Yaz aylarında detoks yaptığınızı düşünerek çok terliyor musunuz? Terleme ve detoksifikasyon arasındaki ilişki aslında o kadar büyük değil
Terleme normal bir fizyolojik fenomendir
Örneğin: sıcak hava bizi terletiyor; hastalık ve rahatsızlık bizi terletiyor; güveç fazla baharatlı yemek bizi terletiyor; egzersiz bizi terletiyor.
Terleme sonrası bu aşırı terleme hissi gözeneklerimizi genişletir, bazıları rahatsız olur, bazıları insanları çok rahat hissettirir ve bazı insanlar aşırı terlemenin vücudu detoksifiye edebileceğini ve vücudun çöplerini boşaltabileceğini hissedeceklerdir. , Ama gerçekten durum bu mu? Şimdi birlikte bir göz atalım, değil mi?
Ne kadar çok terlersem o kadar çok detoks yapar mıyım?
Terin bileşenleri arasında% 99'u sudur ve diğer bileşenler yaklaşık% 1'ini oluşturur; bu% 1'lik bileşen esas olarak kalsiyum, sodyum, potasyum, klor ve üre nitrojeni içerir ve bunların arasında muhtemelen sadece "toksik" taraf vardır Sadece üre azotu vardır, ancak terdeki üre nitrojen miktarı gerçekten azdır.
Saunalarda insanların sıklıkla tercih ettiği terleme pasif terleme, sadece yüzeysel terlemedir.Terin% 98-% 99'u su ve elektrolittir ve sadece% 1-2'si üre ve inorganik tuzların metabolizmasıdır. Atık, dolayısıyla terin detoksifikasyon etkisi çok sınırlıdır.
Öyleyse insanlar neden terliyor?
Terleme, insan vücudunun vücut ısısını salgılamak ve düzenlemek için doğal bir fizyolojik işlevidir .. Şunlara ayrılabilir: sıcak ve nemli terleme: yüksek hava sıcaklığı insan vücudunun terlemesine neden olabilir;
Spor terlemesi: Çok fazla egzersiz, insan vücudunun normal bir boşaltım yolu olan terlemesine neden olur;
Zihinsel terleme: Gerginlik ve kaygı gibi ani olaylarla karşılaştığınızda, kolayca terleyeceksiniz;
Zevkli terleme: Terleme, özellikle biber gibi bazı keskin yiyecekleri yemeye eğilimlidir.
Hangi yöntem detoksifiye edebilir?
Egzersiz vücudun detoksuna yardımcı olabilir. Egzersiz sırasında ter atılmasına ek olarak, vücudun metabolizma hızı da önemli ölçüde hızlanacak ve vücut fazla atığı dışarı atacaktır. Ancak çok fazla egzersizin iyi olduğu, çok fazla terlemenin iyi olduğu ve aşırı terlemenin vücuda faydası olmadığı söylenemez.
1. Çok fazla egzersiz ve terleme besin kaybına neden olur
Terleme vücuttaki bazı kirlerden kurtulabilir, ancak göreceli olarak insan vücudu çok terlediğinde veya vücut ısısı çok yüksek olduğunda kalsiyum, magnezyum, demir, çinko, bakır gibi birçok minerali de kaybedecektir. Zamanında takviye edilmezse vücut suyuna neden olur. Tuz metabolizması bozuklukları ve asit-baz dengesi ısı direncini etkiler ve kolayca sıcak çarpmasına neden olur.
2. Aşırı terleme dehidrasyona neden olabilir
İnsan vücudu egzersiz sonrası çok su tüketir, zamanla telafi edilemezse metabolik bozukluklara, ağır vakalarda ise çökmeye ve hatta hayati tehlikeye neden olur.
3. Çok fazla terleme, atletik yeteneğin azalmasına neden olabilir
Egzersiz sonrası büyük miktarda terleme vücut sıvılarını azaltacaktır.Zamanında tekrar doldurulamazsa kan hacminde azalmaya, daha hızlı kalp atış hızına, daha düşük terleme hızına, insan vücudunun ısı yayma kapasitesinin azalmasına ve vücut ısısının artmasına neden olarak dehidrasyona neden olur.
