Güzellik Yoga Teknikleri Omuz Duruşu Yoga Hareketleri
Güzellik yogasının hareketleri, Düzenli yoga uygulamasının bir çok güzellik ve güzellik etkisi de vardır.Peki güzellik yogasının teknikleri nelerdir? Size güzellik yogasının tekniklerinden bahsedeceğim.
Güzellik yoga hareketleri
Bulldog
Eylem esasları:
Ayağa kalkın, bacaklarınızı ayırın, nefes verin, üst bedeninizi kalçalarınızdan öne doğru eğin, ellerinizle yere destek verin, sırtınızı uzatın, başınızı kaldırın ve 3 ila 5 nefes boyunca duruşunuzu koruyun.
etki:
Bu hareket vücudun üst kısmına ve baş bölgesine kan akışını arttırır, uykuyu iyileştirme, görünümü besleyici etki sağlar, hipertansiyon ve kalp hastalıkları üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Fleksiyon uzantısı
Eylem esasları:
Ayağa kalkın, omurganızı bacaklarınız omuz genişliğinde ve elleriniz yanlarınızda olacak şekilde doğal bir şekilde gerin. Nefes alın, kollarınızı kulaklarınıza yaklaştırın, başınızı yukarı kaldırın ve elleriniz yerde, avuç içleriniz aşağıya doğru, ayaklarınızın altına bastırın ve tüm omurgayı süresiz olarak uzatmak için nefes verin.
Güzellik yoga hareketleri
etki:
Vücuttaki enerjiyi yenilemeye ve artırmaya, pelvik ve karın boşluğunun enerjisini meridyen aracılığıyla ayarlamaya ve dengelemeye yardımcı olur.Aynı zamanda vücuttaki şişkinliği gidermek ve kabızlığı iyileştirmek için de ilk tercihtir.
Kral Jie
Eylem esasları:
Sağ dizinizi bükün, sol ayağınızı geriye doğru uzatın, sol baldırınızı bükün ve sol dirseğinizin içine yerleştirin. Nefes alın, sağ elinizi yavaşça kaldırın ve aynı anda vücudunuzun üst kısmını gerin, vücudun gerginliği belden kürek kemiğine kadar uzanır; nefes verin, bırakın ve diğer tarafta egzersizi tekrarlayın.
etki:
Bu hareket baş, omuz ve omurgayı esnetir, aynı zamanda dalak ve mideyi güçlendirmek için iyi bir harekettir ve iç organlar ve böbrekler üzerinde iyi bir düzenleyici etkiye sahiptir.
Skylark
Eylem esasları:
King Kong duruşunda otururken, ellerinizi yerde öne doğru tutun, sağ bacağınızı bükün, sağ topuğunuz uyluğunuzun tabanına yapışır ve sol ayağınız dümdüz geride. Nefes alın, ellerinizi açın, yatay bir çizgiye gerin ve gücün parmaklarınızın ucuna kadar uzandığını hissedin. Nefes verin, göğsünüzü düzeltin, vücudunuzun üst kısmını yavaşça geriye doğru bükün, başınızı geriye doğru eğin ve boynunuzu mümkün olduğu kadar uzatın. Rahatlayın ve aynı hareketi ters yönde yapın.
etki:
Bu eylem, kadınların güzel imajını tam olarak gösterebilir. Aynı zamanda vücutta kan dolaşımını teşvik eder, yüz elastikiyetini artırır ve düzenli vücut şekillendirmenin etkisi açıktır.
Pulluk
Eylem esasları:
Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde sırtüstü uzanın, nefes alın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.Parmaklarınız başınızın arkasına düşecek şekilde yavaş yavaş kalçalarınızı ve sırtınızı kaldırın, ortanızı elinizle tutun ve pozisyonunuzu 5-7 nefes boyunca koruyun. Nefes verin, elinizi bırakın ve yavaşça geri çekilin.
Güzellik yoga hareketleri
etki:
Bu, kadınların öz bakımı için standart bir egzersizdir. Kan kafaya doğal olarak akar, yüzü ve kafa derisini besler, sindirim sistemi ve endokrin sistemi üzerinde denge etkisi vardır. Ancak adet dönemi ve omurga rahatsızlığı olan kişilerin dikkatli olması gerektiğini unutmayın.
Omuz standı
Eylem esasları:
Saban duruşuna göre sırt üstü uzanın, bacaklarınızı yerden çekin, yukarı doğru gerin ve 5 ila 7 nefes boyunca pozisyonunuzu koruyun. Önce saban pozisyonuna geri nefes verin ve ardından yavaşça geri çekin.
etki:
Saban duruşuna benzer şekilde, kan geriye doğru akar, iç organların iyileşmesine yardımcı olur, yüzü besler, sivilcelerin giderilmesine yardımcı olur ve cilt tonunu iyileştirir.
Yılan gövde baskısı
Eylem esasları:
Karnınıza uzanın, ellerinizi öne doğru uzatın, nefes alın, önce kalçanız yerden ayrılır, sonra beliniz, karnınız, göğsünüz yere dik, başınız yere dik, çene yerde, kalçalarınızı yukarı kaldırın, nefes verin, kollarınızı öne ve arkaya doğru hareket ettirin Düzeltin.
Saldırı etkisi:
Bu hareket, zarif kadın figürünü en iyi şekilde gösterebilir ve aynı zamanda boyun çizgisi yukarı çekilir, bu da yüz cildini sıkılaştırmaya ve cildi iyileştirmeye yardımcı olur.
Deve duruşu
Eylem esasları:
Güzellik yoga hareketleri
Bağdaş kurarak oturun, belinizi elinizle tutun, nefes alın ve göğsünüzü açın, nefes verin ve vücudunuzu geriye doğru uzatın, kalçalarınızı öne doğru itin ve ardından kollarınızı mesafeye doğru uzatın, ellerinizin yönüne bakın ve gözlerinizi 3 ila 5 nefes boyunca tutun. Nefes alın ve vücuda geri getirin.
etki:
Omurgayı germek, kan dolaşımını teşvik etmek ve gastrointestinal organları (böbrek, karaciğer, dalak, bağırsak) rahatsızlıkları ve kabızlığı düzenlemek.
