, Çin'de deneme üretimi için küçük gruplar halinde piyasaya sürüldü
-
- Hain yetenekli ve görünüşlü ve sadece bir çift domuz gözü var Uzman vurulacağını söyledi, sonuç çok doğruydu.
-
- Kalçalar erkekleri daha erkeksi gösteriyor! Evde kalça nasıl yapılır?
-
- Gizemli AI oyuncusu, Go çevrimiçi savaşındaki en büyük trajediyi, Çin, Japonya ve Güney Kore'ye karşı 45 yenilmez oyunu yaratıyor
-
- Kötü gangster Zhou Wenshan'ın sıradan insanlar için hayal edilmesi zor! Son intikam çok hoş ve rahatladı
-
- Çıplak elle yapılan yağ yakma eylemi sizi artık tombul yapmayacak, o kadar zayıf ki çığlık atacaksınız!
-
- Çin Cumhuriyeti'nde güçlü bir adam olan Wang Sanchun önce iyi bir adam, sonra zalim ve kötü bir adamdı ve sonunda küçük karısının altın dişlerinde öldü.
-
- Süper pratik mobil web sitesi, çoğu kişiye söylemiyorum!
-
- Fitness sonrası esneme ne kadar önemli? Bu germe egzersizlerini öğrenin!
-
- Xiangxi'deki inatçı haydutlar 50 yıldır kötülük yapıyorlar ve defalarca tehlikeleri ölüme çeviriyorlar.Bu onun kaderi yüzünden değil, hayat kurtaran kuralları olduğu için.
-
- Fotoğraf raporu | Her yıl 13 milyon turist alan Notre Dame de Paris yangınla karşılaşıyor ve turizm şirketleri acilen rotalarını ayarlıyor
