Hua Tuo sana uyumayı öğretir, geç kalsan da kalmasan da izlemelisin
Erken yatıp erken kalkan insanlar daha az zihinsel stres yaşar ve akıl hastalıklarına yakalanma olasılıkları daha düşüktür.
Geç saatlere kadar ayakta kalmak normaldir, ancak sık sık ayakta kalmak vücut üzerinde kötü bir etkiye neden olabilir. Bu makaleyi yanlışlıkla okumak ve yeniden yazdırmak, genellikle geç saatlere kadar ayakta kalan öğrenciler için yararlı olabilir.
-1-
Uyumanın hilesi
Tıp ve benim deneyimime ve gözlemime göre, bir kişi gerçekten en fazla üç saat uykuya dalabilir ve geri kalanı zaman kaybı, yastıkta uzanmak ve rüya görmek, kimse rüya görmez. Rüya görmediğini hissetmek için uyanmaya gelince, unutmuş olduğu içindi.
Öğlen gözlerini kapatıp üç dakika uyuduğun sürece, bu iki saat uyumakla eşdeğer, ama öğlen doğru olmalısın. Geceleri dik durduğunuzda uykuya dalmanız gerekir Beş dakika altı saate eşittir.
Bu zamanda, bilgi büyüdü ve evrenin yasaları, dünyanın yasaları ve Değişiklikler Kitabının yin ve yang ilkeleriyle bir ilgisi var ve kalbin altında dantianın (böbreğin) gücüyle aşağıya inen ve birleşen bir kuvvet olduğunu hissedeceksiniz. "Su ve ateş hem iyidir", birdenbire yeterince uyuyorsunuz ve enerji doluyorsunuz.
Bu nedenle, uykusuzluk çeken veya geç saatlere kadar ayakta kalan insanlar, en iyi zamanlarında, büyük şeyler olsa bile, onları bırakıp yarım saat uyumaları gerekir.Mao'ya vardığınızda, uyumak istiyorsanız, o gün yeterli olacaktır.
-2-
Uyku ve sağlık
1. Uyku kuralları
Savaşan Devletler Dönemi sırasında, ünlü doktor Wen Zhi Qiwei şunları söyledi: "Benim sağlık rejimim ilk etapta uykuyu koyar. İnsanlar ve hayvanlar sadece uyurken büyürler. Uyku, dalağın ve midenin yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur, bu yüzden uyku bir numaralı sağlık takviyesidir. Uyumazsanız, yüz gün kaybetseniz bile iyileşmek zordur. "
Uyku, sağlığı korumanın önemli bir işlevidir. Beslenme, bozulmuş hücreleri çok sayıda sağlıklı hücreyle değiştirmektir.Örneğin, gece boyunca uyuyamıyorsanız, yeni hücreleri değiştiremezsiniz. Gün içinde bir milyon hücre yok olur ve bir gecede sadece yarım milyon hücre yenilenirse, vücudunuz yetersiz kalır, uzun bir süre sonra insanlar turp gibi samanlaşır. Neden dünyada asırlık insanlar var, çünkü her gece saat 21'de yatıyorlar.
Gerçek hayatta, birçok insan uykuya dalmakta güçlük çeker ve uyku kalitesi düşüktür. Yetersiz uyku, aşırı karaciğer ateşi, uyku uyanıklığı; aşırı mide ateşi, huzursuz uyku; yetersiz karaciğer yin, yorgun uyku gibi kapsamlı bir sorundur.
2. Uyku ve hastalık
Modern yaşam alışkanlıkları ve yaşam tarzları insanların bedenlerine pek çok olumsuz etki getirerek "dört ana hastalığı" oluşturdu: meyve hastalığı, buzdolabı hastalığı, TV ve bilgisayar hastalığı ve geç saatlere kadar ayakta kalma. Karaciğerin bir özelliği vardır: uzanırken kan verir ve otururken kan sağlar.
Aslında gece yarısı (23: 00-1: 00), 23:00 yeni bir günün başlangıcıdır, 0: 00'da değil Bu bizim yanlış anlamamızdır. Karaciğer ve safra kesesi aynı ailede olup saat 23'te safra kesesi kanalı açılır.Uyumazsanız çok cesaretli olursunuz. On bir iç organ safra kesesine bağlı olduğu için tüm vücudun iç organ fonksiyonları azalır, metabolizma ve bağışıklık azalır. , İnsan vücudu fonksiyonları büyük ölçüde azalır, safra kesesi merkezi sinir sistemini destekler ve safra kesesinin yaralanması, depresyon, şizofreni, obsesif kompulsif bozukluk, ajitasyon vb. Gibi çeşitli zihinsel hastalıklara eğilimlidir.
Karaciğer meridyeni çirkin dönemde en müreffeh, çirkin dönemde (1: 00-3: 00) uykusuzdur.Karaciğer zehirli maddeleri atamaz ve taze kan üretir.Kan depolamanın dezavantajı nedeniyle yüz mavi renkte olup, uzun süre çeşitli karaciğer hastalıklarına yatkındır. Hepatit B virüsü taşıyıcıları genellikle geceleri uyumaz ve insanlar çok zayıftır, bu da düzenin çok kaotik olduğu ve virüsün hücrelere çoktan girdiği anlamına gelir.
-3-
Abur cubur karaciğere ne kadar zarar verir?
Karaciğer, çocuğun yaşamı boyunca tahliyeyi ve uykusuzluğu yönetir, bu da olumsuz karaciğer tahliyesine, karaciğerde qi durgunluğuna, görünür sinirlilik, baş ağrısı, baş dönmesi, kıskançlık, göz ağrısı, kulak çınlaması, sağırlık, göğüs ağrısı, düzensiz adet kanaması, kabızlık ve ayrıca Yetersiz karaciğer qi'nin yükselmesine neden olabilir, insanlar yorgun ve yorgun hissedecekler, bel ve dizler zayıflayacak, baş dönmesi, uykusuzluk, çarpıntı, transa girecek ve sokakta bilinçsiz bir şekilde bayılacak.
Karaciğer gözleri canlandırır ve doğum sırasında uyumaz. Karaciğer yetmezliğine neden olması kolaydır. Bulanık görme, presbiyopi, gece körlüğü, fotofobi, rüzgar ve gözyaşı gibi semptomlar ortaya çıkacak, glokom, katarakt, fundus arteriyoskleroz ve retinopati gibi göz hastalıkları ortaya çıkabilir. .
Karaciğer tendonları yönetir ve çiçek pençelerdedir.Çocuğu geçtiğinizde uyumazsanız yetersiz karaciğer kanına neden olur, kas ağrısı, uyuşukluk, fleksiyon ve ekstansiyonda güçlük, kasılmalar ve kasılmalar yaşarsınız Onikomikoz, kalsiyum eksikliği, patella yumuşaması, epilepsi ve osteoporoza neden olmak kolaydır. Vb.
Karaciğer ve kalp. Doğum sırasında uyumamak karaciğer kan yetmezliğine neden olabilir. Kalp tüm vücuttaki kanı kontrol ettiğinden, karaciğer kanı depolama ve düzenleme işlevine sahiptir, bu da kalbe yetersiz kan gitmesine, çarpıntıya, kalp titremesine ve kalbi ciddi şekilde oluşturabilecek diğer semptomlara neden olur. Hastalık, hipertansiyon gibi kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar.
-4-
Uyku yöntemi
Her gece saat 22 civarında uzanıp sessiz kalırsanız, saat 23'e kadar uykuya dalacaksınız. Karaciğer ve safra kesesi kanı geri vermeye, toksik kanı filtrelemeye ve taze kan üretmeye başlar. 100 yaşına kadar safra taşı, hepatit, kist ve diğer hastalıklar olmayacak. Her gün saat 1'e kadar ayakta kalırsanız, karaciğer kana geri dönemez, toksik kan atılamaz, taze kan üretilemez, safra değiştirilemez, bu nedenle bu kişiler safra kesesi taşlarına, kistlere, üç yang ve küçük üç yanga yatkındır. Bir çeşit hastalık.
Karaciğer ve safra kesesi yanar, mide ile ilgili bir sorun varsa, huzursuz uyku ve uykuya geçer, biri mide üşür, eğer kişinin mide yangı doğası gereği yetersizse, çok fazla yeşil çay içerse mide üşümesi yaşar. İyi uyuyamadığın için ya da çamur ve kumla çok fazla şey yiyorsun ve midenin hafifçe titriyor, bu da iyi uyuyamayacağın anlamına gelmeli; diğeri mide ısısı, yani ısı yükseliyor ve ağız ateşle dolu, bunun gibi Bu durumda bile iyi uyuyamıyorum, diğeri midem kuru, ağzım kuru, midem kuru geliyor;
Ayrıca güçlü bir tadı ve kokusu da var bu durumda deniz mahsulleri, balık ve haşlanmış tavuk yer, tadı lezzetli, çok yersen lezzetli değil. İçinde seyreltin, sulandırmayın, tadı çok kalın, bu yüzden bu iyi uyuyamaz;
Uyuduğunuzda uzuvlarınızı ve uzuvlarınızı ısıtmanız gerekir, çünkü uzuvlar yangının köküdür.Herkes bilir ki uzuvlar sıcak değilse yetersiz böbrek yangından kaynaklanıyor olmalıdır.Yatmadan önce ellerinizi ve ayaklarınızı, ellerinizi, ayaklarınızı, göbek deliğinizi ve arkanızdaki yaşam kapısını ısıtmalısınız. Örtülmesi gerekir.
-5-
Uyku yöntemi kişiden kişiye değişir. İşte 3 yol:
1. Yatmadan önce basitçe bacaklarınıza bastırın, sonra bağdaş kurarak doğal bir şekilde oturun, ellerinizi bacaklarınızın üzerine koyun, doğal bir şekilde nefes alın ve vücudunuzdaki gözeneklerin nefesinizle birleşeceğini hissedin.Ağlayabilirseniz, esnemek ve esnemek en iyi sonucu verir. Uyumak istediğinizde düşersiniz. uyku.
2. Sırt üstü yatın ve bahar esintisi gibi doğal bir şekilde nefes alın Önce ayak başparmağınızı, sonra diğer ayak parmaklarınızı, sonra ayaklarınız, baldırlarınız ve uyluklarınız yavaş yavaş erir. Eğer uyumuyorsanız, sıfırdan yapın.
3. Hızlı uykuya dalan kişiler sağ avuç içi sağ kulağı destekleyerek sağ tarafa yatabilirler. Sağ avuç içi ateş, kulaklar sudur. İkisi, insan vücudunda kalp ve böbrek kesişimini oluşturan su ve ateşi oluşturur. Zamanla kalbi besleyin ve böbreği besleyin.
Modern tıp, erken yatıp erken kalkan insanların daha az zihinsel strese sahip olduklarını ve akıl hastalıklarına yakalanma olasılıklarının daha düşük olduğunu kanıtlıyor. Sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmak için dışarı çıkmayın çünkü güneş çıkmadan önce yer altı tünellerinde Zhangqi ve çamurlu gaz yükseliyor (özellikle şehirlerde) Bu gazlar insan vücuduna çok zararlıdır.
-6-
Uyku sırasında göz ardı edilemeyecek hastalık uyarıları
Belirtilmelidir:
(1) Saat 10'u geçmeden erken uyumak tavsiye edilir, yaşlılar için saat sekizi pozitiftir, saat dokuzu geçmez. Saat 11'de yang olduğunda böbreğe aittir.Bu sırada uykusuzluk, böbrek suyu tükenecek, kalp ve böbrek birbirine bağlanacak ve su eksikliği yangının büyümesine neden olacaktır. Uyumana yardımcı olması için asla uyku hapı kullanma.
(2) Yastığın üzerinde geleceği düşünmeyin, uyurken her şeyi düşünmeyin, burnunuzu iyice karıştırın, nefesi kendiniz dinleyin ve kalından inceye, süptilden süptile nefes alın. Bu bedeni bir hiç olarak ya da sudaki şeker olarak, hiçliğe dönüşerek ve doğal olarak uykuya daldığını düşünün.
(3) Düşünceleriniz varsa ve dinlenemiyorsanız, düşünmek için yastığa dönmeyin, bu en yorucudur, uyumadan önce bir süre oturabilirsiniz.
(4) Öğlen ise, yani 11:00 - 01:00 arası yin taşıyan ise kalptir.Bu saatte uyuyamıyorsanız, çeyrek saat sessizce oturabilir ve zihninizi canlandırmak için gözlerinizi kapatabilirsiniz. Kalp rahatsızlığı olanlar buna dikkat etmelidir.Her gün bu saat 2'ye dikkat edin, canlılık güçlenecek ve kalp atışı, ishal veya hızlı idrar olmayacaktır.
(5) Yazın başı ve kışın sonu. Kuzeyde yaşamak, Guangdong, Guangxi ve diğer eyaletler gibi soğuk hava için uygundur, dağ ve miazma hastalıklarını önlemek için erken kalkar. Yemek yedikten sonra sırt üstü yatmayın.Yinshi'de olduğu gibi üçten beşe kadar erken kalkın. Bu sefer kızmayın, akciğerlere ve karaciğere zarar verir ve dikkatli olun.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyalet genelinde 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
